全面的理疗瑜伽学习旅程-湖北卢健

理疗瑜伽，能够理身疗心。通过理疗瑜伽的学习，了解了腹式呼吸、递进呼吸法、两点呼吸法、悬息法等。原来一吸一呼可以达到25秒，现在通过内悬息最高可以达到60秒。练习呼吸法能调身体、调情绪不良和心态不良、增长呼吸、锻炼人的心肺功能。学习了站姿、蹲姿、跪姿、坐姿、仰卧、俯卧、平衡等状态下的多种体式。通过不同的体式配上呼吸法来调理肩颈、脊椎等出现的各种病症；大有益处。老师会根据每个人做出调理方案,使每个人都会受益。比如我的腰椎不好，老师会安排做猫式、灵动等，肩不好的练习肩颈四式，等等，感觉受益多多。

以前在湖北上瑜伽课时瑜伽老师总是喜欢使劲压会员，也不管会员愿不愿意，也有给会员带来伤痛。在北京也上过瑜伽课，瑜伽老师也是压会员，同样，也不问愿不愿意，使劲压，给会员带来了长期的伤痛。而在拉谛学院我们的班主任小豹老师做的非常好，指导我们用口语引导来纠正我们的错误，让我们的体式做的更完美。

特别是小豹老师教的理疗瑜伽各种功法，用的气血气合法，先顺气、行气、运气，不到一节课的时间我们班好几个同学以前竖叉下不去；转眼间竖叉都下去了。真的让人觉得好神奇啊！这种方法真的应该大力推广。同样，我也会试着推广；让更多人得到受益。

在拉谛国际瑜伽学院第一次接触特色瑜伽——瑜伽球，开始坐在瑜伽球上保持不了平衡，通过老师的指导利用外悬息能够掌握平衡，真好！

双人瑜伽由两个人共同协力完成瑜伽体式，互借对方的能量同心协力、相互默契与对方共同交流共同进步，非常好！

舞韵瑜伽是我最喜欢的，舞蹈加瑜伽再配上柔美的音乐，把自己融进音乐里，尽情的发挥；它能提升练习者对音乐的鉴赏力、感受力及自身高贵典雅的气质形象。使人的神、形、息与音乐合一，画面太美了，让人如痴如醉！ 

学习了唱诵。唱诵可以打通身体内在经脉，促进血液的循环，常唱诵一定少病少痛。唱诵可以使人的内心更加宁静祥和。唱诵可以增强肺活量，提高免疫力，预防感冒。唱诵我非常喜欢，可愉悦心情，去除疲劳，放下烦恼。

感恩小豹老师，除了课本上的知识外；还教了太极、中医、养生等知识，丰富了我们的学识，使我们的人生更加多姿多彩！