170517导师班 瑜伽晨练:从气血气合，到拜日式，到舞韵......

在没来学瑜伽之前，这几年因为生活压力大，工作节奏快，很少去关注过自己的身体,导致肩颈劳损严重，腰也经常痛，严重时甚至需要去美容院按摩舒缓肩颈劳损带来的疼痛，因为腰不太好，晚上睡觉经常是翻来覆去，无论是哪个姿势睡久了都会感到不适，从晚上到天亮得平躺，侧卧，俯卧轮流来，必须得翻来覆去好几遍才能睡，导致睡眠质量很差，吃过一些安眠的药品补品，但是并没多大效果。

但是来到拉谛的这一个多月里，很惊奇的发现随着每天的呼吸配合体式的练习，不知不觉我的睡眠质量越来越好，每天也是深眠的状态，而且脊柱腰椎越来越灵活了，不像之前都是僵硬的状态，高低肩也比之前好了不少，看到短短一个月的时间里能有这些改变，我已经很满足了，相信，坚持下去慢慢的身体会变的越来越好的～在这里要感谢我的启蒙人英子老师，不但把书上的知识教给我们，还无私的把自己十几年学到的知识积累的经验教给我们，而且还非常包容我们这群无法无天的小丫头们。感谢我的老师作为榜样，教会了我凡事先自省其身，还有面对事物要包容，接纳。还有要深深的感谢我的一班可爱的同学们，里面有70.80.90.00后的各个阶层，都来自不同的地方，我们一起学习一起笑一起哭，感谢彼此相伴时你们给予的暖心陪伴和鼓励，你们教会了我如何给予他人关爱，也让我学会分享，这些都是在老师与同学们身上学到的大爱，都是无法用金钱比拟的。即将面临分别，内心不舍之情不言而喻，在这里祝福我的老师桃李满天下，祝福自己以及同学们开启瑜伽之行

感恩瑜伽，让我们有缘相遇

20170517 英子老師班

学员：赖艳茹

2017年6月16日

开学第一课，英子老师就给我们讲瑜伽的起源来自印度，有5000年的历史。并且在不同国家也有不同的作用，在印度是信仰，西方是运动，而在我们中国是养生，是一种修行，修的是心：心柔、气柔身体自然柔；心平气和、气血自然顺；以养心来养气、以养气来养身体。一个好的瑜伽老师一定先修的是自己的心，以仁爱之心待人，以虔诚之心待物。而且而且最最重要的是，老师第一眼就能看出谁是高低肩；谁骨盆前倾；谁肩颈有问题；谁腰椎强直；而且还能对某些受损的部位进行调理，不但能调理身体还能调理身心……哇噻！学个瑜伽还这么多门道，顿时感觉英子老师像华佗在世，简直是我们心目中的女神！马上想到自己的亲人也有很多类似的情况，所以下定决心用心去学以后不但可以调理自己身体还能造福亲朋好友，竟然有对瑜伽相见恨晚的赶脚！嘻嘻……

说到练习瑜伽的转变，先来说下我的生活习惯吧，之前每天就是和闺蜜聊天打麻将，在家就是玩手机，整天无所事事，无精打采，饮食无规律、天天麻将后消夜，晚睡晚起，气血虚，面色暗黄无光，天天腰酸背疼。自从学习瑜伽后，早睡早起，不睡回笼觉了，老师说因为早上是收集阳气的时候，如果早上不安时起床睡懒觉会让人更加乏力没有精神！之前闹钟闹了一遍又一遍，关掉接着睡，现在不用闹钟到了7点自然就醒了，而且特别精神。这个是作息时间的转变，得继续保持，嘿嘿！自从跟老师学了瑜伽，整个人的气血都调动起来了，同学们都说我变白了，脸色红润了，精气神也足了。之前我缺乏运动，天天呆在空调里，一年难出一次汗，学习瑜伽的前两天排出来的汗都是臭的，自己都忍无可忍。中午外出吃饭时都不敢站陌生人边上，怕人家笑话。为这事我还专门去咨询了一下老师，老师说这是在排体内毒素，是好事。天哪，几十年的毒素练个瑜伽就能排出，老开心呐！还有，我之前痛经，每次都要休息连家务都不能干，这次来竟然没有落下多少体式哟。

20170517 英子老師班

学员：毛红梅

2017年6月16日

每天和老师、同学在一起学习瑜伽的时刻是那么的开心且身心愉悦！挥汗如雨的练习，筋骨的拉伸，肌肉的疼痛，简直是痛并快乐着！不过之后的各种畅爽，只有从瑜伽体式里、她的文化里才能体会到！这样的日子让我过的特别充实，毕业了真的挺不舍得。感恩瑜伽让我们有缘在这里相聚。

每天早晨瑜伽晨练，从开始的气血气合，到拜日式，到舞韵，和体位训练，持续的坚持练习能促进身体血液循环，也能对皮肤好。现在的每一天我也是都有坚持，在瑜伽理论课和身体结构上，虽然课上有些专业词还听不懂，但是老师都有很耐心的讲解让我理解它。跟随老师学习了人体结构，对身体的脊椎，骨骼和肌肉气血有了一定的认识，也对在学习瑜伽时如何正确使用身体部位发力有更进一步的了解。老师的课很接地气，很实用，很讲究真实。每一次练习体式，英子老师便让我们随着动作不断地刷新我们对瑜伽的认识，她更加讲究身心合一，瑜伽是一个循序渐进的过程，不强求，相对于体式的完成，她更注重于对我们引导如何关注自己的身体，学会接受身体的变化、疼痛与极限，并在练习中使身体与心连接，并不断调整。

20170517 英子老師班

学员：王希

2017年6月16日

在这段学习时间里，最应该感激的还是我的老师――英子老师

在家里的时候，我一点都不了解自己的身体，可以说对身体的感知也是迟钝。

来到这里，可能是以前没怎么段练导致身体僵硬，觉知力低，总怕学不好，是英子老师耐心教导和鼓励让我坚持了下来，是老师教导我们要慢慢学会接纳自己，学会包容，现在身体发生了很大的变化，以前坐着好像腰背立不直，颈椎病严重，英子老师教的肩颈四式，猫伸展，感官收攝，经络行等等……还有悬吸，递进式呼吸，两点式呼吸等，告诉我们体式和呼吸配合非常重要，经过这段时间的练习，不仅我的颈椎病好了，还让我学到了很多理疗瑜伽的知识，也让我改变了以前懒散的生活习性！

我庆幸自己第一次接触瑜伽，就接触到专业的理疗瑜伽，理疗身心，不仅把身体调理好了，还能以后帮助到更多的人。

感恩瑜伽！感恩拉谛！感恩老师！让我遇到更好的自己！

20170517 英子老師班

学员：周学英

2017年6月16日