什么?练瑜伽不是消除疲劳的吗?怎么会引起疲劳?
那可不一定,如果练习中不注意身体和气血的平衡,
过度追求练习的强度造成体能和体力的消耗、
不懂得练习原理从而造成身体与肌肉的紧张、
过于着急的心态引起情绪和呼吸的紧张等等,
这些都会引起瑜伽练习后的疲劳。
疲劳是对健康能量的不良透支,即影响事业又影响生活。
美国圣路易华盛顿大学一项健康研究指出:
疲劳易诱发癌变
人体处于疲劳状态时免疫机能减退,身体修补DNA能力下降,患癌几率明显提高,在容易疲劳出现的癌症中,淋巴瘤首当其冲。
疲劳形成疾病,最难治疗!
以下由一禅老师为大家讲解瑜伽练习后疲劳的几种现象,
请参照以下每一项疲劳状况,
如一项中的一二条,还可通过休息恢复;
如中三条以上,说明疲劳形成需要注意了。
如中了二项以上中的几条,就需要重视了。
1.
瑜伽练习后四肢疲劳
引发可能现象有:
气短胸闷、手脚乏力、脊柱僵硬麻木。
晚上睡觉易困乏,醒来后不解乏,
白天有时心气不定出现头晕眼花,
手拿物易发抖,走路腿部有拖地感。
躺着坐着都不舒服,
精神倦怠,舌涩苔白,
营养不足,引发劳碌病症。
提示:容易引发四肢疲劳,如练习四肢伸拉过度导致!
2.
瑜伽练习后气血疲劳
引发可能现象有:
引起腰腿酸软,心跳加快,
进食与睡眠易出汗过多,
眼窝凹陷,眼圈发黑,皮肤弹性下降,
皱纹增多,皮肤干燥无光,
易起口疮、湿疹等炎症;
白天易累,躺着没劲,
全身倦怠,各方面免疫机能低下,
体能越来越差。
提示:
容易引发气血疲劳,
如练习出汗过多导致!
3.
瑜伽练习后情绪疲劳
引发可能现象有:
早起床有不快感,头昏脑胀,
为点小事易发火,心情焦躁不稳定。
坐立烦乱,思维迟钝,
精力难集中,记忆衰退。
头脑不清,面部紧绷,视觉怕光,
起身眼发黑耳鸣、咽喉有异物感。
心情易压迫感、无聊感等不良。
提示:
容易引发情绪疲劳,
如练习精神亢奋过度导致!
4.
瑜伽练习后肠胃疲劳
引发可能现象有:
寝食难安没有味觉,有胃虚胃痛,
伴随咽干或喉部紧缩感,
有时感觉得到颈部淋巴肿大或压痛,
传递性的肌肉痛,关节痛发热,
面部干涩、胃部痉挛,
有持续性腰酸腿乏倦怠感,
时而腹部隐隐作痛,
时而头部后脑隐隐作痛等现象。
提示:容易引发肠胃疲劳,如练习耗气过度导致!
注:
瑜伽练习者依自身条件而为,
不可疲劳过度。
在课堂练习中,
瑜伽老师需及时调整课程练习方式,
避免练习者疲劳成疾!
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