170411导师班 享受体式辛苦后带来身心的释放

原来瑜伽如此美

来自学员的分享

“拉谛国际瑜伽学院”这个名字，在两年前，无意的网上收索知悉，并默默关注了它，终于在2017年4月11号果断的报读了该学院。在没入校之前，我一直以来都有做身体的一些体能训练和自行练习瑜伽体式，在练习的过程中，心里总感觉到好像缺少一些很重要的东西，直至在网上收索到了拉谛学院的办学理念后，让我深深地知道，学院开办的“理疗瑜伽”才是我心所向！

记得入校的第一天，教室里坐着来自不同城市的同学们，都在静静地等待老师的到来，当我第一眼看见小辉老师时，就感觉她是一位外刚内柔，恨铁成刚，态度严谨能量满满的老师。第一天的课程，小辉老师用她的专业理论知识，让我才真正认识到自己的身体，也开始慢慢了解瑜伽和理疗瑜伽的不同，回想起我之前所认识的瑜伽，除了动作的美感，让身体能柔软和拉伸之外，越来了解的不多，在接下来的课程，老师每天不断用她丰富的理论体式讲解，一直不停的提醒同学们瑜伽的关注点，*身，息，心*的连接，把瑜伽健康种子洒播向每一位同学身上，告诉我们瑜伽就是一种生活，它就存在于日常生活当中，要去感悟瑜伽生活，老师以一个看似简单的跪姿金刚坐方法让同学们体会它的意义，当同学们只硊了10分钟的时间，出现了各种不同反应，有哭的气喘淋淋的，动作面部痛苦等，老师说你们所有的痛，其实都来源于自己内心的不接纳，种种的一切都没有好好的与自己的心相处，所以要保持一颗平静的心对待一切的事和物。随着时间慢慢推移，老师每天的不断知识的讲解、理疗瑜伽的特点都一一呈现出来。

用心内观自已，简单有效的体式配合特殊的呼吸功法，也就是老师说的*身，息，心*，它是人体的本能，要善用它。转眼一个多月的时间过去，就要离开学院老师和同学们，虽然时间不长，但是老师已经把一颗瑜伽爱的种子撒向我们，我会带着老师的嘱咐，把这颗种子牢牢种在心里，并让它茁壮成长，种种太多的收获，千言万语汇成一句:

感恩小辉老师的辛勤付出，虔诚的祝福您健康美丽！   

20170411 小辉老師班

学员：潘艳

2017年5月20日

一个学期过去了，老师在课堂上却教给了我们很多的东西，让我对瑜伽有了更深的认识，同时老师的认真指导也让我慢慢的在平时的练习中积累了一些心得体会。瑜伽不单单是减压和健身的运动，它更多的是偏于大众化，最大的功能在于修身养性，不管男女老少，只要找到适合自己的动作，坚持到自己的极限就可以起到练习瑜伽的效果。就我而言因为身体湿气、寒气重导致身体僵硬和工作还有低头玩手机导致肩颈椎僵直和富贵包，身体也因湿气寒气过重变的肥胖，腰虚腿无力的，别人轻而易举就能做到的动作，我却久久不能做到，我在心里着急想一步到位，老师看到了就笑着对“大家说一下子做不到没关系，做到自己的极限就可以了，瑜伽是要慢慢练习的，只要坚持去练习以后会慢慢做到的！”我对瑜伽慢慢的有了信心，不再怀疑自己做不到了。一个学期下来，我的身体好很多了，肩颈处的富贵包也变小了！很多身体问题坚持到底慢慢的消失，确实我练习了一段时间瑜伽明显的感觉我身体僵硬的问题得到很大的改善现在我的身体变的柔软了很多，整个身体各个部位都有很大的变化，我宿舍同学也都说我变化很大整个人都瘦了一大圈，我很高兴。

老师教导我们做每个动作要用心去做好每一步！这是老师在授课过程中强调最多的一点，她叮嘱我们不要为了炫耀自己可以做到一些体式而刻意或者勉强去做些高难度的体式满足自己的虚荣心，那样子不仅起不到练习的瑜伽的效果还会让自己受伤。心静很重要，我是个性子急，心也容易受别人的影响的人，老师教平衡体式时我总是站不稳，后来在老师的指导下，我每个动作都试着让心平静下来，心慢慢不急了平衡的动作也能做到了。后面练习一些高难度的动作，我的身体本来就很僵硬，所以会比其他同学会困难很多，也会触碰到一些身心极限，每次心里想要放弃的时候就听到老师鼓励我们“坚持住你可以的，不要放弃”，我听到老师的鼓励，后面确实也做到了！虽然过程中经过一场挣扎和战斗内心深处有个声音一直在劝“自己放弃吧！放弃就不用这么痛苦了就不煎熬了，放弃就解脱了”但心里谨记老师的话，后面自己真的做到了，我感觉战胜了自己的心魔！非常感谢老师一直这么用心的教导、鼓励我们，感谢让我遇到拉碲瑜伽学院，以后会一直坚持练习老师认真教导我的瑜伽知识，以不负老师的教导。

在这里也有很多想对小辉老师说的话，但是一时又很难用言语来表达，只知道老师是一个严厉但是又笑容满面很温暖很有责任心的老师，她身上有艺术家的特质，也有一种脱俗的味道，她更像一位天使而不仅仅是一位瑜伽老师，她的教学方法与众不同，她总是让每个学生都感觉良好，信心满满。我们都由衷的喜欢她！小辉老师感谢你一个多月来的努力认真的教导，感谢这一个多月的陪伴。祝你生活美满，开心每一天！

20170411 小辉老師班

学员：陆万能

2017年5月20日

回想当初报名前的忐忑不安，犹豫还有彷徨甚至家人的不支持，现在所有的都得到了证明，事实告诉我和我的家人一切都是值得的！

刚到学院时见到了五湖四海的同学，也见到了我学习中最重要的导师小辉老师，第一天老师就教会我们怎样认识自身身体。 也开始慢慢了解自己的身体，有了对比才发现用了30多年的身体已经出现那么多的亚健康问题，同时也从这智慧与美丽集一身的小辉老师身上，让我坚信，我可以改变并调理好自己的身体。 也能让自己更加淡定，从容，优雅。

瑜伽学习开始几天的新奇，越往下的十几天却越来越煎熬，30多年的不良习惯和身体反应。随着体式的坚持和疼痛，感觉自己达到了一些的边缘，哭过，嚎过，甚至想过退缩。可小辉老师的话震醒了我：我为什么痛？为什么哭？所有的源头不是别人给的，是自己不爱惜自己身体造成的，这是身体对主人的哭诉，哭诉这些年的委屈，所以现在我必须承受这个果。是啊，自己的问题要解决只能坚持。于是我坦然接纳了自己，和同学们一起哭，一起笑，一起见证最痛苦、最丑的样子，我们一起摸爬滚打，一起享受坚持后的释放和愉悦。同学们之间情谊也越来越深。

通过瑜伽才真正了解，瑜伽并不仅是一种健身方式，更是一种生活方式，是一种美的传播，与人为善，也要好好爱自己。它让我们的生活更加从容淡定放松，做事不急不躁，吃好每一口饭，喝好每一口水，呼吸好每一口新鲜空气，这就是瑜伽。

我开始有意识的放慢呼吸，调整说话的语速，在家宝宝调皮时先深呼吸放松自己，不发火，不急躁，我似乎感悟到了。妈妈是快乐放松的，小孩才会快乐放松，只有好好地爱自己才能更好的爱家人爱亲人， 而通过体式及呼吸功法的配合，身体开始有了不少改善，寒气湿气也减少了不少，脊椎也灵活了，睡眠质量也好了，而且身体轻松了很多，我开始享受体式辛苦后带来身心的释放，过程的艰辛付出，但最后我却笑的很开心！原来瑜伽体式不是不是折来折去，而是通过简单的体式，配合呼吸功法就可以让自己的身体变好，心情也变愉悦。

很庆幸自己的这次选择，第一次接触瑜伽就没有走弯路，理身疗心，让自己身体变好的同时，让自己的生活越来越坦然，越来越淡定从容，全然接纳自己。感谢在这里相处的一群小伙伴，一群共同奋斗的战友。也感谢小辉老师的无私奉献，对我们满满的爱。

修行路上，不忘初心，初心易得，真正艰难的却是保持那颗初心，我们会坚持下去，持之以恒。且行且珍惜。

20170411 小辉老師班

学员：龙玉燕

2017年5月20日

在很久以前便与你知晓，千回百转你依旧只是存在于我生命的尘埃里，没能真正的与你触及，直到2017年4月11日，在拉谛国际瑜伽学院真正的与你相识，相知，便决定与你相守，一路成长，遇见芳香，遇见美好！感恩与你相遇——瑜伽。

感恩我们尊敬的瑜伽老师——小辉老师。

在没有真正去了解瑜伽之前，只是单纯的认为瑜伽是可以摆出很多美丽，高难的姿势，一味的寻求在外的体现。直到小辉老师告诉我们瑜伽不单是体式的美感，还蕴含着内心的美好。瑜伽是身与心的结合，瑜伽代表的是一种生活态度和生活方式。我们的每一个起心动念，每一个言谈举止都是瑜伽。瑜伽让我懂得了去觉察自己，接纳自己，放下自己，与自己身心相连接。

觉察：

在没有遇见瑜伽没有遇见小辉老师前，内心也是会自我去觉察身心的变化，也知道事情的对错，但总是选择对抗与逃避。自己与自己对抗，自己逃避自己的问题，容易过度的怨怼，反到形成了内心的自我捆绑模式。这种自我的觉察是带着批判的自我施压。直到了遇见小辉老师，她真正的教会我们什么是觉察。老师经常会让我们在日常生活中去觉察自己，并且告诉我们不要加以任何的批判，就看着它来来去去，允许它存在，静静的感受它，接纳它，然后放下它。所有存在都是合理，慢慢的你会发现它便不会再牵绊你。

接纳：

接受是改变的开始，瑜伽教会了我们去接纳，生活的种种好的不好我们都全然的接受。我们每个人的身体都是一个果报身，现在所有我们要受的好的不好的果报，都是当初种下的因成就来的。接纳身体的每一种疼痛，只有接受它，才能化解它，跨越它。接纳自己是成长自己的开始。

放下：

每个人都有自己的安全地带，别人进不来，自己也出不去。这往往是我们内心隐蔽不敢向外敞开的地方，这里充满了自己内心的许多恐惧，不安，自卑，压抑。瑜伽让我们找到了通往自己内心的路。瑜伽可以让我们自由自在的感受自己，表达自己，释放自己，寻找到内心的自由，安住当下。万缘放下，让心自由，让爱自由。

感悟：

瑜伽是一场心灵修行的旅程，是我们一生要去实践的功课。

祝福每一位同学在瑜伽路上成长自己，完善自己，遇见最美好的自己。加油！！！

感恩小辉老师悉心付出，带给我们的一路成长与鼓励。

祈愿祝福 拉谛

20170411 小辉老師班

学员：王彩红

2017年5月20日

在没有学习瑜伽之前，认识瑜伽只是单纯的觉得它是一种健身方式，可以减肥塑型，锻炼身体的柔软度。还有各种高难度过的体式，一度认为跟杂技差不多。也从没有想过自己这种僵硬的身体能去练瑜伽。但是心里一直想去改变，也知道自己不是那种意志力很强能坚持的人，去普通的瑜伽馆根本坚持不下去，下定决心趁着没上班这段时间去系统学习下瑜伽。就在网上找瑜伽培训学校，看了很多，在打开拉谛瑜伽学院的网站时，他没有很多华丽的语言去修饰介绍，一下就感觉和别的不一样，当下就打电话去咨询，电话那头老师的声音很温柔好听，细心的解答了我的问题，很快就确定了自己要来拉谛学瑜伽。

4月11日第一天上课，第一眼看到小辉老师，就被她身上那种温婉从容的气质所吸引，笑起来眼睛像弯弯的月牙，说话声音温柔好听。心里暗自庆幸觉得接下来的学习肯定也轻松有趣。第一天的课程上下来，更感觉到老师的专业，还有老师在讲专业时的严谨，原来瑜伽不是只有简单的体式，首先要从了解自己的身体开始。还有整个瑜伽学院的氛围，每个老师都很美有气质。更加确定了自己的选择没错。

接下来的学习更加感受到小辉老师严谨认真，雷历风行，说做就做。尤记得老师让我们第一次金刚跪坐时的各种惨叫痛苦抗拒，金刚坐又叫降魔坐，原来我们的身心有那么多的抗拒不接受自己。还有第一次听音乐冥想时自己竟然哭了，感觉很奇妙，老师轻声委委的道来，瑜伽就像一面镜子，照出我们的内心，更让我们认识到自己，让自己藏在内心深处的委屈悲伤都释放出来。原来瑜伽有这么神奇的力量。更有在练体式时的痛苦，痛苦过后的放松，中间也有过抱怨想放弃，觉得老师太严厉了。过后想想更加体会到了老师对专业的严谨认真，以及对我们的用心。对我们每个人学习和身体健康的负责。

印象最深的是老师说的时刻觉察，做每件事情的动心起念和初心，不要太在意事情的结果，享受每个当下的过程。专注当下，感恩一切。努力的去做好自己，突破自己。

很庆幸自己第一次接触瑜伽就接触到理疗瑜伽，没有走弯路，让没有任何基础的我可以通过简单的瑜伽体式配合自己本身就有的呼吸就可以达到一个调理身体的作用，了解了瑜伽并不是用身体折来折去去做那些高难度的体式，生活中的衣食住行都是，人本身就有的呼吸都是瑜伽。更感恩遇到美丽的小辉老师，用她的专业和细致用心教导我们。瑜伽连接我们的身与心，理身疗心。努力去改善自己，做更好的自己，把瑜伽当一种生活方式融入到生活中的点点滴滴。

结束意味着另一个开始，带着感恩的心在瑜伽之路继续坚持和前行，感谢瑜伽，感恩老师！

最后道一声：小辉老师，辛苦了！

20170411 小辉老師班

学员：休春霞

2017年5月20日