180411期 一整天身体不觉得疲乏，脸色红润有光泽，胸部丰满圆润，太神奇了！

重遇瑜伽

瑜伽之路是一场心灵的洗涤

以前的我脾臭，负能量满满，做事三分钟热度，通过这一个多月的学习，慢慢的发现我能掌控好自己的情绪了，当遇到坚持不住的时候脑子里自然会告诉自己你能多坚持一下。之前长期的饮食不规律导致的胃疼，便秘，现在明显的改善了很多。无论是身还是心都有一种脱胎换骨的感觉，而且是从未有过的轻松。

--段依

我做了十几年的家庭主妇，从没上台讲过话，更别提讲课带课了。记得第一次自我介绍，仅仅几句话而已，却还是要打草稿，第一次带课，更是腿发软，舌头打结，一点自信都没有。英子老师一次又一次的鼓励我们：“大胆地说，放开了讲。没关系，在学习中成长。”经过英子老师细心严格的指导，现在的我找到了自信，努力做真实的自己。

经过一个多月时间学习，我深深体会到，瑜伽确实能够改变一个人不良的习惯，比如脾气，情绪，还有身体上的毛病，我以前心情不好喜欢暴饮暴食，抵抗力差、便秘，现在这些问题改善了很多，的确给了我的身体及生活带来益处。

所以我现在觉得我要更加努力地去学习，吸取更多经验和知识，去帮助身边的每一个人。首先帮助家人调理，再就是身边的朋友，我觉得能够把自己所学到的去帮助到别人是一种很快乐的事情，现在我也感觉得到瑜伽越学越轻松，快乐！

--刘巧云

学习理疗瑜伽之后最大感受：调理了我的心，身心的浮躁少了，精神面貌更好了，感觉自己每天能量满满，还有就是对待任何人和事包容性更多了。其次调理了我的身，身体的惰性在一点一点慢慢减少，比如对手机的依赖性，对自己情绪的管理、对自我的要求，也不在压抑自己。

通过英子老师的教学，引导我们学习很多理疗瑜伽的功法：如两点式呼吸法、九节佛风法、1+1呼吸法、递进式呼吸法、悬吸法、腹式呼吸法、胸式呼吸法、气血契合法、静力拉伸法、收束法、感官收慑、气声法（唱诵、音流）、觉知放松等。通过这些功法一点点改变了我的身心，从内心改变对生活的态度，对自己要求更细致，身体更健康了，最最最重要的是把我的痛经改善了，现在不那么痛了！现在终于坐有坐姿，站有站姿，现在不站好都难受，有意识去改变自己！

--刘欣萍

通过前几次的模拟，老师也几乎能看出我们的性格缺陷，会按照我们的身体状况及性格问题给出一些不同的指导及意见。其实我一直知道自己的性格问题，我也知道那样不好。可是被人当着那么多人的面说出来还是第一次。

可能是因为身边的人们都一直太宠着我，我也太久没有走出外面的社会，不太懂得怎么与陌生人相处，也不太愿意轻易的交心，所以刚开始几天都是一副拒人于千里之外的样子。

在老师的指导下，我慢慢的试着去改变，首先从与同学们好好相处开始，毕竟大家能聚在一起都是难得的缘分。然后就是从带课，带着感情去教，把关注力多放在下面的会员身上，及时纠正。

尽量的放开自己，享受着每一堂课给自己带来的改变和进步。

--刘宇辉

给我感受最深的，就是我以前听说过学瑜伽能长高几公分，我是一直以为我的身高是已经定型了，没想过我会再次长高，的确，这两天，也有很多朋友说我好像长高了，我自己不以为然，但还是拿着尺子量了，结果很惊呆，长高了4厘米，这是个值得庆祝的事情。

虽然因为身体原因，我的前屈对我的腰还是有难度，但是至少我的腰不那么塌了，我的身高也长了，说明进步空间还是蛮大的，希望在以后的日子里能更加慢慢变好！

---卢伟珍

一天天学习、理论体式，从刚开始的不理解，以及体式做不标准、感受不了身体的感觉…慢慢更深的理解、体式也一点点在加强、尤其是在老师给我们讲感官收摄的时候、去内观自己，再练习中去感知自己身体的变化，由于以前没有经常锻炼拉筋过、在偶尔练习也会给身体带来疼痛感、而加上感官收摄感觉身体没有以前那么难受，反而更容易做到标准体式了…

由于我本来就是寒性体质、每个月生理期都会推后一个礼拜，每次来的前两天也都会有痛经的状态，而在练习一个月之后，生理期很准时来到，而且痛经也缓解很多，只有轻微的疼痛感…我想这就是老师时常提醒让我们多多练功的好处，身体在一点一滴的发生变化…

---罗梅

来到拉谛来到英子老师的瑜伽班后，才发现我们学习的理疗瑜伽和外面所上的瑜伽课有好大的区别噢！外面我以前所接触到的都基本不带呼吸，只做体式的一种瑜伽。而我们拉谛所学的都是带呼吸带功法的练习，针对身体做各方面的调理。在这里才知道什么是感观收摄，什么是静力拉伸等等！

在这40天的学习中，真的很感谢英子老师那么耐心的对我们的教导，每次体式做得不到位的时候都很有耐心的给我们调正！

让我感触最深的是：在练习体式中，悬息带给我身体的感受真的特别深，当我做拉伸的动作是，原来你约会了把气息悬在那里的时候，就不会感觉到身体会让自己疼痛，和紧张感了。感观收摄的练习让我变得越来越专注。最后就是在模拟的时候，只要自己学会了不紧张，一节课自己就能轻松的驾驭下来了！

--唐健珍

在前几天老师教的体式练习，调理体式动作是摩天八和有经络行，练的使我全身出了不少汗，但排出体外的汗水都是黏黏的。

之后慢慢感受到身体有一些轻松感觉，在练习中老师不停讲到配合呼吸和功法，做针对性调理体式动作的练习是非常好。

练习大概有一周的时间，身体明湿得到很大的改变，体内排出的汗水多，慢慢身上的皮肤痒也好转了，肩颈和腰，现在明湿的好转很多，我的身体之前是寒性体质很怕冷现在也好转很多，这就是身体的感受。

--项国荣

对于身体的变化，学习第一天老师就发现我的肩颈问题严重，窝肩很明显，这个我是知道的，生活中养成了坏习惯走路也习惯性的驼背。在没接触瑜伽前，真心没意识到自己的脊柱侧弯问题，还可以检测出骨盆不正，高低肩长短腿等各种问题。

想要改变我也知道这是一个漫长的过程，也需要坚持和耐心，刚开始至少有一个星期左右，只要是抬手臂需要保持的动作对于我来说都是一种无法忍受的煎熬，因为肩颈问题手臂很无力，当每次想要放下手臂时，英子老师的话就会响起：大家都做的非常好，继续保持再坚持一下，你会发现你一次比一次轻松。所以一天比一天多坚持一点点，手臂也一天比一天更加有力。

在调理肩颈的过程，但凡有做到肩颈稍有点感觉的动作时，我学会了让我的肩膀往后阔多一点点，多停留几秒，生活中走路时也有意识的提醒自己挺胸肩膀后展下沉，并没有刻意的固定去做某个体式专调肩颈的。

往往结果来源于付出，这一个多月，我想大家看到的我最明显的变化应该就是肩膀改善了很多！当然还有我的气色也改变很多，产后这两年一直都是暗黄，我现在每天素颜基本上什么都没擦，也不会觉得难看，反而有点红润了。

---杨璐林

短短40多天的体式练习和理论学习，更深层了解到“理疗瑜伽”它能将身体各部位关节，肩颈，脊柱，腰椎，塑身，女性保健等多方面调理，学会不仅能帮助到自己，也能帮助家人和朋友。

我印象最深刻的是学习第一个星期，英子老师教我们气血气合法，调动身体气血后，一整天身体不觉得疲乏，我的脸色红润有光泽，胸部丰满圆润，太神奇了，当时觉得不可思议，对理疗瑜伽越来越喜欢，因为受益调理太多了。

同时，我的腰间塌腰疾患得到老师及时纠正，如果不及时后果不堪设想，会导致腰间盘突出，骨盆不正，影响受孕等，经过老师精心教导，一举一动都时时刻刻提醒自己保持良好体态，现在腰不疼，体态也好看了。

我的身心也得到很好的平抚，它使我沉淀了下来，使我做任何事决定任何问题都能从容淡定的解决，感恩这一切的转变。

---叶琦

我自己本身是身体非常僵硬的，一举手一投足之间都透露着木讷。加上工作压力大让自己脾气越来越大，烦躁、焦虑，让生活一蹋糊涂，皮肤比较暗黄，内心比较浮躁，杂念比较多。

在刚开学的一两天由于自己不懂调节身心，整天感觉自己精神恍惚，很压抑，静不下心。

在英子老师的释心教导下，开始慢慢适应了，压抑的心得到了释放渲泄，内心无比的轻松舒畅。

有时候我在想，如果当年我妈、爸像英子老师这样逼我一把，而且尊从我的选择，就不会留下心结，可能比现在的我更优秀。

---张丽娜

理疗瑜伽是什么流派，在英子讲解到古典瑜伽六大派系，我在课堂上向英子老师提出了疑问。

英子老师的回答是：理疗瑜伽是有哈他基础的有针对性对某个部位调理功能性的瑜伽，外面的健身房专注体式理念是健身，传统的哈他瑜伽是调节身心的平衡，体式配合呼吸，通过调息来清除体内神经系统的滞障，通过体位来控制身体并加以利用！我逐渐悟出来了，原来我之前一直都是注重体式，所以这么年下来，哪有问题还在哪，除了体式，所以身体和心灵的问题依旧存在，而且逐步加深！

通过英子老师的课程讲解与及感观收慑的进行，我慢慢的从从前专注体式到呼吸加调息加体式，更多的专注心里的宁静，金刚坐唱诵时慢慢的放松面目表情，专注自己的呼吸，放松肩膀，感受着自己双脚的压力，由痛到麻到木最后再到痒，一切都随缘而来，不强求也不排斥，最好的就是当下，不念过往，不畏将来！

随着课程的不断加深，老师带领我们感悟自由冥想体式，在安静舒适温馨的环境下身心完全的打开，释放心身灵深处，不经大脑，随身体所需，心身完全放下，动作轻柔慢舒展身体，英子老师第一次带我们体验不知不觉2.5小时，整个过程身心非常的放松，身体微微出汗，没有以往的大汗淋漓，也没有气喘吁吁，整个人身心完全放松状态，感觉到自己心情愉悦，当天晩上睡眠很舒坦！这些都是理疗瑜伽带来的好处！----张舒敏

我很庆幸认识英子老师，在她的带领下，我清晰的认识了自己，任何事情的发生都有多面性的，改没不了事情的发生，但可以改变自己的心态，世界上最大的爱是爱自己，不要把所有的心思都花在家人的身上，爱好了自己，才有资格去爱别人，自己才是一道亮丽的风景。

还有我多年的职业病肩颈酸痛，在英子老师的指导下，带上两点式呼吸练习了气血气和，用下巴收朿练习了肩颈四式，现在也好多了，原本是来练体式的，却意外的收获了身体的健康，和心灵的沉淀，真的太感谢我的恩师英子老师。

还要感谢我的同学，在练习过程中相互学习和鼓励，才能克服精神上和身体上的种种不适。

瑜伽的好处只有自己亲证才能感受到它的神奇。不仅能让身体变得柔韧，保持良好的体态，调理身、心、灵的健康，更重要的是能改变我们的生活态度，慢慢的让浮躁的心变得安静，柔和。

---张芷瑜

练习瑜伽让我懂得了循序渐进，积少成多的道理。在做一些体式的时候，往往不是一次就能够成功的，需要不断的练习，一次一次突破自己的极限，也许每次的突破都很微小，也许最终我们还是没有能做到完美，但是我们学到了并且懂得了。

练习瑜伽让我了解到了也许身体的奥秘，让我们的身体更加健康。瑜伽可以使肌肉，骨骼，神经系统，内分泌系统，呼吸系统，排泄系统和循环系统相互协调以致彼此相互帮助，有效地按摩和调节内脏器官，使人体维持在最佳状态。