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学员风采

上班一族,自从有了你......18.4.14 周末班学员(三)

来自上班族的他们,利用每周未的2天时间学习瑜伽,参加拉谛瑜伽导师周未班。学习圆满的他们,和大家聊聊,正如 还珠格格主主题曲《自从有了你》:自从有了你(瑜伽),生命变得好美丽......



何静纯 说:

带着满怀的期待迎来了2018年414日周末班的开学,我把这一天定为"重生的开始"!

 

虽然没来学瑜伽之前身体也是三天两头找医生扎针调理,气血虚弱,贫血等疾病,但是还有一口气在。今天才知道这口离断气不远了。可怕!还好有救,老师教会了我怎样把呼吸训练得深长。

 

我的颈椎问题很严重,所以比较用功的就是练肩颈四式,由于问题严重在进行训练时会比较痛苦,但是为了改变还是坚持着练习。


给自己赞一个哈。


很快,大家都看到了我的变化,肌肉紧了,背薄了一圈 ,肩周炎也减轻了很多;


还有最大的改善就是每月例假前半个月,乳房就胀痛到不行,现在不知不觉来了都没觉查到痛 。感恩!

涂鑫 说:

一天朋友来到家里,聊起瑜伽,她说有下APP,但不得要领,坚持了没几天就放弃了。


我说瑜伽一定要配合呼吸,不用追求高难度,而且即便同一个动作,呼吸和意识放的位置不同,锻炼的身体部位也不同。


然后我给她示范直角,我先告诉她一般吸气向上,呼气向下,这样顺应呼吸,做动作会轻松,


然后我做动作,在90度的位置我停下来,告诉此时呼吸要吸到腹部,如果腰柱不好,下到下不去的位置就可以了(给她示范身体下到不同位置),


然后告诉她,下不去有可能是腿后侧拉的太紧了,也可能是腰推不好,也有可能两个问题都有,


如果想要练腿,那就保持膝盖蹬直,大腿肌肉往上收紧,双手可以收到胸前;


如果是锻炼腰腹,可以稍稍屈膝,但是手臂要伸直,但都要保持脊柱的延展。


她一下恍然大悟,说跟着APP练了一下这个动作,腰也疼,大腿后侧撕裂的疼,觉得这么高难度的动作谁能做到,现在在我的指导下,终于可以做了。


后来我又指导她配合呼吸锻炼肩颈,她觉得感受很强烈。


我自己也非常惊喜,以前偶尔也练瑜伽,但追求的是体式。


但现在,不仅自己找到了正确的方法,还有能力讲出来,可以实实在在的帮助到别人。


学瑜伽这些日子,按照珍珍老师指导的呼吸方法,呼吸越来越深长,感觉大臂也细了一圈,背也薄了很多。

郭圆 说:

 

我从事销售工作 ,平常的工作忙碌,压力大,在瑜伽里我找到自己。


平时自己的睡眠质量很差,现在学习了瑜伽 ,躺在床上配合呼吸让自己放慢呼吸节奏,侧卧或者反趴在床上调整呼吸让自己的睡眠质量更加高。


我喜欢这样的宁静,我相信我会坚持练习。


我觉得瑜伽让我很好的减压释放压力舒展身心。


瑜伽让我的身体变得更加柔软睡眠质量更好心态更加好。


瑜伽通过练习付出就看得出身体明显回报,身体不会骗人不会愧对自己。


没有健康的身体,一切的诗和远方都只能在梦里实现。


程丽敏 说:


转瞬间,瑜伽旅程结束了,感觉一切似乎才刚刚开始。


开始了解到理疗瑜伽和其他运动不同,看似简单的体式,只要伴随呼吸,都能快速调动气血流动起来。气血畅通了后,腰疼痛已经感觉不到,痘痘也慢慢逐渐消除了。


回过头来想想,这段时间的坚持,也是一份毅力,在工作这么多年,真的很少能早上6点半左右起床的。可是为了瑜伽周末连续坚持6点半起床,慢慢都养成一种习惯了。


早晚也都会去练习一下呼吸,慢慢找到感觉,也渐渐把这种习惯融于到生活中。

未完,精彩待续...