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学员风采

理疗瑜伽真的有用吗?|科学健康减肥12斤|-----18.9.11期刘静

本文主角:180911期的刘静 


10天断食之旅 = 断食前准备 + 进入断食(补能量) + 复食 = 减12斤)


肥胖的苦恼


肥胖,这个困扰大家的问题,相信多数人都会觉得自已身材不够标准,过于肥胖,以至于面对社交及工作产生不自信。这当中,有些人其实并不胖,只是追求更加完美而已!


而我,确实是一个胖子!



为啥变胖的,就不一一细说啦,只是在不知不觉间,胖的!

胖肥带来的不自信,会直接影响心情。与朋友间的聚会逐渐减少了,外出的时间也减少了,出门换件衣服,推开衣柜,面对一排排自已曾经很喜欢的衣服,要么穿不下,要么穿上不象那回事!除了这些外在的形象问题,身体变得僵硬,睡眠质量很差,入睡困难,半夜常醒……


挖空心思


我才四十多岁,不能再这样下去!于是,我跑步,打球,去健身房跳操,自已断食……

累个半死,肉是结实一些,可仍然是胖。

我发觉这些剧烈的运动方式似乎不太适合于我。因为太累,没法坚持,很容易反弹,断食方法不对,也没达成目标!



百里挑一


我想到了瑜伽,以前我曾在会馆里练习过瑜伽,瑜伽缓慢而有力的拉伸应该更适合我。我觉得会馆里一节课太快了,刚有一点出汗的感觉就要散场了。于是我想着,如果自已是一位瑜伽教练,不是随着自己的时间想练就练了吗?

几缘巧合,我找到了拉谛国际瑜伽学院!

光明大道


我的班主任老师:井文玲,不愧是多年的老教练,温文尔雅,不但教会我们运用呼吸法带动体式,而且从内心里灌输我们很多正能量的东西!我从内心里众视自已。安静下来!

导师班课程结束后,身体很柔软,进入了断食期!真正的减肥从这里开始。


科学减肥


有了之前自己不科学的断食经历,说实话还真有点不自信,怕自已坚持不下来!饿啊!饥肠辘辘,口无味,舌头厚厚腻腻的,腿软绵绵的,那次只断了两天,实在是坚持不下! 

这次断食之前我私下与老师谈话,谈及上次断食经历,她笑说着安慰我说“你那叫硬饿,哪能顶得住”。

断食之前老师开了一个小会,为我们讲解断食期间可能出现的问题和应对方法,特别强调,低血糖的朋友要小心,感觉不适时要及时补充糖分,随身携带糖。


奇妙断食——前三天

第一天早餐正常,中餐正常,白天都在老师的带领下练功,有说有笑的,断晚餐,睡得早,感觉很好! 

第二天早餐正常,中餐减半,午休一过,都有饿的感觉了,正纠结着晚上要不要补回来。

老师来上课了,个个都说,“老师,饿了!”

“饿了呀,好,我来给大家补能量!”音响一打开,全部进入练功状态。奇怪,练着练着,饥饿感没了!

下课时老师问,同学们饿不饿啊,“不饿!”

并叮嘱我们,在家如果有饥饿感,就练功,或是最简单的方法打坐。

第三天早餐正常的,我从第三天全断了。我让胃再也没有找我要食的机会,这样它便不再蠕动,胃不收缩,就没了饥饿感了。

奇妙的断食——后三天


在这种方法下,过了第三天后,我感觉整个人一个子轻松起来! 

感觉眼睛看东西很清楚,嗅觉也很灵敏,头脑清醒,心里特别安静!所有的动作都缓慢下来,讲话也慢下来了,感觉整个吵杂的世界也变得安静下来。 

其实我知道,我是可以象以前一样的走路,带风一样的,但是我觉得没这个必要,我又不急着赶时间,也不想因我步履的匆忙纷扰了四周。

我讲话的声音和节奏也可以象以前一样,但我也觉得没这个必要,别人又不是听不见,而且我相信这种轻柔的语音让听者感觉更舒服。 

因为一切都慢下来了,才细心的观察周边的人和事,感觉周围的人都面带微笑,当然我也回之以微笑。

我沿路欣赏路边的树木草地上的小花,看它们随风起舞。平时也经过,可我好象并没好好欣赏过。 

我想起和小女发生的不愉快,现在想想有些好笑,为什么我对她讲话不能柔和一些呢,就因为我是家长的原因吗? 

我喜欢这种轻柔的感觉!

不会反弹


全班集体预期全断食天数是三天,而我,精神却很好,每天坚持练功,老师指导说,断食是给肠胃放个假,让它好好休息休息,根据个人身体状况,可以适当延长断食时间! 

我全断食长达六天,体重减轻12斤!本来想再延长的,老师说,第一次本属体验,相当不错了! 

接下来按老师的指导教我复食,并指导以后的饮食习惯,让我保持体重不再反弹。 

我有信心!因为我会练瑜伽,时时刻刻,想练就练……


心想事成


前天,已完成复食的刘静,165cm的个子,一袭黑色显松的套装,细了的腰身,齐肩秀发,摇曳生姿地走进学院大门,高挑的感觉很亮眼.

刘静高兴地对我们说:

复食后体重没反弹哦,

现在天天心情可好了,老公比她还开心,感觉说话、眼神更温柔了,特别觉得人人都很善良,这种感觉挺奇特的。

 

不但腿脚也瘦了一圈(以前买的裤子紧得蹲不下去,今天穿上了小腿处裤管松了一圈出来),

而且发现手腕上的镯子也松了(以前手镯卡得紧紧的),

 

瘦下来了,开始淘宝败家了,好看的毛衣,买买买!

(之前胖,身材没型没腰,穿啥都感觉不好看。)

小编:感觉焕然一新的刘静,可爱又纯真,恍如少女一般。


关于在身材上,要达到心想事成,其实不难。瑜伽是百里挑一的最佳方法,已经过成千上万的减肥+调肠胃+改善酸性体质的成功案例验证,科学健康的减肥、改善体质的效果源自于拉谛理疗瑜伽的科学、实用、独到的方法。


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