180322期 羞涩男孩的瑜伽故事



郭小感/文

这个春天我的小姨建议我去学习瑜伽，在此之前我对瑜伽没有任何的了解，一无所知，只是在网上看到一些瑜伽的动作体式，看到的信息都是很美丽的女人做着美丽的动作体式.

我想着我一个男孩子学习瑜伽好别扭，怎么想都不自然，于是抱着看一看的态度试试，我的小姨推荐我去拉谛国际瑜伽学校。

这天我一个人来到学校，在学校的门口我徘徊了十来分钟迟迟没有进去，在走廊的外面走来走去的都是一些女孩子没有男孩子，此刻脑海里纠结复杂羞怯的想法油然而生。

这些想法在几分钟后慢慢的压制在心中，我走进了学校，在学校的墙面上有很多的照片，照片上一张张青春美丽自然的笑脸照片，看来看去看到了小豹老师的照片，这时我没有任何的其他想法犹豫直接报了小豹老师的班。

第一堂课,老师的声音很温和, 语速也适中, 让人听起来就很舒服,原来练习瑜伽对自己的身心和身体真的是有帮助的,这让我对瑜伽课充满了热情。

可是事情似乎不是我想的那么简单, 当真正的瑜伽课开始时我就觉得没那么 轻松了。

单是盘腿静坐就已经不行了才几分钟,腿都麻木的动不了。还有，练习瑜伽动作时,经常抖个不停,有时候还会摔倒在地上,看到别的同学完成的很好,而 自己却做不到,就越做越懊恼。

老师总是很温和的说:“一下子没做到位没关系,瑜伽要慢慢来,记住功法、要点，先静下心来，循序渐进只要坚持去练,慢慢的就会越来越好，在老师的引导下,我也慢慢慢的练习瑜伽的动作,享受着练习瑜伽的过程。

时间慢慢地过去了, 我发现自己过去做不到的动作, 也没那么难了, 自己的柔韧 性也好了很多。

原来进步确确实实是在一点一滴中完成的。

每周都会接触新的动 作,就有了新的收获和体会,我慢慢的喜欢上了这种自我挑战的学习过程，老师还在课堂上教给了我们很多东西, 让我对瑜伽有了更深的认识, 同时老师的指导也让我慢慢的在平时的练习中积累了一些心得体会。

练习瑜伽之前，我熬夜睡懒觉样样不少，身体总是觉得很沉重老是没有精神；

练习瑜伽以后，身体不仅变得更加柔软，而且减轻了身体的负担，感觉整个人都轻松了。

练习瑜伽以前，干什么事都觉得没有自信，总是畏首畏脚的；

练习瑜伽以后，不仅人自信了，习惯性的抬头挺胸收腹看起来更显精神，让我一直看起来不那么精神的我时刻保持这腰背挺直。

练瑜伽以前，总是容易心浮气躁的，不管是工作还是学习都静不下心；

练瑜伽以后，透过静坐冥想，缓解抒发心理的压力，让整个人都变得淡定许多，并且不容易焦躁。

我是属于那种很浮躁的性格，瑜伽对于平缓我的心情起了很大的作用！

这个过程中我学习了冥想，以前不懂什么是冥想，冥想是一种释放思想的过程，同时身心得到休息，当我专注于冥想时就感觉自己保持一种平和稳健，宁静的心态。思想凝集在一起，去除多余的杂念。打开自己的心扉，让阳光滋养心灵的深处，看的更远更清。

瑜伽的体位法让我感受到了身体的伸展和滋养，感受到别样的感动，有时候会感觉到身体的血液在奔腾。

随着音乐缓缓伸展身体，动作到位会使自己非常舒服，同时也是展现身体美的过程 。

有人说生命在于运动，生命离不开呼吸，而呼吸时瑜伽的灵魂，也是生命的灵魂。

通过瑜伽的学习让我关注了自己的呼吸，体会呼吸，慢慢的加深呼吸，让自己更加放松释放压力，还可以让自己清醒一点。

瑜伽的呼吸法，通过有意识的呼吸，得以排除体内的废气，虚火，消除紧张和疲劳。所以，每次我们做瑜伽动作之前或之后，老师都要求我们深呼吸二次。而在做动作的过程中，必须保持呼吸的平稳。

瑜伽呼吸法的目的，是通过各种不同的呼吸方法，有效地按摩内脏，刺激各生理腺体良性的分泌，激活脉络的潜在力量，更好地清理洁净身体，让生命之气提供给人体足够的健康养分。

在学习瑜伽的过程中，我明白，它的功效不是一朝一夕就可以看见的，它需要我们每天的坚持。其实很简单，每天找一小段时间，让自己平静下来，抛开任何杂念，将自己身心完全放松，开始自己的瑜伽之旅。即使有些动作，你无法达到那个标准，只要做到自己力所能及的程度就足矣

每次都尽力做到自己的极限，可能下次就能有所进步！日出而作日落而息，我们的努力，一定能够得到回报。最重要的是慢慢来，一步一步走，今天比昨天好就行。

每个人对学习瑜伽的体会可能都是不一样的, 我觉得学习瑜伽并不是要刻意去模仿什么高难度的动作, 而是要专注于自己 的身体用心去完成每一个动作,量力而为,再慢慢的进步；在自己的一呼一吸之间,与自己的身体交流,抛去所有的杂念,放松自己的身心,让自己完全沉浸在 瑜伽的世界里。

瑜伽是一种以人身心灵最终相结合的自我修炼过程，教人很容易就喜欢上它，亲近它。

同时，瑜伽也是一种非常好的减压解负、舒放身心的锻炼方式，即修身又修心的运动。在美妙的音乐、优雅的环境中，放下自己的身份、地位、年龄，还原为真正的自我。

【班主任：小豹老师】

遇见最真实的自己、最真实的生命

健康的身体，开心的笑容

满怀的喜悦，烦恼的转变

正念的状态，内外的兼修

每一个人都是一道最靓丽的风景

咨询电话：400-6011-316

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