170329导师班 腰椎间盘突出/四肢冰冷/气色/肠胃的瑜伽理疗效果

原来瑜伽如此美

来自学员的分享

2017年3月29日开课第一天，同学们都聚集在一起，老师让我们自我介绍了一下，没想到瑜伽的魅力是那么的大，同学们都从四海八方学习。也是从那天我才知道学院教的是理疗哈他瑜伽，而理疗瑜伽是用呼吸结合体式让人身心由内到外的转变，修身养性的。

第一天老师教了我们怎样去关注自己的呼吸，我们每时每刻也在呼吸，但从来没有去关注过自己的呼吸，而且还要用呼吸带动着身体去做瑜伽的一些动作，刚开始是真心的不太会，而且好多动作做不了，就一个简单的盘坐都做不好，还要将双膝往下沉腰背挺直、胸腔扩出、脊柱立直向上等等的。做到这个点感觉全身都在发抖，在加个大臂回环就更累，双手臂在头顶合十时感觉整个手臂好痛好沉，就连脊背也直不起来了，老师告诉我们现在我们做不到，是因为身体的某个部位不够健康，给我们带来了些障碍，所以才会这样，通过认真的学习练习，慢慢的都会做到。

很快几天过去了，前面几天的练习给身体带来了一些酸痛，老师说这事好事，是因为之前身体的不健康造成一些部位血液不通，现在是一个调理的阶段，身体各部位的血液在慢慢疏通，只随着时间一天一天的过去，每天重复的练习老师教过的体式，带上呼吸、觉知、意识，感觉身体也在一点一点的变化，变得没有那么的酸痛了，反而觉得做得越来越顺。

前面几天感触最深的就是我的肠胃变好了，以前我经常便秘，肚子大的跟怀孕几个月一样，三四天都不上厕所，上厕所时经常一蹲就是半个小时左右，很难上出特别的难受。现在每天都会按时上厕所，几乎上个厕所5分钟就可以了，肠胃好了小腹也慢慢的平了回去,整个身体变得轻盈了一些，就连皮肤也渐渐变得光滑白皙，脸上的斑点豆豆之类都少了。

2017年4月13日现在已经学习了半个月左右，在这段时间又学习到了不少的知识。学习了不同的呼吸，不同的功法及更多的体式，每天以不同的体式带上不同的功法一起练习，在不知不觉中整个身体都在发生着不同的转变。明显的感觉身体的各个关节变得越来越灵活，紧硬的肩颈、脊柱、也变得柔软了许多。在做体式时也不会像刚来时那样僵硬、紧张、难受，慢慢的变得自然、挺拔、轻松。

学习的方式在不断的增加难度。不但要把学到的体式深透的了解，还要上台去引导同学们一起做，对于一个内向平常都不怎与人多说话的人，要上台去引导，真的是一个很大的挑战。第一次上台引导时特别的紧张，感觉心脏都快要跳出来了，全身都在发抖，眼睛根本就不敢看向下面的同学，讲话声音特小，还结巴的很，把之熟悉好的体式和引导词都忘记了，就在这样的状态下完成了两个体式的引导。有了第一上台引导的经验后，随着后面一次次上台都会有所改变，声音慢慢变得自然、大声、流畅，表情变得自然、和祥。现在整个人变得自信挺拔了许多，每天都过得充实有激情，走路都是挺直着腰背，不像以前那好含胸驼背了。感谢瑜伽给我带来了改变！

20170329 英子老師班

学员：王燕

2017年5月3日

因为之前工作的缘故，把自己身体弄得很糟糕，年纪轻轻就这痛那痛的！晚上的时候还会因为颈椎痛得难以入眠，幸好让我遇见了理疗瑜伽！

3月28日在外地学习完就匆匆忙忙往学院赶，想着明天开学的到来就无比开心，晚上在床上躺着激动的心情久久都不能平复，期待着明天快点到来。3月29日早上，终于见着了我会感激不尽的导师——英子老师。她的美丽与内心那份沉淀深深地吸引了我。当英子老师问到什么是瑜伽？什么是理疗瑜伽？我先是怔了一下，瑜伽不就是练习美美的体式和通过练习可以缓解一下身体的疼痛吗？至于什么是理疗瑜伽嘛，理疗——顾名思义就是可以调理身体的一些小毛病吗？？？心里疑惑不解！

直到老师跟我们解释：瑜伽练习的目的是为了让自己学会架驭自己的身体，同时瑜伽也是一种生活方式，是一种结合身、心、灵的引导体系。什么是理疗瑜伽呢——是有针对性的对身体每一个部位进行调理或激活此部位的技能。听完觉得挺惊讶的，与之前自己所了解到的瑜伽完全不一样，让自己重新认识瑜伽的沉淀、内敛、祥和！

在学习过程中，就越能感受到理疗瑜伽的神奇之处，用一些简单的体式配合呼吸功法，就可以改善身体上的很多问题，原来我们本能的呼吸还可以这样运用，一个简简单单的动作就可以让我们练得汗如雨下，但是练习完之后不会觉得累反而是舒适和心情愉悦的，大家练完后都觉得难以想象。神奇之处在哪呢？那就得数气血气合啦，有一次在课堂上练习加强三角式，有很多同学的指尖触碰是比较困难的，而且身体都是七扭八歪的，老师就教我们用呼吸配合气血气合，左右轻轻地摇摆身体，调动人体深层的气血，可以激活腰腹部位的气血，滋养脊柱，灵活脊柱，不到一会儿功夫，我们就能轻松地做好加强版的三角式，并且身体大多数都是在同一平面上的，大家都觉得不可思议！

随着每一天的学习与练习，身体上的疼痛都在慢慢调整，颈椎病一天一天的好很多了，肠胃也在慢慢调整过来。以前是肠胃不好，导致便秘或是胃胀气，便秘严重试过都4  5天不排宿便，通过练习，肠胃在一点一点的调整，现在自己想想以前都觉得好可怕。

很庆幸自己当初选择理疗瑜伽，在这趟瑜伽的旅程中，慢慢懂得好好爱自己，也好好爱身边人，善待自己，关注放下，接纳当下，努力学习瑜伽的博大精深！很感谢英子老师的教导和默默无闻的奉献，感恩拉谛学院，感恩最好的安排！

20170329 英子老師班

学员：谢颖怡

2017年5月3日

一次偶然的机会，让我不得不来学瑜伽，我和朋友一起开艺术培训班，朋友是舞蹈老师而我们学校要加入瑜伽但是没人教！最后只能让我这个无所事事的大妈踏上了来深圳的路上！学理疗瑜伽。

在一个老乡也是师姐的陪同下，怀着忐忑不安的心来到了拉諦学院，上课的第一天我怀着好奇不安的心走进教室，看到了都是年轻而且条件都很好的同学自己的心在跳，这样子我能学吗！当时真想退学回家！同时也见到了改变我一切的老师——英子老师。老师用她独特的教学方法让我慢慢了解了什么是理疗瑜伽，原来理疗瑜伽可以让人理身疗心，用最简单的体式加功法让你感受到不一样功效。让我感受最深的就是，老师让我们练经络行在短短的一个星期就让我感到手脚发热，四肢不再是冰冷，由其腰腹的赘肉也慢慢少了。随着课程的进展，，让我学了很多的东西，让我慢慢爱上了理疗瑜伽，身体发生很大的变化，气色一天比一天好，身上的赘肉也不见了，终于我也看见了我的腰形了好开心！不只是身体的改变，我的心也跟着发生翻天覆地的变化，心慢慢的静了，知道了用心去爱一切，什么都变成美好的，满满的全都是正能量。脾气也不知不觉柔了。

在这里我要非常感谢我的班主任老师——英子老师。是你让我懂得了什么是理疗瑜伽，还要感谢每一位老师对我的细心教导，在这里我又回到了学生时代！同学们相互关心，互相学习就好象一个大家庭一样每天都开开心心。感恩拉諦学院，感恩身边每一个你，感恩一切的一切！让我拥有不一样的人生。

20170329 英子老師班

学员：梁段红

2017年5月3日

记得刚报到时，以为瑜伽就是通过体式的练习锻炼身体，没想到的是呼吸功法的运用和带上感官收慑配合体式练习的重要性，这是之前去健身房和瑜伽馆练习瑜伽从来没有感受到的，之前的练习效果也差很多。另外英子老师还在心理方面给我们进行了释放和疏导，并讲解了心理因素对身体的影响，使我们懂得养生更全面的概念。

开学的前一天我还在上班，之前做销售很多年压力很大，饮食和作息不规律，导致身体的问题很多，比如经常肩颈痛，胃痛，扁桃体发炎，季节性鼻炎，痛经，家里的药箱都堆满了药，现在感觉都有缓解，在这一个月内基本上没复发，人看上去也更精神年轻有活力了！

另外有这么多同学的陪伴，感觉又像回到了学生时期，每个人都有值得学习的优点，缘分使大家汇聚一堂，值得珍惜这份友谊。

下面总结一下我学到了什么专业知识，首先对于作为瑜伽人该遵守的八支法，对自我的约束只会成就更好的自己，在拉谛的很多老师都做的很好，举手投足间流露着不凡的气质，是我学习的榜样。另外练习瑜伽时一定要倾听自己身体的声音和感觉，不能与别人攀比体式，不能着急寻求捷径，要静下心来脚踏实地的一点点的练习，等身体柔软下来后，体式自然会越来越漂亮，当然对于无法克服的障碍，比如我从小就受伤了的左臂无法做到很多体式，这时我们需要接纳，接纳自己的不足，努力做到自己能做到的即可！然后练习体式时要专注到当下，不能身在曹营心在汉，配合好呼吸，带着质感练习，以此避免受伤或者达不到理想效果！

还学习了作为瑜伽教练者的职业道德，教练是教人练习，不是叫人练习。不误导练习者追寻标准，不同人的身体条件标准不同，做到自己能做到的极限即可。作为瑜伽教练者不但要把身体练好，学术研究好，更要修养好品性。总体来说瑜伽老师需要积极向上，恬静淡然，心怀慈悲，博爱知心，包容接纳，耐心善良，自信等人格品质。另外要修炼自己平时的言行举止，举手投足间流露着优雅的气质！养成良好的习惯！

主题理疗，根据会员的身体情况有针对的调理，首先了解清楚会员身体问题的病症病因，选择适合的体式和呼吸功法，并配合扣主题的引导，身体问题会员特别严重的注意运用痛点疗法，帮助会员尽快康复。

“赠人玫瑰，手有余香，播撒幸福”这是瑜伽教练者时时应该谨记的。

20170329 英子老師班

学员：徐秋君

2017年5月3日

我一直以为瑜珈只有体式，只要柔韧度还行就可以了。一年前，一次意外受伤，导致腰椎间盘突出，这段时间里，疼的我有想过想死的念头，刷牙洗脸都疼，期间有看过中医，西医，当时确实有点效果，可总是反反复复，实在很难受。一次偶然的机会，小区微信业主群有一位业主加我，说是开理疗瑜伽工作室的，当时想都没想就加了微信。

其实在这之前，我也有接触过，不过都是在瑜伽会所，可是因工作原因，一直没能坚持下来。经过一个月的观望后，我最终决定办了50次卡，因为那老师说她是主修艾扬格瑜伽，肯定能帮我调好腰椎间盘突出，在坚持练习一周左右，确实有好的缓解疼痛。但是一停下来又开始疼，因为工作时间的原因，去的次数少了。不去会所练习，在家根本不知道怎么练，也不敢瞎练，艾扬格都是用辅具的多，况且家里又没这些辅具，哎，头疼。身边的朋友们都在练，我一直想坚持练习，因各种的因素，又搁置了。后来我再想，要不然自己去学习瑜伽教练班，顺便好好调理下身体，这样自己以后可以能够在家练习，身边也有朋友说学习瑜伽很累很辛苦，肯定不能坚持。我就说，为了自己能有健康的身体，再苦再累再难也要坚持住，对自己也是个交待。我是一个比较固执认真的人，自己想做的事就一定去做。而且要做到更好。

以前我也觉得瑜伽是一种时尚的生活，很流行，觉得很有新鲜感，所以才去瑜伽会所学瑜伽。

刚好休假，反正在家呆着也没事，在网上搜索好几家有关瑜伽培训的学院，经过电话咨询了解过后，最后选择了拉諦学院，期间到学院体验过课程，很巧，刚好就是英子老师的课，当时大概听了一个小时左右，说实话真没听懂。原来瑜伽并不是我想的那么简单，一直以为只有体式，身体的柔韧度是次要的，最重要的要要结合呼吸，意识。幸好中间穿插大家玩了个小游戏，觉得挺好玩，不错，课堂丰富多彩。从学院回到清远反复考虑过后最终决定报名参加。

自从我到学院，经过一天天的学习，一天天的进步，感觉很有成就感。而且做每个体式都要结合呼吸，要有意识，要有制感，还要通过体式,说出每个动作的感受和功效，这时才想到原来瑜伽还有这学问！我觉得每一个瑜伽体式就像人生每个过程，每一个动作都要怀抱感恩的心。瑜伽真的有好多东西学，说不定需要用一辈子来学都不够。最关键朋友们都说我气色好看很多比之前，睡眠也好了，每天晚上十点半左右，眼皮开始加重，仿佛站着都能睡着的感觉，在这之前经常失眠。腰椎间盘突出也好了很多，真的非常感谢拉諦，感谢各位老师！的确给了我的生活带来好多好多益处。而且还这么难得有这机会来到这，就应该好好认真用心的学，加倍努力地去学习，吸取更多经验和知识，有机会的话可以去帮助身边的每一个人，包括家人。所以我也一样可以，甚至更好。肯定不比别人差，只是时间的长短和用心的过程。                            

经过一个多月的时间学习，我深深体会到，瑜伽确实能够改变一个人，比如脾气，情绪，还有身体上各毛病，现在我也感觉学瑜伽越学越轻松了。学习中，经过几次的模拟考后，没有开始那么紧张了，并且越来越熟练了，现在越来越热爱瑜伽，我想我会坚持走下去，好好专心的学习去做，瑜伽既能让我们的身体获得健康，生活有活力，内心心灵都获得很好的益处。又能改变生活中很多的不良习惯，所以我爱上了瑜伽，希望工作之余之后可以不间断学习及练习，获得更多的瑜伽知识。

20170329 英子老師班

学员：许映玲

2017年5月3日