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学员感悟

江西 王义丹

瑜伽是使身心达到平衡,统一的一种练习方法,通过呼吸按摩身体内脏、经脉,使经脉畅通,内脏健康正常运行,使人的行为、意识跟着呼吸变得稳定,让人由内到外达到一个完全健康的状态,让人由内美到外。

瑜伽就是生活,每个人每时每刻都要呼吸,只是通过瑜伽修行使呼吸变的缓慢,深长,使人体获取最多的氧气,使身体内的浊气排出,所以我们要把这种瑜伽呼吸法变成生活的呼吸法,睡觉时或者到一个新鲜空气的地方都要尽量地深呼吸,我们还可以运用瑜伽呼吸法去缓解头晕、胸闷、无精打采、精神紧张、情绪低落等,使人们处于一个良好状态去生活,配合一些瑜伽体式的练习,运动到平常不运动的身体部位,或者激发和调理身体的内脏机能,可以预防一些生理上的疾病,缓解亚健康状态,当人疲惫的时可以运用瑜伽的练习缓解心理和身体的疲惫,帮助人减轻心理压力,通过长期练习,经脉疏通,气血循环畅通,使人精、气、神都会变得很好,无论是在任何地点,任何时间,任何环境都可以运用瑜伽的方式对身心进行有效的调理。


从你起床,建议你可以用醒脑法,仰卧体式使人充满精神,唤醒朦胧的睡意,比如仰卧双手向头顶方向拉伸,双腿向远方蹬直,吸气,四肢收束,很快就能唤醒四肢的神经未稍,起床后可双手体后十指相扣,吸气,缓缓打开胸腔,伴随深呼吸使身体能量充盈,如此练习,人一天都会打起精神,也使人获得了清晨最新鲜的氧气,缓解衰老,刷牙时可踮起脚尖,或者做单脚树式,可以瘦脚,收腹、提臀,塑造身体线条;洗脸时可以使用瑜伽清眼法:呼吸配全脸部按摩法,使脸部轮廓清晰,消除消肿,促进脸部血液循环,消除黑眼圈,眼袋,坐办公室可以用一些收束,侧弯体式,配合呼吸,缓解身体僵硬,酸痛,也可以用提息法提神醒脑,走路可以用经络行,或手指收束或指印,紧张时可以用气声法缓解,急躁时可以深呼吸、定心,清凉式呼吸去火,睡觉前可以仰卧抬腿促进消化,消除小肝腩,腿部的消肿,还能达到瘦腿的效果。

经过专业系统的瑜伽培训学习,把瑜伽用在生活中是我以后所要实践和推崇的一个重点。愿人人健康,人人快乐,享受生活的幸福!



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