瑜伽，使我整个人变得更自信，更明亮-tutu

时间匆匆，为期一个月的瑜伽培训之旅即将画上圆满的句号。若要问我：“这是一个怎样的体验？”

我想说：“这是一次身心灵成长和蜕变的旅程！”

使我的身体得到了锻炼和调理！使我的心志的到了磨练和提升！使我的习气得到觉察和修正！使我的心灵得到洗涤和净化！

在过去短短的一个38天里，是我人生中最漫长、挣扎而又最可贵的时光。使我终生难忘。 

从决定报名学习到第一天走进小辉老师的课堂，心里满是期待和激动。

旅程的第一课：重新认识自己。

老师把身体从上到下从里到外，每一个器官、脏腑及其位置、功能、运作原理以及内心的状态都给我们细述了一遍。让我对使用了20多年的身体，第一次有了全面的认识。

还通过一些体式和方法对我们的身体进行测试。发现我们每个人从上到下都存在很多不同程度的健康问题。才意识到原来自己过去对自己身体忽略了太多。不曾好好的读懂和爱护过自己。

长期不良的生活习惯、行为习惯导致现在肩颈、腰椎、髋、腿关节都出现了突出，酸痛、虚无力等的问题。

让我不禁反思，在生活中我们总习惯往外求，总想读懂别人。读懂自己以外所有的一切，却不曾读懂自己。对自己身心的健康关注得太少忽略了太多。以至于现在身心承受这样的苦果。

老师说瑜伽就是学会回归自己，读懂自己、健康自己、成长自己的过程。我很庆幸自己在恰好的时间里遇到了对的瑜伽——理疗瑜伽，遇到了对的人——小辉老师。

让我走上了理疗瑜伽教练培训——理身疗心的旅程！使我找回来身体的健康的同时也踏上了心灵的成长之旅。

随着课程的开展，毫无基础的我们面对一天七八个小时的集中练习，身体开始逐渐呈现各种问题，但这些问题和反应在小辉老师的眼里早已司空见惯。在这个关键的时期，老师用丰富的经验和专业的知识，为我们铺垫大量的基础训练和身心的调整。

使我们前期的训练在一个循序渐进的状态下安稳的过渡到后面的强化训练。整个过程我都觉得很受感触。让我真正懂得万丈高楼平地起瑜伽就是一个读懂自己、接受自己、量力而行、循序渐进、持之以恒的结果。对接下来的旅程满是信心和期待!

从初期的基础训练，到后期的体式的强化训练，本来缺乏锻炼、体虚生活娇惯任性的我慢慢呈现出各种问题。内心产生了各种恐惧、不安和排斥。就像老师说：“瑜伽就是自我检测的过程，她就像一面镜子能把我们身心所有问题都照见并一览无遗。”我们练习体式时所呈现的体相，就是我们外在身体的检测。所呈现的面相就是我们内在的心灵的检测。

随着课程的深入，在各种训练中，我的身体各种症状及内心的本来面目:情绪化、散漫、急躁，轻慢的习气慢慢的呈现出来，内心倍受煎熬，印象最深刻便是金刚跪坐。

一个简单的跪坐我经历了一个漫长的煎熬期。从开始的疼痛、抗拒、泪撒满地到现在的接纳和平静。期间在老师的不断鼓励和疏导下，不断的觉察、调整和坚持。让我慢慢懂得原来我过去所有的痛苦和呈现都是源自内心对自己的不接受和放任自流。

任由习气秉性这些障碍的种子支配而不自知。老师说金刚座，又称降魔坐。我们一遍一遍地坚持是为了降服我们的心魔。为修炼一颗如金刚不动的心而坐。当我在练习中真正懂得不断觉察、调整和坚持时，回头一看发现之前那些所谓的痛苦和煎熬只是纸老虎而已。不仅是一个简单的金刚坐，其他的训练也一样乃至整个人生都是如此。

所呈现的都是人生的课题，都要靠自己。我明白了之后，从开始的五分钟的抓狂到现在的30分钟的平静。身体也比之前好多了，那些根植于内心的各种情绪、习气也不断的被觉察和修正。渐渐地我懂得了瑜伽的真正含义——即是修心，是从心而发，向心而练的过程。

我们所有学习和训练的目的不是为了体式所谓的标准而是为了照见和修正心中所有障碍我们成长的心魔。经由外在的练习，去照见和修正内在种种负面的呈现。从而收获身心的健康，遇见更好的自己!

我很感激老师的每一次鞭策。虽然每一次向习气宣战，咬牙坚持的过程都很煎熬。但每一次坚持都是清理负面种子、战胜习气练就一颗强大心志的机会!这便是改变和成长!这便是理疗瑜伽既理身又疗心，让我们以更健康的身心迎接人生中更多的风雨。

小辉老师很爱笑，很细心像慈母一般，在学习生活上对我们呵护有加。又是严师，一遍遍教授我们理疗瑜伽的要义。训练雷厉风行，说一不二，传道受业尽心竭力，教给我们的是渔而不是鱼。