若要问我瑜伽是什么？我的回答是智慧-王瑞瑞

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170713班 王瑞瑞  导师：小辉老师

        再过三天，我们7月13号小辉老师班级就要正式毕业了，现在回过头来看这一个多月的历程，真的是感概万千。

        我们主要学习的是理疗瑜伽，它最大的特点是简单有效，体式没有太复杂，一切都慢慢的，心平气和有意识的去内观自己，达到理身疗心的作用。

        来拉谛瑜伽学院之前对瑜伽没有什么深入了解，和大多数人一样，以为瑜伽就是一些很美的人做很美的体式定格在那里而已。第一天开学典礼时，院长端庄的跪坐在那里一个小时给我们讲，我在下面一个小时换了n个姿势，我还记得很清楚她说学习瑜伽心柔气柔身自柔，其实刚开始我是有些怀疑的，我的四肢不太协调，虽然是个女生，但平常对于运动和舞蹈方面都是绕着走的，如果说心柔气柔身也柔，那我一个月后能变成什么样子，我还蛮期待的。（事实是我在第15天左右，就可以做双腿背部伸展了）

        第一天上课，小辉老师为我们每个人检测了身体状况，果然，我是很严重的腰椎强直僵硬，而且还有一节腰椎突出，肩颈不好，湿气重，气虚，说话没力。虽然其实我知道自己的问题，但是等到老师具体指出来时，才意识到真的应该重新认识自己的身体好好的对待它。我们的身体是一个果报身，这二十多年来不好的生活习惯，在身体上展露无疑。那天晚上我仔细回想了一下我的生活，24年了，我一直中规中矩的走着我的人生道路，努力学习考上大学，毕业找了一份还算稳定的工作，朝九晚五，每天的生活过的超级规律，周内三点一线，周末出去玩或者宅在家，就这样一晃就是两年，我一直着急着往前走，提高工作能力，提高生活品质，却忘了自己的身体，并不是说行为上不注重它，只是很少去内观，用心去对待它。因为我们的身体真的很智慧，你用习惯怎么灌溉它，它就结出什么样的果。

       接下来就开始了正式的体能训练过程，简直不要太辛苦，每天都汗流浃背，也经常默默哭泣。不过今日来看过去，才发现一切都是值得的，这都是过程，必须得去自己经历，苦尽甘来用在这最适合不过。

       学好瑜伽，我觉得有以下几点:

第一，调整心态。要知道我们在这的目标是什么，如果要当导师，去帮助更多的人，那我们最后总是要独当一面，要知道我们要的是这个渔，而不是鱼，所以不能太依赖老师和其他人，我们不要做一个很会练的会员，要在老师教授的过程中，不断去总结，反思，提高自己。在练习瑜伽过程中，心态放好，不去攀比，不急功近利，第一遍没做好，就多做几遍，比别人多用点心去感受，多花点时间，自然会有回报。

       第二，体式和呼吸。这两个千万不能分开，我把走过的弯路总结一下，记得刚开始，小辉老师训练的体式我没有几个能做完整的，做体式就站在垫子末端，看别人做，照猫画虎，当然体会不到心里感受了。那段时间我过的非常痛苦，整天想着我是不是不适合学习瑜伽，很多次想过放弃。很幸运有宿舍的姐姐们，都对我超级好，一直在鼓励我，让我别着急，给我教该怎么练。慢慢的，浮躁的心定下来了，后面做每一个体式，用心去感受每一个动作带给身体的感受，感受呼吸，身体和呼吸不能分离，在练习过程中千万不能憋气，哪怕你开始不懂呼吸，自然就好，跟着自己的呼吸节奏来，慢慢的去察觉呼吸，我们的身体真的很奇妙，他好像能感受到你对他的关心，你把意识放在呼吸上，呼吸自然就会越变越好。再来说体式，我们的脑海中一定要牢记，体式的根基，核心和脊柱。根基是稳定的，在做体式过程中不能动的部分，核心是发力部位，松紧自如，脊柱要保证延展，不能弯腰驼背。（就是老师经常说的，身息心，根基核心脊柱，用心去感受）刚开始做，要体会这种身体感觉，我们的身体会呈现出不同程度的酸胀痛麻等各种问题，可是还是要坚持下去，因为我知道自己要什么，在此也要不断的去调整心态。其实，现在看来身体，腿部肌肉收的很紧，腰腹也软了下来，之前的疼痛都消失了，一切都是值得的。

       在训练期间，哭过也笑过，好多情景依旧历历在目，印象最深的是经络行闭着眼睛在教室漫无目的摸索走了好久好久，路上会遇到各种情况，就像在走我们未知的人生之路，你不知道明天会发生什么，也不知道人生这条路到底该怎么走才是对的，有时候会迷茫，会纠结，反而浪费了当下美好时光，一直活在过去是执，一直活在未来是妄，享受好当下才能成就最美好的自己。

        其实越学到后面，接触到越来越多的体式功法，特别是主题课上，发现自己的知识真是薄弱，不知道的东西太多了，要当好一个合格的瑜伽老师，后面还得继续努力，积累经验和知识。回过头来看这三十多天，每一天就像在画一个同心圆，慢慢的圆的半径越来越大，需要的储备也要越来越多。后面我一定要将瑜伽坚持下去，提高自己。

        如果现在问我瑜伽是什么？我一定会脱口而出是智慧。首先瑜伽的理论支持，比如瑜伽八支(持戒，遵行，体位，呼吸控制，制感，专注，冥想，三摩地)，如果深入了解八支，对我们生活学习都是很好的指导。其次瑜伽由心而生，向心而练，可以更好的激发身体潜能，保持身体心态年轻。

       在拉谛参加瑜伽培训，让我更好的认识了自己，不只是身体的改善，还有对身体的内观，心态也发生了很大的改变，变的积极，更加珍惜身边人，更懂得生活，以后的生命旅途中，慢慢的走。最后祝愿拉谛瑜伽学院越办越好，小辉老师健康快乐，青春永驻，感恩遇到20170713班可爱的同学们。

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