江西 王义丹

瑜伽是使身心达到平衡，统一的一种练习方法，通过呼吸按摩身体内脏、经脉，使经脉畅通，内脏健康正常运行，使人的行为、意识跟着呼吸变得稳定，让人由内到外达到一个完全健康的状态，让人由内美到外。

瑜伽就是生活，每个人每时每刻都要呼吸，只是通过瑜伽修行使呼吸变的缓慢，深长，使人体获取最多的氧气，使身体内的浊气排出，所以我们要把这种瑜伽呼吸法变成生活的呼吸法，睡觉时或者到一个新鲜空气的地方都要尽量地深呼吸，我们还可以运用瑜伽呼吸法去缓解头晕、胸闷、无精打采、精神紧张、情绪低落等，使人们处于一个良好状态去生活，配合一些瑜伽体式的练习，运动到平常不运动的身体部位，或者激发和调理身体的内脏机能，可以预防一些生理上的疾病，缓解亚健康状态，当人疲惫的时可以运用瑜伽的练习缓解心理和身体的疲惫，帮助人减轻心理压力，通过长期练习，经脉疏通，气血循环畅通，使人精、气、神都会变得很好，无论是在任何地点，任何时间，任何环境都可以运用瑜伽的方式对身心进行有效的调理。

从你起床，建议你可以用醒脑法，仰卧体式使人充满精神，唤醒朦胧的睡意，比如仰卧双手向头顶方向拉伸，双腿向远方蹬直，吸气，四肢收束，很快就能唤醒四肢的神经未稍，起床后可双手体后十指相扣，吸气，缓缓打开胸腔，伴随深呼吸使身体能量充盈，如此练习，人一天都会打起精神，也使人获得了清晨最新鲜的氧气，缓解衰老，刷牙时可踮起脚尖，或者做单脚树式，可以瘦脚，收腹、提臀，塑造身体线条；洗脸时可以使用瑜伽清眼法：呼吸配全脸部按摩法，使脸部轮廓清晰，消除消肿，促进脸部血液循环，消除黑眼圈，眼袋，坐办公室可以用一些收束，侧弯体式，配合呼吸，缓解身体僵硬，酸痛，也可以用提息法提神醒脑，走路可以用经络行，或手指收束或指印，紧张时可以用气声法缓解，急躁时可以深呼吸、定心，清凉式呼吸去火，睡觉前可以仰卧抬腿促进消化，消除小肝腩，腿部的消肿，还能达到瘦腿的效果。

经过专业系统的瑜伽培训学习，把瑜伽用在生活中是我以后所要实践和推崇的一个重点。愿人人健康，人人快乐，享受生活的幸福！