广东 王国慧

瑜伽经的第一句话是”转变你的意识”,  也就是说控制你的一切的起心动念. 生活中的种种, 有美的,  有丑的, 有善的, 有恶的, 有洁净的, 也有肮脏的, 软弱的人性往往容易被丑恶的一面所污染, 瑜伽教会我们控制内心, 当面对美丑善恶的诱惑时, 先问问自已的内心, 去辨别其中的智慧, 去改变可以改变的, 去接受最终沉淀下来的, 那才是真正属于内心想要的.

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日常生活中, 瑜伽影响无处不在.

首先从最基本的姿态说起, 瑜伽的练习使得我们身体更加灵活, 坐立行走自然而然的挺拔舒展, 整体外观上给人以充满生机的喜悦感.

其次通过呼吸法的练习, 可以使我的气息更加深长有节奏, 不再出现讲话气短的现象, 通过声音, 语气, 语调的学习, 更加懂得如何运用自已的声音,  通过气声 Om , a , hong,  进一步学会了如何通过控制气息进而控制自已的声音.

另外通过体式的练习, 整个身体真正摆脱了之前去健身馆那种无明的体操式练习, 明白了呼吸和意识调动的神奇效果, 以及内心感受的重要性.

第四, 通过意识,气息的调动, 我对体式的理解以及功效的原理有所明了, 之前练习只是单纯的跟随老师摆体式, 并不明白如何产生众多的功效, 同时心里也有疑问: 真的能有所说的那些功效吗? 现在,  我已经明白这些功效并不是无明的, 但也不是单单摆到完美体式就可以产生的, 气息的重要性不容忽视, 练习中通过呼吸意识的调动, 我很快就可以在体式中感受到某个部位的调整, 当第一次做盘坐侧弯, 在老师的引导下, 手臂收回中, 我强烈感受到手臂中一股暖流, 象喷泉, 象开花一样缓缓向上散开, 感觉真好.

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最重要的一点, 是对内心的调整, 以前总是很难真正的安静,  真正的倾听内心, 遇事难免浮躁与不安, 找不到解决办法时往往是大量的吃东西, 购物, 感觉是发泄了, 但不良情绪往往隐藏在内心, 通过瑜伽的修习, 遇事我学会了静观内心, 以及冥想, 可以很好的调整情绪.

还有一点就是通过学习, 我学会为先调理自已的身体, 缓解手脚寒冷, 以及痛经的一些方法, 在这里要特别感谢小辉老师, 是欣老师, 一禅老师, 以及院长的教导与关怀, 让我在这里的学习过程中受益匪浅和倍感温暖.

通过瑜伽教练培训课程的学习，瑜伽渗透在生活中的点点滴滴中, 重点是教会我做自已的主人, 做自已身体的主人, 做自已的心以及情绪的主人!