让我改变最大的猫式系列理疗功法，而且能调理肚子胀气-王敏

有人说”生命在于运动”，而我觉得“生命离不开呼吸”，而呼吸法是瑜伽的灵魂，也是生命的灵魂。这是我对瑜伽全新的认识，之前以为瑜伽只是一项运动，只要柔韧度还行就可以了，虽然之前我并未接触过瑜伽。

还记得第一天上课，教室里陆陆续续来了很多同学，大家各自拿垫子找好位置在自己垫子上练习。九点多一点，看到老师身穿一套禅修服从门口款款而来，她介绍时说她叫“英子”，我记着了；这是我人生新起点的第一位老师。接着老师让每位同学自我介绍，才知道我们班都是卧虎藏龙呀，各路英雄豪杰都聚集在此，有婚礼主持，有古筝老师，有模特，还有瑜伽教练，大学生，还有……。

上午老师和院长分别介绍瑜伽，我所学的是哈他理疗瑜伽。上完一天课后还意犹未尽，英子老师给我们说练习瑜伽注意事项和瑜伽喝水法，从来不知道喝水还有这样的方法:喝一口水不喝下去，等感觉水在口中变的柔软再分3口轻轻慢慢咽下去；后来有时都用这个方法喝水。第二天老师带我们练习经络行和两点式呼吸，那一天的课，瞬间觉得瑜伽很神圣，让人很容易静下心去感受当下，因着之前工作原因我还怕来学习会静不下心，没想到这个问题在上完这堂课后直到毕业时都未出现；这就是瑜伽的魅力吧，将外在的心收回到内在。

下面来分享一下我通过练习瑜伽后身体上的改变吧！就拿我每天早上必练的一个功法:‘经络行’。经络行可以很好调动全身气血；刚开始练习经络行时身体不平衡，吸气抬脚双手合十向上抬起时身体控制不好左右晃动，心静不下来，找不到稳定的感觉，后面配合深呼吸连续3天练习，身体控制力好了些，动作起落开始变慢，在缓慢中体会动作的伸展，感受身体气血正在一点一点的调动起来；紧接着我试着闭上眼睛去练习，将呼吸调整均匀配合三个深呼吸后加入内悬息行走去用感官收摄，开始身体晃动，但是这个时候我不能着急，不去抗拒，去适应当下的状态，去感受当下的呼吸法和身体的感觉，把心沉下来，专注当下，这样行走越来越稳定；经过每天早上20分钟的闭眼练习经络行，当我在第22天后睁开眼睛去练时，不管是我身体控制力还是专注力都有一定的提升，动作越来越缓慢、稳定，而且之前肩颈劳损非常严重，人的气血很差，自从练习经络行后，肩颈问题减少很多，气血也在慢慢激活改善肩膀气血循环。理疗瑜伽真的好神奇！

让我改变最大的是猫式系列。看似简单的猫伸展其实不是，对我来说绝对是一个挑战，原因我腰柱强直，在做猫伸展时吸气臀部内收，背部腹部慢慢收紧，拱背含胸低头，背部慢慢成拱形。但是在夹紧臀部拱背时，因为腰柱强直做不到拱背的形状，腰部特别僵硬，整个腰背是平行；英子老师很有耐心的去指导我，让我每天去练习猫式系列，对我腰强直有帮助；从此每天早上练习完经络行就练猫式系列，开始用递进式呼吸，吸小口臀部内收，呼小口臀部上提反复再做一次，再深吸气将拱起整个背部，头下垂寻找肚脐方向，臀部内收；呼气脊柱轻缓下凹，臀部稍微抬高翘臀，眼睛看向斜上方一点；跟随呼吸反复练习，这个练习了4天，发现掌握一点技巧后开始练习猫伸展，功法用深呼吸加内悬息。这样练习非常好的调动脊柱气血，我感觉脊柱的灵活性、弹性正在慢慢增强，在拱背时背部拱的高一点点了。随着每次的进步，就加难度，再到猫灵动，身体一天一天的再往健康的方向发展。有一天肚子胀气，练习了6组猫伸展后胀气消失了，很好的排胀气促进肠胃蠕动。

理疗瑜伽真的很神奇，通过极其缓慢的姿势配合深长的呼吸，调理身体亚健康问题，达到舒缓调和地平衡体内各个系统；同一个动作配合不同的呼吸法甚至可以达到不同的效果，就像英子老师常常说的:想让哪里热就让哪里热。

命运让我选择拉谛，缘分让我来到8月9号英子老师班，认识热情、可爱的同学们！在我需要进步时老师总是给我指导明路，在我需要鼓励时同学们总是出现在我身边；我们在一个大家庭里一同进步，一同成长。感恩这一切，因为有缘所以相聚一堂。