170329导师班 失眠/干眼症/脾胃/肩颈的瑜伽理疗效果特别好！

原来瑜伽如此美

来自学员的分享

在没有来拉谛之前，并没有对瑜伽有过多的认识，认为瑜伽就是一种高难度的体式，没有其他！现在，从上课的第一天开始，就慢慢地对瑜伽有了新的认识，老师们细心的帮我们解决每一个问题。这里有我敬爱一生的英子老师，老师用她的美与智慧征服了大家，让我们了解并清楚什么是真正的瑜伽，什么才是传统的理疗瑜伽。

都说瑜伽是修身养性，但外面大多数的人都只是将体式练到了一种程度，却永远不懂的其中的奥妙与精髓。我想，我们应该回归自由、沉静、沉淀自己，通过这一段时间的学习，懂得了瑜伽不是为体式而练，而是为了修身养心，让身体力量和谐。应该从当下做起，学会放下，学会接纳，学会微笑，用心去认真体会，认真感悟瑜伽的真谛。

一禅瑜伽师说：“瑜伽是一门生命的转变艺术，不要练在别人的眼光里找自信，不要练在别人的赞美里找尊严，练在自我生命觉醒里的自信，练在自我内在成长里的尊严，做好自己，生命健康，身心转变的主人，人生才能拥有瑜伽融合生命的所有，好与不好，都要接纳它们，这就是瑜伽的真实！”对啊，心念向善，积极向上，拥有正能量，恬静而淡然，保留最真实的自己，学会聆听心灵的声音，这才是瑜伽。之前人们认为的瑜伽，就是各种好看的动作，然而来到拉谛我才明白，瑜伽是身心灵的结合，如果没有了心的结合，那么再美的体式又有何用呢？

在拉谛我们能感受到传统理疗瑜伽的神奇，就连那瑜伽垫都让我感到神奇，失眠严重的我，躺在垫子上，一会儿就睡着了。理疗瑜伽中，老师会教给我们特定的功法和呼吸，让自己学会观察呼吸，更多的是教会我们怎样真正的认识自己，即使自己的不足也要学会面对，接纳它，让自己做真正的改变。一个简单的体式，加上正确的呼吸都可以调动全身气血让身体发热，让身体出汗，排除体内的毒素，让身心感到舒适。我认为理疗瑜伽的深奥是我们这一生都不能学完的。

很庆幸自己能接受到这么专业的理疗瑜伽，瑜伽是一种美的传播，我想着自己回去后，要把自己学到的东西，分享给身边的每一个人，家人、朋友......让大家感受到真正的瑜伽。

一个多月的时间，在这里，认识了很多的朋友，老师。大家都是那么的融洽、和谐。清新的空气，湛蓝的天空，凉爽的海风，这里的一切都是那么祥和。感谢老师、朋友的帮助与包容，感谢最美的英子老师，杨婧老师。感谢拉谛。为了快乐而努力，加油！

20170329 英子老師班

学员：王明香

2017年5月3日

从小到大，一直都听从父母的教导，做一个热爱学习的乖乖女，按部就班地上小学，初中，高中，大学。十二年的读书生涯中，我只是深刻地记得只要学习成绩好，只要爸爸妈妈开心，只要满足所有人的愿望，即使学习再艰辛，我也愿意付出自己所有的精力。我明白父母的用心良苦，可是，有时候，我自己会有一些想法，我想为自己的人生做出一次抉择，我也想叛逆一次。十二年的寒窗苦读只为了一个目标----考上大学。于是，我就一直压抑自己，我不允许自己有任何的爱好，任何的松懈，任何的任性，我变得固执，抑郁，一天到晚只知道学习。我知道父母的用意，也许他们认为，读书对我而言也许是比较好的出路；我理解父母的艰辛，因为他们希望我能少走弯路，也许他们认为大学毕业后只要找一份体面的工作，就算是人生的一大圆满；我也知道父母都是为了我好。可是，我不喜欢这样的选择，这样的生活方式。直到高考结束后，我接触了瑜伽，我才真正找到了心灵的归属和寄托。我突然领悟到幸福的生活就是能够做自己喜欢做的事，不需要追求太多外在的东西，只要不违背自己的内心，生活简简单单就好。

    大一上半学期，我一直在纠结，仿徨，甚至迷茫。我不知道该如何选择，如何下决定。我也不知道是否该违背父母的愿望来追求自己喜欢的生活方式，我也于心不忍。因为这样是何等的不孝和自私。可是，如果我在大学生活中如此地沉沦，整天如行尸走肉一般，这样又是何等地浪费光阴，浪费父母的心血钱，如何对自己的人生负责。

经过半个学期的深思熟虑，我决定放下学业，走进瑜伽。或许父母现在还不能理解我的选择，或许在父母眼里我是不务正业。但是，我相信总有一天，父母会明白，我也会用自己的实际行动证明，选择瑜伽，我会生活得很好。自古忠孝难两全，只能让父母再为我操心一阵子。我想对父母说声对不起……

   在我眼里，瑜伽是一种生活态度和生活方式。我喜欢这样的生活方式，所以我选择了瑜伽。与拉谛结缘是一次偶然的网遇。当时，通过多次筛选，我选择了第一面缘-----拉谛瑜伽学院。

    来到拉谛，与英子老师结缘更是一种缘份。接触瑜伽之前，我有生命可却没有活力，每天都被生活推着向前。感谢瑜伽，感谢英子老师唤醒我生命的活力，让我感受到原来选择自己喜欢做的事是这么的幸福，生活是这么的美好。

    英子老师是一位非常智慧的导师，初学瑜伽，英子老师用独特的教学方式让我们慢慢地变得安静，变得从容，不再浮躁，不再懒散，不断地内观自己，与自己的身体对话，意识逐渐专注，所有的起心动念都基于一颗善心。

    一个多月的学习生活，也许是之前学习生活的习惯，我一如既往地严格要求自己，根据老师的提示，针对自己的身体情况，安排好自己的练习功课，每次晚自习都按照自己的安排认认真真，心无杂念地练习，练习的时候没有过多的思绪，而且有意识地加了特定的呼吸和功法。可是，练习到了二十多天，自己的身体的变化却微乎其微，一点改善都没有。所以，自己内心有些惆怅，有些失落。英子老师也多次提醒我，记得练习要带上功法。我自己也有反思过，在随后的练习中也有提升专注，一门心思地好好练习，同时也带上了特定的功法，可是身体的改善还是很小。顿时，我内心十分的着急，十分的气馁，我不知道为什么自己的付出都没有收获。而且英子老师一再提醒我，于是，我慢慢地停下了练习的脚步，一点一点地反思自己，内观自己，到底是在哪方面出现了问题。

     终于，我找出了自己的问题所在，过于执着。从一开始，我就一直执着于结果。我一直在逼自己，无时无刻地提醒自己要努力，要竭尽所能做好自己所选择的事情，我没有享受身体改变的过程，练习的过程。正是因为这样过于执着的心念导致了自己所有的努力都有可能白费，都有可能前功尽弃。我忽略了练习的过程，一直以来都如此执着，过于在意结果。是英子老师耐心的教导，我才能发现自己的问题所在。当发现问题后，我并没有马上直接找英子老师寻求答案。而是先停下练习的脚步，好好反思，好好内观自己。我觉得自己进步了，自我反醒，自我提升的能力增强，我内心感到无比的喜悦。

     当找到问题之后，我调整了自己的学习计划，尽可能地提高自己的学习效率，做到适度有效地练习。渐渐地，我发现自己的身心有了慢慢地转变，这种来自心灵的转变让我到很幸福。这样的幸福感不是来自金钱物质欲望的满足和刺激，而是发自内心的快乐。前所未有的幸福感和愉悦感让我突然茅塞顿开，原来，自己真的很幸福，拥有了很多很多，不需要刻意地去追求那么多无虚有的东西。这一切一切的转变都无法用物质上的东西来衡量，我第一次觉得自己原来可以活得那么简单，那么快乐。我仿佛找到了迷失的自己，不需要再在意别人的眼光，只是好好珍惜每一个当下的自己。

     此时此刻，真的非常感谢英子老师的谆谆教诲，循循善诱。英子老师是一位很有爱心，细心，耐心，恒心，善心的导师，教会了我很多很多。不只是做人的道理，还有习练瑜伽的引导，英子老师都毫无保留，无私奉献。“春蚕到死丝方尽，蜡炬成灰泪始干”莫过于是对英子老师最美的赞颂。正是因为英子老师教学的严谨才更好地增强了我们对学习的重视和付出。我尊敬，爱戴，感恩英子老师。老师，您辛苦了，我们爱您。

    学习生活接近尾声，英子老师带领我们走进了瑜伽世界，然而我们自己真正的瑜伽生活才刚刚开始。师傅领进门，修行靠个人。我们还要不断地练习，不断地思索，在自己的瑜伽里找到本我，坚贞自我，做到收放自如，游刃有余是我们追求的方向，从而绘画出属于自己的人生风景。亲爱的自己，加油！！！

20170329 英子老師班

学员：莫金燕

2017年5月3日

因为小时候调皮从二楼摔下来可能是摔到了坐骨神经，造成腰椎盘突出，很惊讶吧，年纪轻轻就有这个，其实那时我去医院拍片也是把我惊了一跳，刚做上美容师一年左右在那一年期间腰疼经常伴随着我，每次服务客人时坐在那里如针扎，坐立不安，也就在这段时间我们店里请来了一个非常有气质的一个大姐做我们店长，她听到我在店里经常叫腰疼，就约我谈话，我把我的身体情况告诉了她，下班回到宿舍她教我在床上练了一个拱桥，半蝗与全蝗，猫式的几个体式，要我做半个小时，晚上就这样过去了，到了早上她教我一个站立后仰，鸵鸟，幻椅这些体式都是要我自然呼吸下完成，就这样在她的督促下早半个小时晚半个小时半年都没有腰疼过，除了经期间会有些腰酸，那时我就觉得瑜伽能治腰疼，后面由于店长离开没人督促我，懒惰越来越大，我没坚持像以前那样练瑜伽，就这样我把瑜伽忘到了一边，后面由于工作原因，腰又开始不舒服了，然后我又捡起了店长教给我的几个瑜伽动作，但这次没有像以前那样，只是练完不疼了，上一天班又开始不舒服，后面也就懒得练，痛了就去比划比划，期间有去健身房去做会员，觉得瑜伽对身体挺好的.

后面我也有听我妈的回家喝中药调理，听医生的话去做了核磁共振，但这次结果不是腰椎盘突出，而是腰椎变直，反正我是没看懂，不过我觉得没有突出就是改善了，喝了大概两个疗程10副中药，个人感觉没多大改善，就这样什么也没做了，直到我身边一个朋友去学了瑜伽，回来后我感觉她整个气质改变了很多，还长高了，跟她了解后默默的记下了她去学的学院，去那里试听了一节课，回来后跟家人沟通后经过再三的思想斗争后做了一个决定，那就是去学瑜伽，学自己一直想做的事。

就这样我来到了拉谛瑜伽学院，抱着一颗改善自己身体健康，提高自己自身的气质和增长身高的一个心态来到了这里，这里的老师同学都很友好，从个体到集体的融入，从第一次上台模拟老师同学都很包容我、照顾我。在练习瑜伽的短短一个月的过程中，我从一个体式只能保持一分钟到三分钟，从心燥到现在心慢慢沉淀下来有着一点一滴的变化，刚开始真的不是很适应，每当一个体式保持不下来时偷偷的放下身体，到咬牙坚持到自己的极限，不知不觉体能就这样慢慢地上来了，通过瑜伽练习，自己的身体心灵意识全新的投入，通过观想，调节呼吸，体式的练习，让自己达到一种忘我的境界，忘记了工作生活的压力，消除了我一些的负面情绪，始终保持一种良好，正能量的态度。

老师还会时不时的给我们讲解瑜伽饮食。瑜伽前要吃点易消化的食物或流食但不能吃太饱，吃的时候要细嚼慢咽，喝水时要在嘴里含到水温与身体温度一致有棉柔感再慢慢的咽下去。还会教我们平时生活中怎么养生，跟我们分享一些她的瑜伽教学经验。

经过一学期的瑜伽学习，我对瑜伽又有了新的认识，他不仅仅可以改善身体亚健康，还可以改善身心愉悦，使我心情平和，是一种身体，心灵和意识的结合体系，每当看到老师在教瑜伽时，是那么的优雅，那么的随和，由里往外的散发着典雅气质，在这一刻我就渐渐喜欢上了瑜伽，我要像老师一样做一个瑜伽天使。

20170329 英子老師班

学员：王惠

2017年5月3日

三年前因为自己身体不太好，为了锻炼身体，办了健身房的卡，开始接触瑜伽。只记得当时上课的时候自己的身体很疼、很累，后来就很少去上课，放弃了。1年前为了打发时间再次接触瑜伽，在两个瑜伽馆办了卡，成了普通会员，上了不不少课，可是不知道自己在干嘛。瑜伽馆的老师只教体式，我自己身体很差，体力也非常不好，上课还走神，体式都做不了，身体还很难受，一天一节课就感觉自己要虚脱了。后来上了两个人小组的课程和私教，才开始能做一些简单体式，简单呼吸法，但还是不知道什么是瑜伽。一直听说如果练瑜伽只注重体式，不加上合理的呼吸方法，会越走越偏，并且遇到瓶颈。幸运的是，我来到了拉谛，之前的老师说我身体太虚，就介绍我来到拉谛，来上英子老师的课。

才来拉谛三天，我就感觉到自己身体的变化。我的脾胃一直不好，平时在家一天一般吃两餐，基本上不吃米饭，也很少吃肉；不是为了减肥，而是吃多了会恶心，肉和米饭都感觉消化不了。经常一顿饭吃了三个小时后，感觉还没有消化，很饱。有时候，晚上还会把中午吃的吐出来。来到拉谛后，前几天也不吃米饭，同学都很奇怪，我只吃素菜，米饭基本不碰。午休后，两点开始上课的时候，肚子还是有些不舒服，有一些胀，但是过了一会就好了。三天后，午休后不舒服的情况就消失了。然后又过了几天，我可以午饭吃半份米饭了，也不会感觉不舒服。之后，晚饭也可以正常进餐。不过，有一次嘴馋，晚上吃了很多辣的东西，然后胃很难受。之后我就晚上在家静坐练习逆腹式呼吸，感觉会好很多。

提到静坐，以前一直听说说每天养成打坐的习惯会很好，尝试过很多次，都失败了。一打坐，我就容易走神，脑子里总是乱七八糟的，心里也很烦躁，没有一次时间超过两分钟的，每次都是刚坐一会就不知道干嘛去了。在拉谛上课后的第一个休息日，我在家静坐两首歌的时间，当时就很开心。后来一有时间我就会练习静坐，虽然时间还是不久，有时候还会静不下来，但是比以前强很多。

这一个多月的收获比之前的两年半，多太多。课堂上学习了肩颈方面的调理后，圆肩的状态得到很好的改善，背部变薄了很多。以前喜欢而不能穿的背心裙，现在也可以穿了。以后会继续注意肩颈方面的调理。

还有，我最近几年最大最头疼的问题是失眠，因为失眠，这几年的颜值下降很多。每隔一段时间就会听到有人问我，小芝你怎么了，怎么这么憔悴，怎么变了，颜值怎么下降了，怎么……每次听到这些，我的心都会咯噔一下，很伤心。哪个女生不爱美，虽然我平时不打扮，也不化妆，但对自己颜值下降的事情，还是很介意。这一个月，我的睡眠开始有所改善。虽然半夜还是会醒，但是晚上入睡容易很多。大家都发现我的气质在变好，自己也很开心。

现在难过的是自己的眼睛，在两年前我得了严重的干眼症，眼药水、按摩热敷眼罩从来不离身，每天下午和晚上眼睛就会很痛，感觉不舒服。现在我会用痛点疗法，痛的时候我就去感受它，再加上静坐一会，感觉会好一点。

在拉谛很幸运能遇见英子老师，能遇到班上的同学。不管我们以后是否从事理疗瑜伽这份职业，都希望我们能够越来越好，在理疗瑜伽的道路上越走越远。

20170329 英子老師班

学员：潘荣芝

2017年5月3日