170607导师班 “柔”力量对女性的重要性

在这一个多月的学习和练习，让我更了解理疗瑜伽，更喜爱理疗瑜伽，亲爱的文玲老师很细心，专注又愉快地教会我们理论和体式，看着每个同学学习上的进步，为她高兴，也看到每个同学的气质和体形都在改变，变得更优秀，更漂亮。真心感恩瑜伽，感恩瑜伽让我们有缘相识在拉谛国际瑜伽学院，在这个大家庭，文玲老师就象母亲一样教我们瑜伽知识和做人的道理。理疗瑜伽调理的不仅仅是身体，更多的是心的专注和练习瑜伽的过程，让我们更关注自己的呼吸和意识，感受心的专注，感受身体的变化。

在这学习的过程中，越来越柔，心柔.气柔.身柔，身心的转变，脾气也变柔和多了。练习瑜伽就是一种享受，享受瑜伽之后的身心舒畅、健康、气色的红润。

经过学习让我知道瑜伽是身心灵的统一。赠人玫瑰，手有余香，我要更努力学习把这么好的理疗瑜伽传授给有需要的人们，让更多的人受益，让更多的人得到健康.美丽，更加健康愉快的生活。

20170607 文玲老師班

学员：陈丽英

2017年7月14日

从第一天搬进宿舍认识到了宿舍老师和认识了两位老师之后让我对拉谛产生了很安心放心的踏实感。怀着空杯的心态，相信学校相信老师，尽自己最大的努力可以尽心去学习了！因为来学校之前我最担心的就是学校的宗旨、管理规划、师资力量不怎么样怎么办？学不到东西怎么样？很质疑学校。现在的我很感恩拉谛给我带来的点点滴滴，那充满学习氛围和汗水味的课程生活，温暖有情怀的宿舍生活，有缘相互包容学习的同学情，还有温柔风趣的文玲老师，感谢她对学生的用心付出体贴包容，老师您辛苦了。这是一段珍贵奇妙的学习之旅，结识到很多有值得学习的有心人，也让我从心认识了自己。跟自己打个招呼：“嘿，陈燕凤”！ 

爱耸肩习惯含胸这个不自信的坏习惯一直认为自己是改不掉了，来之前也没想过瑜伽可以帮助改善，但经过这一个多月练习瑜伽让身体找到了自然扩胸沉肩的轻松感，感觉很好，走路也变得轻松温柔了。其中脊椎的柔韧性和控制力变好了很多，对于一个动作协调能力很差的人来说感受很明显很开心，身体练习体式会逐渐优美起来，而已跳舞韵的感觉也有韵味出来了，心也慢慢的跟着柔了下来安静下来，这是我第一次这么用心去观察自己的内心感受的变化！

瑜伽可以修身养性，以前只是听说，真正接触到拉谛后才深刻体会瑜伽内涵的深远，修身养性也只是极小的一部分。专注自己的内心不受外扰学会减少烦恼的根源，这是我这个初学者现在内心感悟最深的，这可能跟自己的性格有很大的关系，之前做事情总是会很在意别人的眼光看法，也不会处理自己的内心情感，烦恼闷在心里，导致经常会觉得压抑。从看了《瑜伽经》之后加上老师告诉的心灵鸡汤，现在的内心好像忽然间明白了很多东西，不会再过于在意其他的人和事物，首先想到把自己做好先。也学到了“柔”力量对女性的重要性，告诫自己无论是对自己还是其他人，或工作或日常生活或处理情感等等，都不要态度过硬了，学会转换思维，对于自己也要学会好好爱自己，学会照顾自己。现在每天一起生活中拉谛学校的老师，宿舍老师，十六位同学都是值得去学习的榜样，取长补短，用平常去心对待生活……

我在拉谛的瑜伽生活，时间不长，改变很大，很高兴认识到这么多朋友，也更高兴认识到一个新的自己。

嘿，陈燕凤。

20170607 文玲老師班

学员：陈燕凤

2017年7月14日

还清楚地记得 第一天开班 文玲老师要我们自我介绍 我紧张到 硬是没把自己说清楚 。刚刚开始几天 老师教的体式我学不会、讲的理论知识我也记不住。而且特别的放不开 、很在意别人的看法。在宿舍也经常失眠。是文玲老师的鼓励和耐心地循序渐进 才让我有一步一步走下来.当老师说呼吸是瑜伽的灵魂 生命在于一吸一呼之间 每一次的吸气 为我们的生命之气补充了能量 每一次的呼气 把我们身体内浊气 压力呼出来 .我就有意识地去观察自己的呼吸 内心深处 。那几天我走路也在练习呼吸 当我发现自己专注呼吸，有节奏缓慢而深长的呼吸方式，是能够帮助我们沉淀浮躁 、换来了心灵的愉悦的！也能进入一些状态练习了。虽然到现在我因为身体原因、心里问题而做的不好，至少我已经进入了瑜伽的世界 ，我感受到了瑜伽给我，不管是身体还是心理都发生了变化，当然是正能量的改变，我会努力在这条路上走下去！

   转眼一个多月过去了 ，真的舍不得 、舍不得老师轻柔的鼓励 温暖的眼神 跟小伙伴们相处的日子 ，一起流汗 一起说闹 。舍不得教室里的人味！班长的静心课 、听着祝福的话语 ，脑子里出现十来平方的宿舍 充满浓浓的人情味 正能量 ...以后我们就要各奔前程 抓住小伙伴们的 手 再也不想装下去 、尽情的释放心里的情绪 、任由泪水流淌 。

  特别感动考完了 ，文玲老师还提出来给我们补几天课.证明拉谛不是以学员花钱获得导师证为目的得。是真正的想我们能够融入其中 去感受瑜伽的好处！虽然现在我学的还不好 体式 感受我都还不能融会贯通 .比刚刚来的时候还是好了很多！性格也开朗了很多 .我是个不善于言语表达的人 、在这 还是要感谢文玲老师 、感谢宿舍的小伙伴们、感恩拉谛为我走出家庭 回归社会 指出的一盏明灯！

20170607 文玲老師班

学员：陈月意

2017年7月14日

世界上最难了解的人？最难相处的人是谁？原来是自己。

如何去了解自己？如何跟自己相处？

“向内观”，去觉察，了解，接纳自己，去寻找最真实的自己！

第一天，文玲老师便教我们从自己的一言一行开始做起，以及基本的礼貌，问候。

从呼吸，站姿，坐姿，跪姿……让我们一点一点认识自己，才发现自己身上有那么多的问题。快节奏的生活，长期的不良习惯，压力，情绪的积累，给我们的身心健康造成了一系列的问题。

身体的僵硬，肩颈的劳损，腰腹的无力……让我在一次次的练习中，感到无力，气馁。在文玲老师慈爱的笑容下，轻松、幽默、风趣的课堂里，让我在没有压力的情况下，轻松的学习，一点点的进步都让老师开心、感动，鼓励我前行！

通过一些简单的体式配合呼吸及功法，让我的身体问题得到了很好的改善。

“身体的僵硬不仅仅来自于身体，更来自于我们那颗执着的心！”文玲老师的话，让我如梦初醒！老师淳淳的教诲，宛如心灵鸡汤，滋润着我的心田！

静坐调息，感官收摄，自由体式冥想……从关注自己的呼吸开始，去觉察呼吸的进出，感知气息在身体的流动，静观自己的内心，去感知呼吸的力量，去放松那颗妄念纷飞的心，让它安定下来，喜悦由心而生！  愈加感受到了理疗瑜伽的神奇！也贴切的阐述了拉谛的宗旨：理身疗心！

一切尽在不言中！感恩拉谛！感恩文玲老师！     

20170607 文玲老師班

学员：李春华

2017年7月14日

还记得一个多月以前，我的心情很浮躁、脾气也很暴躁，身体也比较僵硬 ，走路常常含胸驼背，没有一点气质，像位“老大妈”…常常看着镜子问自己：“你才二十多岁，怎么可以变成这样？…”

        在一次偶然的机会下，通过闺蜜了解到了拉谛瑜伽，并让我先跟她一起去试听一节课再报名，由于我太想改变自己了，第二天一早起床就跟她一起来到拉谛瑜伽学院，毫不犹豫的就报名了！当初她还害怕我只是图一时新鲜，让我再三考虑考虑！现在想想，她的担心简直就是多余的！哈哈…

         还记得第一天被前台老师带进教室，刚放完东西就又进来另外一位老师，我一脸懵逼的看着她，衣着朴素，看着像35岁左右的样子，一张和蔼可亲的面庞,从那黑边眼镜中透出的目光,显的那么和善，她说话也很温柔。然后指了一张瑜伽垫让我坐了下来…

          在学习瑜伽中，负责我们的文玲老师很专业，刚上课的时候我的身体七扭八歪的，老师一点点纠正我的站姿，体式，一会夹腿提臀，收腹立直腰背，向前向下，感觉自己像接受“酷刑”似的折腾，不一会豆大的汗水就从额头上划下来，淋湿我的衣服…

          老师很慈悲，也很善良，不仅让我学习了瑜伽的体式和含义，更让我学习了修身养性，平静心情，厚德载物，是我人生的指路者，引导者。跟我们讲了很多关于生活中的道理…

          在一起学习中的16个小伙伴也很友好，每位同学都很优秀，也很可爱，开朗，与她们在一起学习瑜伽很放松，特别是王甜甜同学，每次上台讲体式的时候活脱脱的一个表情包，每天早上起床还给我做土豆丝（其实我之前不爱吃土豆，但她做的土豆丝挺好吃的，每次都吃的好撑，可能因为她的原因我一个多月都没有掉秤，但还是很谢谢她每天给我炒土豆丝）虽然与她们在一起就短短的一个多月，现在即将面临毕业，但我依然希望毕业后能常联系、常相聚。

         我觉得瑜伽是一种很减压，舒展身心的锻炼体式，既修身也修心的运动，在美妙的旋律，优雅的环境中，放下身份，年龄…回到最真实的自己。当音乐响起，我们放松全身，闭上眼睛，挥动着手臂，慢慢的舒展身体，让我们感受从未有过的放松。

          感谢拉谛的文玲老师常常抽出休息时间为我补课，在老师辛勤付出下的个月时间，我的体型也改变了，含胸驼背也改善了。朋友都说我的变化好大。也感谢16位小伙伴的陪伴，不管以后我会在瑜伽路上走多远，我都不会忘记瑜伽的精神，保持好的心态。

20170607 文玲老師班

学员：李漫妮

2017年7月14日

理疗瑜伽注重心身结合一体，心柔，气柔，身体自然舒展开来，气血畅通，自然而然的柔。因此我们在练习中不仅获得了身体的健康，还获得了心理的健康和本能的发展，在理疗瑜伽中我们老师更注重我们的心灵，自己沉静在一个安静的世界里，找寻自己的感觉，让我们练习的最终目的是身体心灵，情绪，心里的感知，在练习的过程中感受着瑜伽带给我们身心的怡乐，使我们的心情更加舒缓平静身体更加放松学习。

理疗瑜伽的呼吸法特别重要，结合自己的呼吸做身体最大的极限体式，不同的体式用不同的呼吸法，不同的呼吸法，不同的理疗效果，当你每一次练习瑜伽时，身体都会有不同的感受，身体的肌肉，韧带和筋骨的柔软度，都在慢慢的变好，人的曲线也会有所变好，坚持理疗瑜伽呼吸法，可以控制住情绪以及情感，保持永远健康的身体，纯净的心灵。

在理疗瑜伽之中可以沉下浮躁之心，心静明朗，顺遇而安，活在自我的世界里，心胸变得更加宽广，人变得不在那么容易被情绪所控制住。

在理疗瑜伽的呼吸法结合体式中让自己的身体得到了很大的改善，缓解长期以来的肩颈腰背部酸痛问题，滋养女性盆腔，保养子宫，让身体气血畅通起来，脸色心情都变得阳光。

在理疗瑜伽中我最喜欢一个自由体式冥想，听着柔美而缓慢的音乐，闭上双眼，我感觉此刻能更好的与自己相处，来欣赏自己，接受自己，而不是从不完美的生活中去寻找完美的自己，把欣赏的眼光投向生活，对生活充满了美好的向往。

  我想把理疗瑜伽慢慢的溶入到我的生命中去，慢慢的溶入到我们的生活中来，把瑜伽的精髓慢慢的通过练习，身体的感受给提炼出来。生活就是瑜伽，瑜伽就是生活。瑜伽是一种态度！

感恩瑜伽，感恩拉谛，感恩启蒙老师！

20170607 文玲老師班

学员：王甜甜

2017年7月14日