理疗瑜伽：颠覆了我以往对瑜伽的认知

庆 幸

我真的感到很庆幸，在选择瑜伽教培班时，通过各种机构比较以后，最终选择了拉谛，遇到了那扇进入真正瑜伽的门。

38天的密集学习，每天在路上的交通至少2个小时。刚报名的时候，我想：“既然决定了，怎么着都要咬牙坚持下来！”虽然这样想，但因之前我的工作性质是半夜睡觉中午起床，所以能不能坚持下来，心里并没有把握。

神奇的是，开始学习以后，每天起床赶路竟然并不觉得辛苦。良好的锻炼，规律的生活，我的睡眠质量大大提高，每天早上自然醒，感觉精神饱满，并不像以前，每天睡很多却还是昏昏沉沉。

我对于上课每天都很期待，时间飞逝，一不小心就快要毕业了。就连身边朋友也都被我影响了，惊讶我竟然能坚持这么长时间，于是我引用了小辉老师的那句话：

与其咬牙坚持一件事，

不如真心喜欢它、热爱它！

收 获

瑜伽就是练心，相由心生

说到这次学习的收获，那真的是太多了：

首先，我改变了对瑜伽的理解（确切的说，是大部分人对市场上瑜伽的理解）。

现在的我，对于能摆出高难度的体式的人不那么羡慕了。只要坚持，总有一天我也能做到，瑜伽的体式是没有极限的。令我自豪和幸福的是，我体会到瑜伽心，瑜伽的智慧，瑜伽的生活态度。

瑜伽就是练心，相由心生。

体式，只是练瑜伽的一个工具和辅助，应在充分滋养自己内心的前提下，练习体式，用体式来调整身体，再练回自己的内心。不要变成被瑜伽体式控制的"瑜伽人"。

长期工作学习生活中的竞争状态，让我们养成了随时都要一决高下的习惯。

但是练习瑜伽以后发现，其实很多攀比是没有意义的，只会伤害自己，影响他人。比如每个人的身体条件生来就是不一样，会有不一样的优势，再加上个人的生活习惯，那就更加不一样了。

所以，瑜伽需要练到内心，更加关注自己。让性子急躁的自己能够沉下心来感受每一个呼吸每一个点滴变化。而不是去关注别人做到什么难度体式了，不是盲从效仿。争强好胜，不是瑜伽。

2  重新认识自己   更加了解自己

虽然发现了自己的很多缺陷、不足，但是通过内心的学习和对自己的诚实，学会了接受自己的不完美，与自己和解。

以前，以为自己身体僵硬不适合练瑜伽，参加瑜伽教练培训课程以后才发现，越是僵硬的、被束缚住的身体和心灵，越应该练习瑜伽，打开自己原有的身型和心扉，改变格局！

现在，我懂得关注自己的身体、心理，学会调整呼吸，更加懂得如何爱自己。也学会了适当的时候放过自己。不贪，给自己时间空间成长，感受自己的一点点变化。

心思到了，练习到了，体型自然会越变越好，一切都是顺其自然的变化。

3  练习中避免伤害

通过人体的正位、瑜伽解剖学习，并在练习的时候用心感受，学会了在练习中如何避免伤害。

改变了一直以来的一些不好的训练习惯，懂得练习中的循序渐进是多么重要。

有了自主练习和正确引导他人做基础练习的能力。养成了健康的练习习惯。

4  调整饮食习惯 磨炼心智

学习体验了断食课后，调整了自己平时的一些饮食习惯，学会了细嚼慢咽，不容易再吃多。

断食过程中磨练了心智，发现一些以前以为必须要依赖的放不下的东西，其实还有更好的方式来替代，比如练功。

感觉自己的肠胃功能更加灵敏了，现在偶尔不健康饮食，身体就会提醒有负担了，我就会适当停止。而不是像以前那样麻木没有感觉，任由毒素堆积。

实现理疗瑜伽的理身疗心。

学到了很多呼吸法，功法的巧用，我和同学们在练习时效果加强了并更有针对性，疗效很明显。除了体式的加强练习，还学习了唱诵，冥想等方式，可以帮助自己和学习者身心合一进行调节。

6  更加自律 得到冥想的帮助

我学习瑜伽后更加自律，这样的好处是，练习不再是种锻炼方式，而是放松自己的享受。

我也养成了每天冥想的习惯，每天以很好的精神状态开启新的一天，提高专注力的同时，自然提高了工作和学习的效率。

感恩这次的相遇，感恩拉谛老师们对瑜伽文化的传播。

很庆幸获得这样一项

可以相伴一生，

终生受益的财富。

以上图文由 20200312班 陈松 提供