171128期 他博学多才、幽默含蓄

◆学员：玉坤

小豹，我们的班主任，第一天告诉我们“你带着什么问题来的？你学到什么？又带走什么？”很深刻的三个问题开始了瑜伽课程！

接连几天的学习，让我一直心生愧疚，每天背着一颗惭愧的心学习听课。为什么呢？不是因为他的博学多才（他会表演，研究解剖，爱音乐、舞蹈，武术，医学等等），也不是他的幽默含蓄（每次上课都能逗得我们忘记疲劳，忘记身体疼痛）。是他的责任心（关注到每一个学员动作，表情，及时鼓励，及时指正），细微的观察能力（能洞察到每个人的心里变化，随时调整），是他他对瑜伽的挚爱，我说：老师，你不是瑜伽老师，你是一个【瑜伽匠人】。最让我佩服的就是，他能把无法用语言表达的东西，用通俗易懂的话表达出来。真的，这里的每一位老师都是【匠人】。他们真实，诚恳，包容，博爱，踏实，求知，纯粹。

本来有好多问题想跟老师沟通提问，想找机会跟老师长谈，但是看到这些，感受到这些，所有的问题都不是问题啦！

跌打滚爬这么多年的瑜伽路上，这次的学习让我真实的感受到自己不足。

◆学员：张玲君

老师的理论细节都讲得很细，体式的任何部位都句句详细分析，慢慢发现小豹老师还是偶尔会开玩笑，课上还经常套路我们问题，让我们捉拿不定，班上同学们偶尔的笑声氛围，添加了班里活泼生气，彷佛回到读书时期，很感恩遇到这个班集体，小小的班，大大的心，珍惜这份缘，让我们遇见。

◆学员：王怡慧

<感谢遇见>

人心冷漠的世界里，我们无处可逃！就在内心经历着挫败煎熬，痛苦与失意身陷其中无法自拔时，有一天，我遇见您，瑜伽！于是，在深圳这样一个温暖的城市，在拉谛瑜伽学院，遇到一群温暖的人，陪伴我度过了一个温暖的冬天！你的兴趣爱好，是你失意时的盔甲，感谢瑜伽让我终于可以释怀，放下过去，享受当下！或许这就是上帝的恩赐 ！

<告别过去>

蓦然回首，过去的2017年

有开心，也有煎熬

有顺境，也有迷茫

有收获，也有失落

在豪情满怀后，却遭遇挫败失意

面对人心冷漠，但更多善意感动

事业虽然总有艰辛坎坷

生活也并不总是尽如人意

但总有一些人 或某个人

出现在我的生命里

默默地关心关注并温暖着我……

<感恩瑜伽>

心在哪里，收获就在哪里！人这一生能力有限，但是努力可以无限！感恩瑜伽，让我释怀过去所有的不如意，继续做一个善良的人，做一个心态阳光的人，做一个积极向上的人，用正能量激发自己，感染身边的朋友，用最美的心情去迎接每天的朝阳！我阳光，世界也会因我而精彩！让我们用一颗虔诚之心一起去寻找更美好的未来。

◆学员：柳潭

对于我自己，本身我的腰椎不是很好，经过一个月的练习，腰椎问题明显改善了很多，基本没有出现久坐的疼痛感，以前练习瑜伽的目的仅仅只是减体重，后面每次听老师说，我是不会教你们减肥，我只会帮你们塑型，这一学期下来，我并没有瘦多少，但却明显感觉到自己身体的各个部位都有了一些变化，整个人维度小了一圈，特别是腹部，我发现自己的腹部慢慢的收紧了。

◆学员：王庆舒

大概不到一个星期，我自己就发现我的手脚冰冷问题改善了许多，没有那么怕冷了，后来有次小豹老师还非常关心我问了有没有改善，我非常感动，感受到老师非常的细心和热心。

我最清楚的记得是小豹老师在讲腹式呼吸的时候，当时全班同学只有我一个人做不到，后面老师也讲了做不到腹式呼吸的原因。大多数做不到的人都是因为脾气暴躁，当时我才知道原来我的脾气是那样的大，我突然觉得好难过，我这样的脾气，让家人承受了太多太多，伤了多少次家人的心，我内心非常的自责和难过。后面我就非常非常想改变自己。我非常想让自己脾气变好，不伤害家人，和家人好好说话。记得小豹老师说过好多次，和家人要好好说话。每次听到这句话的时候我都在告诉自己，要和家人好好说话，记住老师的话。

在学习了一个星期左右，我真的感觉自己喜欢上了瑜伽，回家后我也会把当天讲的一些简单的可以帮助家人调理的教给他们，我教给他们时候，我非常的开心。

大概在学习10天左右，同学们都说我脸上的痘痘好多了，并且非常的明显，我自己也发现了，就连和家人视频，他们从视频里都可以看到我的变化，我真的非常的开心，我觉得瑜伽真的是太好了，可以改变人的性情和身体状态，真的是一项非常好并有易于身心健康的一项值得一生去学习和坚持去做的事情。

学习了瑜伽一段时候，我发现我自己说话都不那么着急了，说话语速都放慢了，做事情也不是那种慌里慌张的了，并且最最重要的是 我比以前爱笑了，心情也比以前好多了。每天就是想好好学习瑜伽，连朋友圈我几天不看我都不会好奇了，在没学习瑜伽前，真的是有事没事就像刷一刷。我真心觉得瑜伽带给了我太多的改变和帮助。

◆学员：舒玉姣

来学院的第一天第一节课上，老师问为什么来学瑜伽？我想了想：只是想多学点东西，让外形看起来更精神更好，让内心更充实，果不其然，学瑜伽之前每天不到凌晨两三点不会入睡（十多年了），8点左右起来，学习瑜伽一礼拜后我发现自己差不多十点半到十一左右就会想要入睡了，要知道这对一个长期晚睡的人是多么鼓舞人心的事情，开心之余我分析了一下，除了身体的疲劳外，更多的是因为学习了静坐冥想让身心、意更专注了，所以说学习瑜伽后每天唤醒我的不在是闹钟，而是生命的愿力，每天行动的不是别人，而是信念的自我。

每天的学习就是一次自我雕琢的过程，每次的学习都是一次自我觉醒的过程，学习过程中发现瑜伽不单单只是体式舒展而已，学习瑜伽练习瑜伽是自我对身体对气息对思想意识的一种控制方法

◆学员：沈海溶

瑜伽锻炼可以融入到生活的方方面面。当你有自由时间的时候，一次瑜伽教室全方位的锻炼可以帮助你冷静大脑，身心平衡和谐；而日常生活中如开车时，当你开始发困，请吸气三分之二，屏息一会，当屏息感觉胸腹产生压力时，忍不住要吸气时，就迅速的吸进后半口气，如此你会瞬间清醒大脑。日常步行时，进行三步一吸，三步一呼训练。之后可以增加步伐次数配合呼吸，可以增强体质，活跃气血，消除体虚和呼吸短浅问题。诸于此类，不胜枚举。瑜伽的方法有很多，较之在瑜伽馆的练习，更重要的是将瑜伽融入到我们的生活中，一起收获健康。