170315导师班　瑜伽能让我们做一个柔美的女人

瑜伽姿势给我的是健康的柔软的身体，而瑜伽的冥想让我收获就更大了，它让我获得了内心的平和和安宁，我感觉到内心一天比一天平和，一天比一天安静，我感觉到比以前更柔软、更健康，瑜伽能让我们做一个柔美的女人。

从来做事都是优柔寡断，拿不定主意的我下定决心来学瑜伽，真要感谢自己做了一个正确的决定。

从刚开始的懵懂到毕业时对瑜伽一系列的了解，虽然只有短短的40天，但真的是受益匪浅。从刚开始对瑜伽只是一种运动肤浅的认知，到后来理解到瑜伽是身心灵的三者合一，虽然感受没那么强烈，但依然让我理解了什么是瑜伽，原来在我们的生活中是多么的离不开她、需要她。

也让我遇到了最好的老师-小豹老师，老师的博学多才真的让我感到惊讶，一个好的老师能让你事半功倍。老师的课很接地气，很实用，很讲究真实。

瑜伽是一种生活方式，她用最自然的疗法驱走身体的不适，练习瑜伽可以保持和促进身体各系统的正常功能，加强和调理内分泌系统的功能，防止内分泌失调，按摩和强化内脏器官，促进血液循环和新陈代谢，瑜伽呼吸法调整心灵，延长生命力，调整脊柱增强身体柔韧性，减肥和保养皮肤，减缓和消除慢性疾病，排除体内毒素，提升心理，精神能量，使心灵平和、宁静。

每天坚持练习能促使身体血液循环，也能对皮肤好，瑜伽更加讲究身心合一，瑜伽是一个循序渐进的过程，不强求相对于体式的完成，她更注重于我们引导如何关注自己的身体，学会接受身体的变化，疼痛与极限，并在练习中使身体与心连接，并不断调整。瑜伽姿势给我的是健康的柔软的身体，而瑜伽的冥想让我收获就更大了，它让我获得了内心的平和和安宁，我感觉到内心一天比一天平和，一天比一天安静，我感觉到比以前更柔软、更健康，瑜伽能让我们做一个柔美的女人。

瑜伽带给你一天的好心情和更加轻松的人生态度，你觉得身边的景致都是不一样的。年轻不是因为你是几零后，而是拥有一颗对生活充满好奇的心，在时光的长河里优雅的老去……

最美的年龄最美的时代遇见最美的你-瑜伽,给自己一个最好的自己,感谢瑜伽、感谢拉谛、感谢老师们、感谢陪我一起成长的同学，遇见你们，真好……

20170315 小豹老師班

学员：向玲玲

2017年4月25日

一个月前的我体重150斤，身型走样，脸色暗沉，浑身的毛病，比如颈椎，肩胛骨，后背，腰椎，睡觉手臂发麻，加上强直性脊柱炎的症状，整个人忧郁沉闷，很多的事情提不起兴趣等等，

学习十五天左右的时间，突然发现身体各种疼痛的症状渐渐消失了，让我很惊讶！

我是一名强直性脊柱炎患者，在医生的眼里我患的是不死的癌症。有很长一段时间里，我一直活在自己的病情当中，无时无刻的缠绕着我身心，我变得越来越沉默寡言，忧愁烦恼，但是很少表达出自己身心的感受，因为很清楚，除了自己没有人能帮我走出困境。我不想就这么认输，躺在床上等着身体渐渐的变硬变强直，很难想象自己身体变形后的样子。

一个偶然的机会，让我接触了瑜伽。那祥和的音乐，甜美的笑容，舒适的环境，以及它神秘的古印度文化，还有那种在极限边缘伸展的舒适和放松，给我身体带来的不一样的感觉，让我慢慢领略到古老文化与现代文明的完美结合，让我越来越对瑜伽的神奇魅力着迷不已，这种感觉让我由衷的想要真正的走进瑜伽的世界，去真正深刻的体会瑜伽的精髓。

后来在网上了解拉谛，感觉很符合我的情况，所以抱着试试的心态从内蒙古千里迢迢的来到了拉谛。当初自己很自卑，没有无缘无故的自卑，也没有无缘无故的自信。

报名当天我来得很早，正好赶上快上课的时间，在前台看见很多身型优美，神采焕发的来上课的拉谛学员，很是羡慕，加上我同学质疑我的电话，让我更加的坚定了自己的目标。人生会有很多的目标，让我们去不断的努力。

一个月前的我体重150斤，身型走样，脸色暗沉，浑身的毛病，比如颈椎，肩胛骨，后背，腰椎，睡觉手臂发麻，加上强直性脊柱炎的症状，整个人忧郁沉闷，很多的事情提不起兴趣等等，跟新同学相比自己是最差劲，最异类的一个，其实自己很讨厌变成最特殊的那一个，反而恰恰就是。

第一堂课上，老师就说我的病不能疲劳，让我累了就休息，这样给我的毅力打了大大的折扣，老师这样一说很难让我在体式当中坚持整个过程，这样自己总会有理由坚持不下来，对我来说是个考验，是个难题，最后还是选择了坚持，坚持几天下来发现自己完全可以跟下来，再累身体还是可以承受的，就这样每天早起，晚上上自习，努力跟上其他的同学的进度，想让自己的情况快点有好转。第一次上台讲课，人生第一次，不知道当时声音有多小，完全无与伦比，面无表情，卡词，声音又不好听，简直糟糕透了，

一天一天的过下来，会有一种无形的压力，让身心变得更加的疲惫。一次师姐的会员课上最后放松术的一首歌让我完全的崩盘了，同一首歌一天内哭了两次，有委屈，有感动，更多的是感恩让我遇到了瑜伽，还有可爱善良的同学们。

十五天左右的时间，突然发现身体各种疼痛的症状渐渐消失了，让我很惊讶，因为根本就没有针对性的练习什么，每天练习的都是吸收当天的课程，完全忘记当初来这里要调理自身的目的。同时通过老师的引导，我的身型、体重也有了很大的变化，让我更深入的喜欢上了瑜伽这门课程，是它给了我重生的欲望，对生活有了积极的心态！

还要感谢我的同学，和我的老师这四十天以来的陪伴照顾和教育，在我的瑜伽之旅上有了一次好的老头，我将让它融入到生活中，进行到底！

20170315 小豹老師班

学员：吴小凤

2017年4月25日

我喜爱瑜伽，是因为那种蕴藏在瑜伽中的精神，做瑜伽永远不是在和谁争和谁比，让自己在瑜伽中感受着身体和心灵带给自己的感觉，瑜伽是一种很艺术的东西，每次瑜伽体验，都会带给我不同的感觉。

从到拉谛瑜伽开学的第一天开始，我觉得瑜伽不是我想的那么简单，是从内在和外在的相配合，身体的柔韧度是次要的，重要的是，做每个体式都要有呼吸，要有意识，要有制感，还需通过体式的体会,说出每个动作的感受和功效，这时才想到瑜伽是一门很深的学问，需要用一辈子来学习。 经过一月时间学习，我深深体会到，瑜伽确实能够改变一个人不良的习惯，比如脾气，情绪。  

在学习期间感恩小豹的孜孜不倦的教导，在我迷茫和感到困难时总是细心的讲解，欢乐积极向上的教室学习气氛使我留恋，每一个同学都互帮互助！感恩瑜伽，感恩相识！

瑜伽带给我的却并不是仅仅外在的那么简单，它不是一种单纯的运动，能触动人的心灵，这是瑜伽给予我的最大感触。瑜伽，能提升一个人的心灵，瑜伽是一种人生态度，是一种对人生的理解，如果一个人要得到心灵的平静，那他必需做到有爱心，无私、宽容、和大度，当人的欲望贪婪虚荣不加以控制，他是可以无限膨胀的，那样你永远得不到满足，想要的东西越多，人得到的痛苦就会源源不断，只有摈弃自己内心深处自私狭隘，贪婪和欲望，做到宽容、大度、无私和乐于助人，与他人分享着自己的快乐，为他人分担痛苦，那样才能从根本意义上获得内心的平静与愉悦，其实很多时候人们觉得太辛苦就是因为想得到东西太多太多了，这就是贪，因为贪而生私心，因为自私而生怨恨，当你把这些都能放下时，你就会变得轻松无比。

我喜爱瑜伽，是因为那种蕴藏在瑜伽中的精神，做瑜伽永远不是在和谁争和谁比，让自己在瑜伽中感受着身体和心灵带给自己的感觉，瑜伽是一种很艺术的东西，每次瑜伽体验，都会带给我不同的感觉，因此当练习瑜伽体式时，我们可以在任何时候都去敏锐地感觉到，我们所练习时，是在用心注视的是什么形态的体式变化和心理状态，这样，我们能智慧思惟任何形态的存在，我们将渐渐地能够融合一个心理状态与肉体的和谐，连接，达到我们需要健康的本源。

我被所有的人对瑜伽的热爱和执著所深深感染，感动着大家的执著，瑜伽让我学会和体验到了许多以前忽略的东西，我想从今以后我会一直追随着它，感受着它、感受它带给我的喜悦和宁静，用这种最传统也最现代的方式，让自己的身体和心灵得到最好的洁净。

20170315 小豹老師班

学员：陈静

2017年4月25日