第一课就是如何让自己放松下来 180524期

练习瑜伽后我的身体也有了一些改变：

第一、肩颈的问题改善了很多。

以前颈椎，肩膀，肩胛骨的位置每天都会感觉很痛、很胀，经常头晕脑涨，整个人提不起精神。通过这段时间的练习这种情况再也没有了，感觉整个人都神清气爽了。

第二、便秘改善了，感觉整个身体都轻盈了。

第三、现在不管是站着还是坐着，都会有意识的抬头挺胸收腹，再也不弯腰驼背了，感觉身体越来越挺拔了。

我相信只要自己坚持把理疗瑜伽练下去，身体的很多毛病都会慢慢改善。

我之前从来没想过会走进瑜伽课堂，瑜伽两个字都是在小姑子和朋友嘴巴里听说怎么怎么好，能帮助自己提升自己，在小姑子的安排和介绍下我走进了瑜伽课堂，就连第一次来的时候都是我家人送我过来的，那个时候的我非常的胆怯不自信，内心不敢面对自己。

练声音的时候我的声音始终打不开，老师就教我怎么去打开声音教我发“啊"的声音，先把声音打开别的先不管一步步来别着急，在老师的引导下，声音在慢慢的打开了。

后来在练习体式的时候我只会做，不知道用身体去感受，也不会带呼吸，这让我对自己更加失忘对自己没信心。但老师一点一滴的教我怎样用呼吸去带动身体去感受，这样感受就慢慢出来了，这个时候我开始对自己有信心坚持下去了。

经过一段时间的学习，我的身体也在慢慢的发生改变，在生活的细节都表现出来了。

比如说我的呼吸不会那么急促了，而是变得平稳，顺畅自然的呼吸感觉好轻松，能控制住自己的情绪，起伏没那么大了；

我的便秘在这种呼吸下也改变了。以前是经常便秘，上厕所好困难，而且时间很久，有时候都不想吃了，因为怕上厕所。在这上了一段时间的课之后，突然发现自己的便秘好了，仿佛全身都好轻松。

这让我感觉到瑜伽真的好神奇，让我有这么大的改变，更让我坚定，我要留下来改变自己，提升自己，事实也证明我的决定没有错。

由于我长期开车姿势不对，造成我坐骨神经痛，我去了医院各种拍片子、各种按摩、针灸、正骨………都没有用。那段日子真的特别难过，站也不是坐也不是，除了晚上睡觉躺在床上好一些外，其他的时间真的是煎熬……

直到我又一次开始认真的上瑜伽课，一个多月的时间每天两到三节课，忽然有一天我发现不知道什么时候，我不再疼了。一切都恢复正常了！我真的很感恩，感恩让我遇到瑜伽。

半年后，我发现我左边的大拇指开始麻，慢慢的一直麻到了手臂，这次我不慌也不怕，肯定是颈椎出了问题，我再一次开始认真规律的去练瑜伽，事实证明瑜伽又一次治愈了我。

瑜伽其实就是一个自我修行的过程，一种生活方式、一种生活态度，一种给人积极向上的正能量。

我感恩瑜伽治愈了我的身体，感恩认识拉谛遇到英子老师给予我知识的力量，希望我也能用我所学的知识去帮助到自己，帮助到家人，甚至周围的朋友。