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瑜伽体式正位练习的因果关系

发布时间:2019-11-22 00:01:00

理疗瑜伽即传统瑜伽,体系出自瑜伽传统经典学科,通过传统瑜伽身心练法,进行理身疗心,调愈生命,改善疾业,达到修复健康目的。


瑜伽练习,将体式按照人体解剖结构,设计出正确的方向与角度,叫做正位(即正确的位置)以此位置来训练!

一、有位教习瑜伽体式正位的老师,说她家的孩子,写作业总是坐姿侧趴着进行;她每次提醒孩子,甚至严厉训练摆正位置,但孩子就是改变不了。

打电话问:一禅老师,这咋办啊,时间长了孩子脊柱肯定不好,我上课都要求会员姿势正位,却拿孩子没办法。我说:其实找到原因,就可以做到摆正姿势写作业了。

原来这位孩子,每次总是玩够了才去写作业,身体搞得很疲劳,写作业时怎么能坐正呢?我告诉这位老师:改变一下玩耍与作业的时间关系,姿势就可以坐正了。事实效果便是如此。


过了几天这位老师:呵呵,好有效果,我怎么也想不到呢?您给了我一个启示,所谓瑜伽正位观点有误区吗?我说:提倡正确位置不是问题,问题在于为何不找出不能做正的原因呢?

她说:这次因孩子的事情知道了。我曾在教学时,比如练习瑜伽蹲姿,按照正位要求,需要手肘向外推打开髋部,舒展脊柱端正,不要弓背等等,如此反复进行训练。

我说:瑜伽训练难道就是为完成体式吗?体式要求貌似没错;但考虑过没有,对于身体膝关节不好,腰腿虚乏,脊柱侧弯,骨盆左右倾斜,包括心情压抑或抑郁的人来说,该如何能训练完成蹲姿做正呢?

按照瑜伽因果的原理,练习某个体式做不正时,这个是身体形成的一个果,只从果的位置进行上训练,是无法真正改变什么的。有果必有因,找出其因所在问题来修正它,才能真正达到瑜伽体位练正与健康效果!


二、古时,师徒二人烧水沏茶;徒弟将锅加满了水,满锅水需要二捆材烧开,但发现材只有一捆。于是,徒弟上山去砍柴去了。等他回来时,师父已经在喝茶。

徒弟疑惑:材不够,您是怎么烧开的?师父指着脑袋:你看问题材不够,我看问题水太满,将锅里水去一半,这样平衡了,水就烧开了。

看完故事,明白了什么是联结么?

《健康忠告》采访艾扬格导师:如何才能精准地练习瑜伽体式?


艾扬格回答:体式的方向感要清楚,每个体式都有重力感;当重力重心改变时,你的观察也要跟着变;瑜伽的本意是“联接”,是身体各个层面的联结,只做体式就不是瑜伽。

的确,我们很多瑜伽教学,眼里只有体式,都在体式位置上下功夫;而没有把体式看成一个整体的人,很少在身体各个层面的联结上下功夫。因此,艾扬格说:只做体式就不是瑜伽。

瑜伽的联结指因果二元,二元是正负矛盾对立体,这给我们身体造立了各种层面阻力;修除二元矛盾,才能达到完成联结。因此,艾扬格说:瑜伽的本意是“联接”,是身体各个层面的联结。

我们举例蛇式练习:初练这个体式的人,手肘习惯地朝身体两侧外拐,这样既练起来吃力又易导致手肘受伤,毫无疑问这是不正确的。

一般教学老师都会提醒学员,做好正确的位置:手肘夹住两侧腰身,方向朝后。有的老师还会站在学员身后,双手按住学员两臂进行训练。


但这样,依然有些人就是改变不了拐肘,这是为什么呢?这需要我们找出其因所在。

其因一,手臂向前距离伸直过度,造成身体前行时,手肘僵硬只能拐弯发力;如此,需要改变手臂过度伸直。如果手臂存在超伸,手肘拐弯就很难改变,这就唯有调理改变超伸问题,而非训练手臂夹紧腰身。

其因二,脊柱存在僵硬或强直,身体前行易产生胸部离地过高,迫使手肘两侧拐弯发力。如强行训练手肘位置与贴地而行,便会造成贴地这个点位很难过去;这就需要专门调理改善脊柱问题,而非训练体式位置。

其因三,手臂两侧距离过大,身体前行本能地造成手肘拐弯发力。气虚或呼吸短的人,会习惯摆放手臂两侧距离会大一些;如手臂距离缩小夹紧腰身,易产生胸闷或呼吸困难,改变这种矛盾,需要训练好呼吸。

其因四,有些人习惯地将力度集中在手臂上,而不在腰身;这样使得腰部力感松懈,导致手肘吃力而拐弯发力。这就需要运用呼吸收紧腰身,减少手臂力度紧张僵持,以此利于体式训练顺利完成。

于是,当蛇式练习手肘位置不对时,很多教学就在手臂摆正的位置上进行,而忽略了身体其它层面,为何摆不正手肘的几个因素;这样教学训练,就会产生不当与真正所需的健康效果。


当我们观察找出不正的障碍原因,以此对因进行调理与修正,手肘训练正确的位置就能够做到了。《瑜伽经》实践篇指出:瑜伽训练是为了减少障碍,达到合一目的。

因此,训练瑜伽体式正位的因果关系,不是如何求做到体式正确位置的结果上,而重要在于如何改变,做不到体式正确的原因上。

古人说:修果不修因,妄念颠倒空。正如艾扬格教学指出:每个体式都有重力感,当重力重心改变时,你的观察也要跟着变。

你做到了吗?



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