在11天新冠病毒感染自愈过程中，我看到了瑜伽

020年的除夕当天， 护士娜被确诊感染了新型冠状病毒。

1月23日上午，CT和鼻咽拭子检测结果显示，肺部呈磨毛玻璃样，新冠两个阳性。娜被确诊了。

那晚上，娜彻夜未眠，一直在想是什么时候被感染的，很自责。虽然此前，她一直都对自己的抵抗力很有自信，但是被感染了真的很郁闷。幻想着自己会死，害怕极了。

第二天早上，医生说她病灶范围较小，临床症状未太明显，建议居家自行隔离，服药，给开了奥司他韦、拜复乐、阿比多尔、莲花清瘟胶囊。叮嘱：吃好、睡好、心态要好，娜娜回头来看，这三点非常重要！

开始隔离后，心理非常煎熬。所幸病毒感染的症状比较轻，主要是乏力，抵抗力变差，经常容易累，走几步路会感觉喘不上气，开窗几分钟后，会感觉嗓子很干，鼻子不透气。而且服药会产生不良反应，这几天是最难熬的。

每当这时候，会跟好朋友聊天转移一下注意力，过一会等自己想开了就好了。同事和领导也每天关心，是否缺东西，状态如何等等。娜娜是医院的新职工，要学的东西很多，平日里比较累。她把这当作在工作中遇到的挫折来面对！

坚持按时吃饭，规律作息。每天七八点起床，开始煮饭，然后去洗漱。吃饭，打扫卫生。到了中午再做饭，吃完饭 运动一会。也想看书，但是静不下心。

隔了四五天后，1月28日，感觉自己状态在转好，又去医院做了复查。复查CT显示正常，但核酸检测还是阳性。那时候她嗓子还是很干、很难受，这个结果在意料之中。

复查CT正常后，要继续回家隔离，但是此时心态好多了，感觉身体一直在恢复。每天做饭、消毒、运动的日常事情也一直在坚持。

又过了六天后，也就是2月3日，她终于下定决心面对现实，再去复查一次。这时候的她基本没有任何临床症状，就算还是阳性，她也不怕和它斗。

2月4日，去拿结果的时候，就像高三看排名的那种感觉，不敢面对。所幸，转阴了。

回顾这漫长的11天，娜娜觉得这个病毒没那么可怕，可怕的是它的传染性。她一个人在家不出门，不会传给别人，切断了传播途径。接下来就是和病毒的抗争了：

第一：抵抗力。免疫系统正在和病毒打仗，没吃饱饭怎么行。按时吃饭，规律作息。吃的一定要营养健康，熬过汤、小米粥、八宝粥……早上习惯喝瓶热牛奶，看个人喜好也可以多吃鸡蛋和鸡蛋羹。闲暇时间也会洗衣服拖地、打扫屋子、练练 瑜伽，就当 运动了。

第二：杀死家里物体表面的病毒。会用稀释的84消毒液拖地、擦桌子，75%的酒精喷被子和衣服。每天都要做。每天开窗通风至少两次，每次半小时，注意保暖别受凉。天气好的话晒晒太阳。晚上洗热水澡，杀死身上携带的病毒。勤洗手（很重要），要用洗手液洗和七步洗手法。

第三：药物治疗。确诊了之后在家吃的口服药有：奥司他韦（不良反应：恶心，呕吐，腹泻等）、拜复乐（恶心，腹泻，头痛等）、阿比多尔（恶心，腹泻，头晕等）、莲花清瘟胶囊。根据网友建议也吃了小柴胡颗粒（主要是对症：口苦咽干等）。有些药物确实会喝完胃有点难受，甚至头晕。那时候她就会喝热水，休息。一小时左右就会好转。

第四：心态。不要盲目恐慌，恐慌没有用，放平心态，理智积极面对。

娜娜想告诉大家的是：在自己怀疑自己是病毒携带者又不能确诊时，要注意隔离，保护别人也保护自己。

自己要感知自己的身体变化，想想原因采取措施：胃不舒服是不是受凉了，喝点热水试试；头疼乏力是不是玩手机玩久了躺床上躺久了……可能不是新冠，不要疑病。新冠对大多数平时身体健康无基础病的人来说，没那么可怕。就算不幸染上，依靠自己强大的免疫力，说不定没过几天就好了。但是我们不能传给别人，一定要做好隔离。

静下来，才能感知身体的变化

打赢这场战役，每个人都在做着自己的努力，对于我们，就是不传谣不信谣，保护好自己。冬天一定会过去，春天也一定会到来。

以上内容转自网络，正能量文章，希望给关心健康的人们以战胜疾疫的信心！

谢谢贾娜！

试想，假如你一个人呆在家里隔离，你要怎么锻炼呢？

瑜伽就是最好的运动方式了！特别是理疗瑜伽，原本就有理身疗心的功效！

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