三位男神闯“女儿国”--18.7.25期

看过《西游记》的朋友，或许对“趣经女儿国”的故事还记忆犹新吧？

86版电视连续剧《西游记》，从首播至今至少创下两项神话记录，一个是首播收视率最高的记录，另一个是成为至今重播次数最多的电视剧。尤其是唐僧师徒趣经女儿国，简直让人百看不厌。

而今，在今年的7月25日，三个神秘男神齐聚拉谛瑜伽学院，千里取“经”，如同坠入了仙境般的女儿国，他们有什么奇遇呢？

一起来看看吧。

 女儿国国王:

3位神秘男神：

鲁汉（西安哥们，有情有义）、

金辉（东莞哥们，性情平和可亲）、

建丰（深圳哥们，沉着坚强，被称为班花）；

22位神秘仙女：

悦琪（海芳的女儿）、利燕、肖隽、熊昕、依依、丹丹、钱川、秀兰、英梅、小翠、星月、淑红、言洪，宗媚、代琴、雅琦、田梅、张喻、章敏、许愿、满香、少娟

剧情：以寻求瑜伽的自然.健康.美之道为主线，以理疗瑜伽为缘，实现健康完美生活。

经老师言传身教，逐一辅导，用瑜伽作为工具与方式，攀登自我身心的高峰。

场影：在教室里，用身体、心灵，回归当下真情演绎。内容有语言、声音、编排、理论、实操、理疗功法，由内到外的修炼。

法宝：收获国王教授的各种“法宝”与“兵器”：气血气合法、感官收摄、自由体式冥想、指印冥想、自信手印、龟吸......

结局：经过国王用心教导，宰相大臣们的用心挑战，无数次的练习，经历“舒其筋骨，练其体肤......”，各自取到期待的”真经”、“法宝”、“兵器”，开心地返回自家，继续用智慧的心与方法，演绎属于自己的每一天。

续：期待他们继续践行：调伏内心与情绪的各种妖魔鬼怪，让妖魔鬼怪变成我们的资源，驾驭身心，让我们穿越种种身体、情绪、心灵的阻碍，活出自己，践行利已利他，最终取得自己的“生命真经”。

建丰：

我惊喜的发现还有两位和我一样的男学员，一位是鲁汉同学，另一位是师兄。

鲁汉洒脱而有情有义，师兄性情平和可亲，修行太极拳有很深的功夫，我非常感谢师兄送了我三本佛经。

我本欲做个安静的学习者，在某个角落默默的聆听着老师的教导，却被这群可爱幽默的同学们感染，变得有些疯魔了，也充满了阳光。如果大家在谈笑中忽然传来一阵鹅叫声，请不要惊讶，那是我们某位同学的笑声。

如果微信班群中，突然被笑脸刷屏，请不要惊讶，那是我们的表情帝又出新表情了。

如果你早上起床，打开手机，发现有同学昨晚上四五点在群里发微信，请不要惊讶，那我们最高的女生，漂亮而幽默，她是表情帝背后的女人。还有太多可爱的人儿，比如笑声很销魂的同学，说话都带梨窝的同学，段子手的同学等等。

如果下课后，还听到教室有练习的声音，请不要惊讶，那是同学们在课后自习。同学们勤奋认真，珍惜这来之不易的学习机会，有几位学霸型同学把笔记整理得井井有条，让同学们很受益。

鲁汉：

在学习瑜伽的过程中,让我最快乐的莫过于相识了班上的学员，让我从原来的闷葫芦变得开朗。

很荣信自己能接触这样的环境，让我的生活更丰富多彩，更想去维护这份珍贵的友谊。每天都会让我很快乐！

瑜伽的好处

在于调理身心，达到平衡;消除紧张,平静内心;修身养性,厚德载物;瑜伽强调身体是一个大系统,由若干部分组成,使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。通过体位法,调息等方法才能,调整各个器官的生理机能,达到强身健体的目的。

冥想

是一种释放思想的过程,同时身心得到休息,当我专注于冥想时就感觉自己保持一种平和,稳健,宁静的心态。思想凝集在一起,去除多余的杂念。打开自己的心扉,让阳光滋养心灵的深处,看的更远更清。

瑜伽的体位法

让我感受到了身体的伸展和滋养,感受到别样的感动,有时候会感觉到身体的血液在奔腾。随着音乐缓缓伸展身体,动作到位会使自己非常舒服,同时也是展现身体柔软的过程。内在的安宁让我放下所有的烦恼，压力。

呼吸法

有人说“生命在于运动,生命离不开呼吸”,而呼吸时瑜伽的灵魂,也是生命的灵魂。通过瑜伽的学习让我关注了自己的呼吸,体会呼吸,慢慢的加深呼吸,让自己更加放松,释放压力,还可以让自己清醒一点。

瑜伽的呼吸法,通过有意识的呼吸,得以排除体内的废气,虚火,消除紧张和疲劳。瑜伽呼吸法的目的,是通过各种不同的呼吸方法,有效地按摩内脏,刺激各生理腺体良性的分泌,激活脉络的潜在力量,疏通气血，更好地清理洁净身体,让生命之气提供给人体足够的健康养分。

最让我难忘的一个体式就是瑜伽身印。以前自己肩不好，手背在身后胳膊上的肌肉就会有剧烈的疼痛，经过老师的引导自己慢慢的调理好了肩还能做到。

关于自律练习

每天坚持锻炼，不断的突破，每天早上第一要做的就是起床功，跪坐及拜日练习…这只是作为每天的热身，热身完了在进行加强练习自己的体式。让自己每天都向前走几步。我明白,它的功效不是一朝一夕就可以看见的,它需要我们每天的坚持。其实很简单,每天找一小段时间,让自己平静下来,抛开任何杂念,将自己身心完全放松,开始自己的瑜伽之旅。即使有些动作,你无法达到那个标准,只要做到自己力所能及的程度就足矣。

每次都尽力做到自己的极限,可能下次就能有所进步!日出而作,日落而息,我们的努力,一定能够得到回报。最重要的是慢慢来,一步一步走,今天比昨天好就行。

瑜伽路上

以前的我：身体僵硬，呼吸短，柔韧性很不好，身体的各种毛病都有，如高低肩，强直，脊柱侧弯等，犹如老人家一般，而且自己还不容易定心神，容易走神。经过一段时间的练习，我身体就像是得到了雨露的滋润一样，开始苏醒，脊柱恢复了弹性，肩也好了，每天都很轻松，感觉身体很轻。

内心也不急躁了，心灵也得到了滋养。让自己感受到了爱的共享，爱的奉献。自己会更快乐。在瑜伽路上，不单单为自己，为家人，更多的是要带给身边的人及更多的人快乐健康轻松的一种生活方式。让更多的人身体健康，心灵美丽，把最美的时刻永远保持下去。

关键词：瑜伽教练培训，男人可以做瑜伽教练吗，男士瑜伽，男人可以练瑜伽吗