上班一族，自从有了你......18.4.14 周末班学员（一）

生活 瑜伽小贴士：

1：起床不再痛苦：唤醒术

2：切菜、端汤：内悬息，

3：拖地时，1+1呼吸

4：打字：内悬息

5：喝水：瑜伽喝水法

......

工作 瑜伽小贴士：

1：劳损的肩膀、颈椎 

 肩颈四式， 瞬间让身体轻松。

2：驼背、虾米型脊柱

 脊柱四式， 瞬间让全身气血畅通。

3：烦闷的心情

 音流呼吸法， 瞬间让心情舒畅。

4：疲劳的大脑

 捂耳呼吸法，瞬间让大脑清醒。

5：僵硬的思维

  感官收摄大臂回环，瞬间让思维活跃。

6：负面的情绪

 自由体式冥想，瞬间让热情释放。

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黄铭 说：

不知不觉半年过去了，虽然只有每周周末去上课，但课堂上我还是学会了很多东西，我也开始慢慢地认识了瑜伽，跨入了瑜伽练习者的大门。

此时此刻，感觉真的彻底放松了，

身体开始变得很重很重，

象一摊泥摊在垫子上，

然后又会觉得身体变得很轻很轻，

轻得象一片轻柔的羽毛，

在随着微风轻舞飞扬，

恍然间会有一种不知身在何处的感觉，

好象躺在静谧的大自然怀抱里，

耳边是微风轻拂沙沙松涛声，

偶尔还会听到林间一两声鸟鸣，

又好象躺在海边的岩石上，

耳边隐约传来海浪拍打海岸的声音，

似乎还可以听到有一两声海鸥的叫声由远而近。

那种感觉从心底散发出来是说不出的舒爽伸展。

仿若自己就是大自然中的那一泓清泉。

余颖毅 说：

之前想学瑜伽单纯只是为了减肥、锻炼身体，跟静静老师和珍珍老师学了半年瑜伽，发现自己不可控制的喜欢上瑜伽，喜欢冥想的宁静。

周香利 说：

放松，愉悦，不焦躁，慢下来，是我接触瑜伽后的最初感受。

上了几天课后，上班的早晨，闲暇的走在公司的附近，那天，我惊喜的发现，楼下一家音乐餐厅居然用了一些狗尾巴草在门口做装饰，可是，这些我之前都没发现，最意外的是，那个早晨，我会因发现了它们，心里落满阳光，嘴角止不住的上扬。

这刻，才是真切体会到：快乐，真的是件很简单的事，只要你能慢下来，细细发现，慢慢品味。