河南 李艺萌

瑜伽, 让我们身心健康

瑜伽在生活中与我们息息相关. 无论是健身房还是会所, 所有的地方都有瑜伽的身影. 同时这些地方出现很多其它的运动. 例如器械健身运动, 健美操, 单车, 爵士舞蹈, 民族舞蹈等等. 它们与瑜伽有何区别呢? 大家有没有思考过这个问题? 象器械运动侧重煅炼身体的某一个或几个部位, 而且强调重复练习一个动作, 这样可能造成身体的不均衡和局部磨损. 单车同样也是, 就象登自行车一样双腿不停的运动, 膝盖, 踝关节也跟着不停运动, 这样容易受到磨损. 而瑜伽体位和运动千变万化, 由易到难, 锻炼到我们身体的每一个部位, 而且能锻炼到我们身体更深层的肌肉, 更重要的区别在于瑜伽的体式在练习中要与呼吸相配合. 在一呼一吸中完成体式. 让我们能通过呼吸感知我们的身体, 更清楚深层的了解我们的身体. 瑜伽练习中意识也比较集中, 缓慢练习, 适度练习, 都是瑜伽非常强调的, 而很多运动则没有强调, 象爵士舞, 民族舞等其它舞蹈, 则重于肢体, 美感, 有的很劲爆,富有活力, 适合较年轻的群体练习. 而老年人, 或身体有缺陷的群体不宜练习. 有些比较柔美的舞蹈, 则重肢体美感, 很多肢僵硬或者男性朋友不宜练习. 而瑜伽则不用, 瑜伽有老人瑜伽, 儿童瑜伽, 男子瑜伽, 孕妇瑜伽等等适应广大人群练习, 而且非常广泛, 不单一不拘限等等. 瑜伽与其它运动区别很多很多, 要让我们慢慢去了解更多.

瑜伽在练习中离不开呼吸, 瑜伽体式在一呼一吸中完成, 呼吸能让我们气血通畅, 意识集中, 让我们更好的完成瑜伽体式. 吸气时, 让我们的身体收紧, 适合瑜伽中向上, 向前, 向后扭转的体式, 呼气时, 身体放松, 适合瑜伽中向下, 向后, 扭转的体式, 每一个呼吸完成每一个体式, 所以呼吸对于体式非常重要, 配合好呼吸让瑜伽体式对我们身体更加有益, 让我们受益更多.