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学员感悟

55岁武汉姐姐练瑜伽,身材超棒!

Part1.

傅静翎.

55岁,武汉人

武汉某房地产公司的合同预算部主管,现已退休


大家都喜欢称呼她傅姐,傅姐从2015年底退休后开始练瑜伽,肩颈得到改善,身体也得到很大的改变,体重由138斤减到目前118斤。傅姐说:“现在我的业余时间全部奉献给瑜伽,感觉非常值得。”



 
+下犬式/ 

 

附:拉谛下犬式注解

下犬式的支点最好从下蹲开始,因腿部分叉形成有力的支持准备,下蹲完全将力度完全集中在整个身躯干区域,这样能够为了完整的将躯干向下时,身体的力度能够有效向四肢分解传递,这样的起始姿势就给下犬式具备了调整的前提,下蹲的姿势能够完全有力的锁住气血,让身躯腰腹变的有力。


下犬式是手腕推压,脚腕进行向下气息的按压,并同时进行呼吸收束法的一种练习。


身体力度在四肢关节处,同时开始吸气做好准备,缓慢的呼气时,手腕向后推压、同时脚腕向下按压,呼气腰腹进行收束。


力度由推压的手臂,经过脊柱向后直接进行气力传递延伸,令你的身体获得舒展的效应。


很多人练习因为不明这个原理,如果进行手臂向下直接按压,结果就会导致气息憋气在胸,令手臂产生酸痛无力,而过度向下按压时就会导致胸椎受伤,胸部绷紧憋气而令练习难有收效,你不信的话就可以试试看,手臂按压和向后推压的不同,试试看哪个效果更好?

(一禅瑜伽师)



55岁的傅姐,特显年轻、活力四射、身材还超棒、精气神极佳、气色好,不但与同龄人走在一起很吸晴,还有一批铁粉跟她练瑜伽,实在让人惊叹!



 
+

倒立 / 60年代人的那股勤奋的精神/

高难度动作,请勿模仿

 


看着照片的人儿,连小编也禁不住被她吸住了,屏幕对面的您是不是也和小编一样的心情,除了羡慕、惊叹,还特别想知道她是如何做到的呢?


傅姐说:练习瑜伽后,身体得到了很大改善,体重由138斤减到目前118斤,劳损的肩颈也得到很好的修复。退休后的人多半有颈椎、腰椎、膝盖关节疼痛,特别需要锻炼。其实无论你多大年龄,坚持连续练理疗瑜伽3个月,效果很明显。

 

但现代人用脑过度,忙碌劳心,心浮气躁,难坚持则是大家的通病。



 
+海 . 夕阳 . 瑜伽 /

 


谈到学瑜伽的收获与坚持时,傅姐说她生活在武汉,气候也是难坚持的其中一个原因,因为武汉冬天太冷,夏天太热,坚持下来的人往往不在多数,而但凡能坚持下来的人,都必定收获很多的惊喜!


最喜欢的练习是:闭目感观收摄拜曰式,一套体式下来,能充分地感觉到身体的那份宁静,全身的通透,身与心的对话和连接。

 

从拉谛学习回来不到两月,已形成了很自律的练习,持续瑜伽教学。现在,每天的瑜伽习练、带课,生活非常充实,她表示非常珍惜在拉谛学习的机会。



 
+傅姐带领社区伽人参加庆元旦表演舞韵瑜伽《鸿雁》,目前已教会3个社区和1个会馆瑜伽会员,并参加表演。 /

 


推荐傅姐到拉谛学习的付光琴瑜伽老师说:


她是一个非常善良的人,乐于助人,勤奋好学,有一颗慈悲的心,无论何时不忘初心,她即使学成归来也一直在做公益,她的学习各方面进步非常大!

一切都来自一个缘字,缘分让我们相聚,让我们相识。



附: 付光琴与10岁女儿的瑜伽表演视频


【母亲与女儿一起瑜伽专题一】爱,沁入人心



181010期教练班的班主任——小辉老师对傅姐的豁达开朗,大气理性非常赞叹。学习期间,常常在感官收摄状态下练习时会不自觉的笑意盈盈……懂得生活并热爱生活,正是这份懂得,让她享受着瑜伽为生活增添的美好色彩。毕业之后,还教家人、和亲人朋友在一起做瑜伽公益课程!

         

小辉老师的寄语祝福:哪里有生活,哪里就有瑜伽;

哪里有生活,哪里就有幸福;而且,越往前走,幸福会越多越多.......

 

祝愿亲爱的傅姐,瑜伽永驻,幸福永随!



 
+181010期教练培训班合影 小辉老师(中)、傅姐(左二)

 

傅姐全程住宿时,拉谛宿舍老师对其印象深刻:她是一位做事极其认真的人,模拟带课,都提前准备排课。这股认真劲,宿舍老师非常赞许,下了工夫,终有收获。




以下是傅姐参加拉谛教练班的学习心得,精彩哟


Part2.

走近拉谛,心情愉悦

181010期  拉谛瑜伽教练培训班  傅静翎


我的班主任小辉老师和蔼可亲,待人接物,温文尔雅,但上起课来,一丝不苟,雷厉风行,非常严厉。


 

之前只是单纯的认为瑜伽是摆出优美柔和的体式,一味的寻求在外的体现,“向内”只是嘴上说说。

 

直到小辉老师告诉我们理疗瑜伽更关注的是身体上的感觉,心灵的感受;所以把过程做好,结果交给机缘;体式没有极限,好的感觉只有靠练习、靠时间去累积、沉淀。

 

瑜伽不单是体式的美感,还蕴含着内心的美好。

瑜伽是身与心的结合,慢慢我静下心来,不再浮燥。

 

一套闭目感观收摄拜曰式练下来,感觉那份宁静,全身通透,身体由内而外的温热感是从来没有过的,感觉到身心的对话、连接。瑜伽让我懂得了去觉察自己的心和意,学会接纳自己,放下自己。

能够在我这个年纪(退休了)来拉谛学习,我非常珍惜这个机会,心情十分愉悦。


以前对于理疗瑜伽的认识,仅仅停留在瑜伽体式上,虽然遇到的学姐们强调过不仅仅是体式,更重要的是身、息、心的结合,但做不到,一但体式做不来就急燥,放不下。



通过拉谛的学习,将各种呼吸法和功法运用到体式上,如内悬息、静心能量呼吸,还有气血气合法进行热身和呼吸的协调,针对身体各部分进行调理,从身与心进一步的精进。

一个内悬息将平衡体式在呼吸调理下保持住,一个天鹅式经络行让全身很快热起来,疏通气血,祛除寒气,达到理疗效果。

通过小辉老师一个多月来的言传身教,我认识到身、息、心的解读,他们息息相关,不无关联,认识到瑜伽不光调身,更重要的是调心。

 

瑜伽不止让我身心得到很多的收益,比如身体越来越健康,精力旺盛,身轻如燕,而且瑜伽带进了我的生活,随着对瑜伽的了解,它的文化也慢慢吸引了我。

通过系统的学习,我懂得该如何做为一个瑜伽老师,调理伽人们的身体,关注他们的身体健康,把理身疗心放在第一位;学会认识自已的身体,接纳自己,不急燥,不贪,改变不良习性,让我今后的生活健康向上,不仅调理好自已,帮助朋友及亲人一起学习瑜伽,这也是我来拉谛真正的目的。

最后,感恩拉谛瑜伽学院给我带来对美好生活满满的祈愿,更感恩亲爱的小辉老师的谆谆教导,让我永生难忘这个学习的过程,难忘同学们,感恩瑜伽!
(完)



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