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瑜伽练习后如出现这几种现象,你一定要注意了!

发布时间:2019-11-20 21:31:23

什么?练瑜伽不是消除疲劳的吗?怎么会引起疲劳?

那可不一定,如果练习中不注意身体和气血的平衡,

过度追求练习的强度造成体能和体力的消耗、

不懂得练习原理从而造成身体与肌肉的紧张、

过于着急的心态引起情绪和呼吸的紧张等等,

这些都会引起瑜伽练习后的疲劳。

疲劳是对健康能量的不良透支,即影响事业又影响生活。

美国圣路易华盛顿大学一项健康研究指出:

疲劳易诱发癌变

人体处于疲劳状态时免疫机能减退,身体修补DNA能力下降,患癌几率明显提高,在容易疲劳出现的癌症中,淋巴瘤首当其冲。

疲劳形成疾病,最难治疗!

以下由一禅老师为大家讲解瑜伽练习后疲劳的几种现象,

请参照以下每一项疲劳状况,

如一项中的一二条,还可通过休息恢复;

如中三条以上,说明疲劳形成需要注意了。

如中了二项以上中的几条,就需要重视了。

1.

瑜伽练习后四肢疲劳

引发可能现象有:

气短胸闷、手脚乏力、脊柱僵硬麻木。

晚上睡觉易困乏,醒来后不解乏,

白天有时心气不定出现头晕眼花,

手拿物易发抖,走路腿部有拖地感。

躺着坐着都不舒服,

精神倦怠,舌涩苔白,

营养不足,引发劳碌病症。

提示:容易引发四肢疲劳,如练习四肢伸拉过度导致!

2.

瑜伽练习后气血疲劳

引发可能现象有:

引起腰腿酸软,心跳加快,

进食与睡眠易出汗过多,

眼窝凹陷,眼圈发黑,皮肤弹性下降,

皱纹增多,皮肤干燥无光,

易起口疮、湿疹等炎症;

白天易累,躺着没劲,

全身倦怠,各方面免疫机能低下,

体能越来越差。

提示:

容易引发气血疲劳,

如练习出汗过多导致!

3.

瑜伽练习后情绪疲劳

引发可能现象有:

早起床有不快感,头昏脑胀,

为点小事易发火,心情焦躁不稳定。

坐立烦乱,思维迟钝,

精力难集中,记忆衰退。

头脑不清,面部紧绷,视觉怕光,

起身眼发黑耳鸣、咽喉有异物感。

心情易压迫感、无聊感等不良。

提示:

容易引发情绪疲劳,

如练习精神亢奋过度导致!

4.

瑜伽练习后肠胃疲劳

引发可能现象有:

寝食难安没有味觉,有胃虚胃痛,

伴随咽干或喉部紧缩感,

有时感觉得到颈部淋巴肿大或压痛,

传递性的肌肉痛,关节痛发热,

面部干涩、胃部痉挛,

有持续性腰酸腿乏倦怠感,

时而腹部隐隐作痛,

时而头部后脑隐隐作痛等现象。

提示:容易引发肠胃疲劳,如练习耗气过度导致!

注:

瑜伽练习者依自身条件而为,

不可疲劳过度。

在课堂练习中,

瑜伽老师需及时调整课程练习方式,

避免练习者疲劳成疾!



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