170509导师班 伽人到80岁时，依然从容美丽，优雅自信

HEALTH

瑜伽

瑜伽一个很重要的环节就是冥想，一个朋友说，如果没什么事情的时候，他可以一个人冥想一个下午而并不觉得无趣。

作为一种灵性的修习，瑜伽中的冥想、呼吸、放松的环节，甚至比完成一次标准的瑜伽动作更为重要。现代社会给予女人的压力几乎已经不逊于男人，我们不仅需要和男人一样去工作去挣钱，还要根据万年不变的社会准则成为贤妻良母操持家务——于是，大多数女人的脑子是一分钟都不停在运转的：从早上睁眼的一刻开始，想着给家里人做什么早饭;路上想着今天的工作怎么安排;回家的路上又要考虑晚上一家人吃什么，甚至今天要不要打扫房间要不要洗衣服……

我们在走路，脑子里想的却不是走路本身，而是下一个目的地。当我们想的太多，就忘记了身体本身的知觉，这就是为什么你在思考问题的时候常常不自觉地碰倒茶杯、烫到手一样;当一个人的思虑太多，就会忘记身体的感知能力。

冥想，就是让你的思想，真正回归到你身体的本身。安静的心灵比外在的瑜伽姿势更有安抚思维的力量，而瑜伽，就是一场心灵的完美旅行。经过这半个月的心灵旅行，我可以慢慢地控制自己的呼吸，得到了那份没人能偷走的平静。

瑜伽就像一面镜子，在镜子中，我发现自身体质的强与弱，性格的坚韧与软弱等等。经过一段时间的瑜伽的锻炼，我对自己也有了更为深入的了解，关于身体、个性以及思考方式。我身体的柔软度并不好,也总怕拉伤自己的身体,所以在练习对柔软度和力量要求比较高的体位我总是会考虑很久才敢去尝试，这其实就是人性的一种弱点，不敢以从容的心态去面对困难，我心想这么“高难度”的动作我肯定做不到，但是，你越是逃避在困难面前你越是无法抬头，所以，其实我们需要有一颗勇于尝试的心。我在身体做好充分准备之后，勇敢地去尝试一些从未做过的体位，“一字马”、“倒立”等等，不是完美的却是最满足的，每一次流汗就会有一种全新的收获。

瑜伽是一种哲学也是一种生活态度。当我们的身体达到某种境界时，我们可以作出让众人称羡的高难体位、柔软的身体、苗条的身材，但这些都是表面，更重要的是我们的内心，通过瑜伽洁净我们的身体，洁净我们的心灵，懂得宽容、博爱、给予。我们都是不完整的，从一出生就是有缺点的，甚至有一些也许这辈子都无法改变，但是我们需要有一种改变现状的精神，这样生活才会有乐趣，才会有希望。这其实也是我练习瑜伽时的一大收获，瑜伽让我慢慢长大成熟。

其实在这物欲横流的社会我们真是需要瑜伽，尤其作为女人，它可以带给我们劳累一天之后的彻底放松和精神上的满足，使我们到了80岁的年龄，依然可以从容美丽，优雅自信，淡然处世。

20170509小豹老師班

学员：陈文慧

2017年6月16日

瑜伽并不是为了练体式，不是单纯的拉拉筋、压压腿。在生活之中。在大庭广众之下，你安静的坐着，控制自己的心，不让它随着环境的噪杂而烦躁，你就在练瑜伽。工作的时候，你默默的专注，你就在练瑜伽。睡觉的时候，你把今天的烦恼和明天不确定的恐惧放到一边，安静的去休息，你此刻就是在练瑜伽。 因此，我们看到的瑜伽动作，是帮助你进入瑜伽的生活，而不是所谓单纯的瑜伽练习，不善于运用瑜伽融入在生活里，你只能是把瑜伽当做一种造型的摆设。

瑜伽在生活中是很受欢迎的，人们开始将每天的瑜伽练习合并到他们的日常生活中。瑜伽的灵活性是很大的：在办公室、在家，或者在公共汽车上，火车上，又或者坐飞机旅游时，在瑜伽教室。瑜伽可以融入到你生活的方方面面。当你有自由时间的时候，瑜伽可以帮助你冷静大脑，调和身体平衡和安静。随着每天练习瑜伽，可以帮助你提高专心程度和注意力集中，让生活更加阳光，创造内在的稳定性。

瑜伽对身体有好处，因为它可以帮助缓解身体疲劳和心情的压抑。身体上的任何轻微疼痛，都不需要再习惯性吃药解决。除非感到这种疼痛让你难以忍受的，那么应当好好去将瑜伽融入到生活里，这是一个很不错的选择。能很好的运用瑜伽放松身体，最终完全消除身体疲劳和紧张。

20170509小豹老師班

学员：黄金艳

2017年6月16日

在日常生活中有很多人的站立和坐姿不正确或是长期因工作和生活的的压力而处于精神紧绷状态的人，我们可以通过瑜伽的呼吸法有意识的呼吸，消除紧张与疲劳。

在日常生活中的每一天抽出部分时间来练习瑜伽，可以增强身体的平衡感，肌肉也也得到部分的放松。不同的瑜伽体式给身体不同关节，带来不同的好处。

瑜伽是换醒生命的正面能量，使身心获得提升和超越，成为一个快乐健康的人，瑜伽就是一种生活方式。

20170509小豹老師班

学员：陈小妹

2017年6月16日

目前我国亚健康人群越来越多，经常会有人觉得浑身不舒服，昏昏欲睡，无精打采，记忆下降等等一些不良的现象经常会困扰很多人，但是当去医院检查的时候，却发现身体得各项指标都在正常范围内，这就是人们常说的亚健康。亚健康是一个人身心灵的各种系统发出的警告 ，也是各种疾病的前兆。现代人都很关心自己和家人的健康。然而选择适合自己得瑜伽课程，则可以改善自己的身体状况。因此根据不同的人群设定不同的瑜伽课程，有针对性、目的性的练习会让会员不但在身体健康上在心理健康上都得到提升。最终让所有练习者在瑜伽练习中真正受益，从而给瑜伽馆产生很好的价值口碑和品牌宣传。

其次、瑜伽教练的选拔和员工的培养，关于瑜伽教练的选拔我有以下几个条件：

1.必须是真正意义上理解瑜伽，清楚的知道练习瑜伽能给练习者带来的好处，懂得瑜伽得实际应用，从而让瑜伽练习者从中真正获益。

2.要有责任感，没有责任的教习课堂就像一片荒漠；教练是教人练习，而不是叫人练习；教人是责任，叫人是口令；赠人玫瑰，手留余香；一个有责任感的教练懂得如何让自己，瑜伽馆和每个人都获益。

3.需专业、自我管理能力强， 自我管理能力差的教练谈不上专业，甚至都没有老师的气质和气场。员工的培养主要还是培养员工的积极性和提升员工的自我修养。不定期对员工进行专业培训和综合素质的培训。

最后，了解现在人们的健康需求，到底什么样的课程才是大家最需要的，只有掌握好瑜伽课程的方向，运营瑜伽馆才会得心应手。

再根据市场实际情况调整营销手段，完善管理流程及制度，提高服务质量，完善销售渠道，规划店内的发展。例如，按月度，季度或者年度来制定发展目标。根据市场的实际变化和需求来调整整个发展策略。

20170509小豹老師班

学员：曾倩红

2017年6月16日