改变呼吸方式,提高生命能量-广西 刘欢欢

不同的呼吸对身体的改善不同，在瑜伽中可以简单地分为腹式呼吸.胸式呼吸.喉呼吸.内悬吸.外悬吸.内压式呼吸.深腹呼吸.其他呼吸如九节佛风.风箱式呼吸等等。每一个呼吸都有它特定的作用，并且在不同的体式中运用不同的呼吸法身体的感受都是不同的。

在做体式时最忌屏息，屏息太长，呼吸不顺畅人就会感觉头晕.胸闷.身体紧张.疼痛，甚至抽筋的现象也易发生，因为体式没有了呼吸的配合会很容易造成人体的损伤，深长而有意识的呼吸能够引导身体更好地去感受每一个体式，当身体感觉到疼痛时，人的第一意识往往是收回那个动作而忘了用呼吸去坚持，延长体式中的呼吸，懂得用呼吸去跟随体式，以此循序渐进地改善了人体的肌肉僵硬和气血淤滞。

呼吸是体式的能量通道，没有呼吸的配合，体式给人体的感知力不强，身体的气血也与呼吸有关，就算做好的体式，没有跟上呼吸，气血也不能通畅，肌肉僵硬，气虚受阻，便无法达到瑜伽练习的健康状态。

人体往往关注体式太多而忽略了感受自身的呼吸，急于求成，给自己定力不切实际的目标，不会把握自身的一个能力，过分追求体式的完美，经常练得自己身心疲惫，就算达到了自己要求的那个度，但失去了健康，身体越练越差。

对呼吸法的运用必须引起人体的重视，从生活中去改变呼吸的方法，提高呼吸的质量，在体式过程中呼吸得到很好的调配，即便是静坐冥想时，静下心去感受呼吸带来的能量流动，将这股深深的蕴藏在体内的能量流通过体式改善自身身体状况，增强心肺功能，让身体机能得到很好的调理，长期如此练习瑜伽会发现自己追寻的是一条真正的养生之道。