上班一族，自从有了你......18.4.14 周末班学员（二）

谢月明 说：

准确来说瑜伽是理身疗心，做每个体式都要带着呼吸，意识，制感去练习，特别是练习拜日式的时候全程带着感官收摄的状态去练习，练完之后整个人非常的安静，祥和。

在拉谛经过一学期的学习，我深深体会到瑜伽确实能改变一个人不良的习惯，比如浮躁的脾气，不好的情绪。

瑜伽给我的生活、工作带来很多的益处。

袁欣怡 说：

在学瑜伽之前，我给自己的身体评价是，人未老，身先"衰"。

因为常觉得呼吸急促，身体乏力，完全不像是这个年纪该有的体质，我曾一度担心多年以后该如何是好，甚至我不能通宵熬夜，不然就容易各种反胃，头晕目眩。

当然，糟糕的是自己明明是个大吃货，但却各种肠胃不适，稍微吃点就该反胃，吃完辣的非得灌上几杯白开水。

也曾跟朋友笑言，肠胃不适的反应像极了怀孕的准妈妈，这种状况让我一度担心好久，甚至短期有尝试戒掉自己最爱的辣椒~

学习带来的好处是意料之外的，

最让人高兴的莫过于体质的变化。

胃口好到一度担心发胖，

引来同事小慧的各种羡慕，

因为起初的肠胃不适她是见过最多次最了解的一个，

当她看到我各种好胃口的时候惊叹不已，

虽然每天见面，可她说的最多的是你变化了。

当然是好的变化，鲜活且自信。

阮娟 说：

在瑜伽中练习中，每个同学的身体状况不一样，每个同学的最始初所擅长的体式也不一样。

在逐渐熟练中做到自己的极限就好，去强迫身体超越自己极限反而会适得其反和伤害身体.

方莉环 说：

练习瑜伽后，我发现自己有几点改变：

其一、小腹变得紧致，便秘改善了。

因为生完宝宝肚皮很松，一直也没做过什么运动，很多腹式体式的练习，能很好地收紧腹部，增强肠胃蠕动。

其二、乳腺增生几乎没了。以前每次生理期，都会时不时地涨痛，现在几乎没感觉了；

其三、心情变得平静。

因为白天要上班，晚上要带宝宝，睡眠质量不太好，心情总会很烦躁，现在慢慢学会了接纳包容，睡不着的时候，懂得调整几组呼吸又睡过去了。

当然，改变的远远不止这几点。

周香利 说：

因为瑜伽，我们用舌根收束去改变我们的饮食习惯和社交表达方式；

因为瑜伽，我们改善了我们的不良作息；

因为瑜伽，我们把事情一件件的安排好，尽可能的找到最佳方案；

因为瑜伽，当每一次考试来临之际，我们都紧张焦虑，提前做好准备，考完了，感叹道：还好还好，也没那么难。

是的，瑜伽，同生活一样，有朋友，有吃住作息方面，也有碰到困难时我们的应对方式，和心态和解决措施。

除此之外，瑜伽还有很多，它可不就是一种生活么？