高二的男生在瑜伽-欧扬约

       瑜伽是一种生活态度，它无处不在，你冥冥中做了几个动作也许就是几种体式，我认为在生活中也能接触到瑜伽。

    我来拉谛瑜伽培训学院是第一次接触瑜伽，刚开始我认为瑜伽都是女生才练的，因为女生的柔韧度高，可以做好多高难度的动作，再加上我所看到的练习瑜伽者都是女性，所以一开始我对瑜伽是不感兴趣的，我之所以来练瑜伽是因为我母亲让我来的，我母亲对瑜伽非常向往，她认为瑜伽可以调理身体，把身体的毛病全部纠正，我初中时在体育学校训练，把身体练伤了，我母亲就坚持让我练习瑜伽，我就来到了拉谛国际瑜伽学院。

　  我来到拉谛参加瑜伽教练培训后才发现瑜伽，不止女性才可以练习，这里有男老师，也有以前在这里学习的男学员的相片，所以我就接受了瑜伽，我接触瑜伽后发现，瑜伽可以调理身体，可以调呼吸，调心。我也对身体的各个部位有了新的认识，以及身体常见的症状进行调理：

    1）人的脊柱一共有32节，分为四个部位，颈椎7节，胸椎12节，腰椎5节，尾椎8节，颈椎有7节，其中有3节是直接到头部的，神经也是连接头部的，颈椎是脊柱中最容易受伤最没有安全感的地方，颈部有两条大动脉，肩颈就像人体的十字路中，是气血供应头部的主要通道。由于平时的一些不良习惯，如老是低着头工作会导致斜肩及颈椎突出，这样会影响面部的气血循环、排毒、呼吸和吸收，面部会没有光泽、肤色不均，也会导致头部的供血不足，会引起头痛、头晕、容易健忘、睡眠质量差，我们可以通过瑜伽的体式再配合上呼吸，可以有效的进行调理。可以用摩天八步，肩颈四式，天鹅式进行调理。

    2）胸椎常见的病有胸椎突出和胸椎强直。胸椎突出是平时的习惯如含胸拱背才导致的，会造成胸椎气血淤堵，胸椎强直会使背部的肌肉劳损，肌肉僵硬，我们可以用灵动的体式进行调理，还可以用气血气合法进行调理。

    3）腰椎常见的症状有，椎间盘突出，腰椎强直，腰椎错位，由于一些不良坐姿引起的，也可以用脊柱灵动的体式进行调理，俯卧的体式也可以调理，尾椎出现问题会让坐骨神经出问题，坐的时间坐骨神经会很痛，可以用盘坐蝴蝶功进行调理。

    4）学了瑜伽后就会在生活中觉察自己，会把自己的不良习惯全部改掉，在自己胆怯的时候，可以发音流让自己变得更加自信，通过瑜伽我认识到身体的重要性，不管再有钱，再有名，身体不好也享受不到，所以拥有一个好的身体才是最幸福的，我回到学校后会经常打坐，英雄卧以及各种灵动，把自己的身休调的越来越好。

    感恩老师的无私奉献，不厌其烦地教导，不断的鼓励我们，每天早起晚归，还每天晚上给我们上课，我记得最深的的上次台风时给我们送早餐，您的一举一动都触动到了我的心灵，老师，谢谢您！

    感恩同学们在这短短一个多月内，一起学习，一起欢笑，一起流泪，一起努力，让我们继续成长，让自己的身体变得更好！

　感恩出现在我生命中的每一个人，感恩瑜伽！

　小辉老师班

高二学生：欧扬约合十

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　2016年8月16日