河南 李 霞

瑜伽这个运动，这个可以改变身心的运动，我自从来到拉谛瑜伽培训学院到现在有一个多月了，有了很多身体的改变，心里的改变，将我散乱的意识收回到自己身上，使我现在专注，不胡思乱想了，心里很平静，生活习惯也规律了。

从第一天来上课到现在经历了很多，老师的细致讲解和对我自身的身体关注，解决我们身体上的问题，我们学会了呼吸，把注意力集中到身体舒展的地方，使我僵硬的身体渐渐被拉开了，得到了舒缓。当意识随着做体式慢慢舒展，所有的紧张，烦躁都没了，躁动的心灵，散乱的意识得到了前所未有的宁静，从一呼一吸，一动一静之中感受到了很多瑜伽的美妙，也真正体验到了瑜伽美妙的伸展，通过呼吸和冥想，感受到我僵硬的肢体及紧张的大脑是那样的放松，越来越体会这身心俱悦的感受，是其他运动所不能给予的，我越来越喜欢瑜伽了，同时在我情绪最低落的时候，老师和同学们给了我帮助鼓励，在这里我们成为了朋友，练习后一起聊天，聊感受。

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刚开始不知道什么是瑜伽，到现在对瑜伽的了解和肤浅的认识体式，由原来的都做不到，到现在可以串联很多体式，还有练习的要点和功效我都在努力学习老师教授的。哈哈———————最重要的是我的身体变化的软多了，少了4斤肉，我的心越来越恬静了。

老师说息停式止，呼吸是瑜伽的灵魂，也是生命的灵魂，生命是从呼吸来计算的，原来我认为是以天来计算的，一呼一吸之间生命就这样交替进行着，每一次的呼吸给我们的生命补给氧份，呼气时保我们的浊气呼出体外，瑜伽的呼吸告诉我，生命是可以通过呼吸来控制的，缓慢而深长的呼吸，增强了呼吸系统，舒缓了神经系统，也让我变得专注，所以我要感谢瑜伽，感谢学院提供了这么好的平台给我们学习，还有老师的讲解教授。每次上课老师对我的支持和肯定的眼神对我体位的纠正，是我最快乐的时候。

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每个人练习瑜伽时的感受都有不同，所以练自己的瑜伽，用自己的身体去感受自己的变化，体会瑜伽的凝神静气，这是我这段时间练习的体会.

瑜伽带给我不同的惊喜还有很多启发，让我从心底爱瑜伽。