170920 学会放下心中乱七八糟的妄念

未进学院学习之前的各种担心、各种纠结，担心自己年轻过大找不到工作、年龄大了体式不能到位等等，通过一个多月的瑜伽学习已经找到答案，首先让自己身体受益，心里感悟，再把这些收益、感悟分享给有缘人。

         开学之初，老师试着带我们做一些最简单的、基本的体式，可是我有些体式做不到位，有些完成的不标准，我的心里急啊！老师教给我们一句：＂心柔身自柔。＂当时还不能完全理解，每天简单听话的认真学习，随着一天天学习深入，过去四十从未观注的呼吸尽然有这么大的魔力，在需要安静、放松时，深长缓慢的一吸一呼可以达到很好调息的效果，在体式练习需要发力时利用各种呼吸方法协助更好的完成体式，呼吸真的太神奇了！

经过老师精心指导身体慢慢练柔了，完成了大部分体式练习。生活中我性格急躁、倔犟，经常为了些鸡毛蒜皮之事和丈夫发生磨擦，弄得彼此都不开心，想改变又得其法，通过每天的呼吸练习，学会了安静、专注，学会用宽容的心去接纳，放下心中乱七八糟的妄念，让我的心真正放缓、放柔，用心感受身边的一切事务，原来美好和快乐就在我周围！

        感谢拉谛、感恩文玲老师，也感谢16朵金花的陪伴学习，毕业在即，分别在即，将心中万般不舍转换成祝福，祝愿学院越来越兴旺！祝福文玲老师桃李满天下、家庭幸福！祝愿同学们在瑜伽的世界里越走越远！

20170906 文玲老師班

学员：曾湘

2017年10月28日

有人说【瑜伽就是生活，生活就是瑜伽】的确，我们学的是理疗瑜伽，理身疗心，学了很多独有的功法，都能在生活中灵活运用，也彻底改变了我以往的生活方式！平时在宿舍睡前或者学习累了的时候就自己做体式调整呼吸，自我放松，让内心保持专注，安静。出门等车搭地铁的时候就练悬息，不呼不吸，保持喉咙通道的顺畅，夹紧臀肌还能紧实肌肉防止下垂。早上起床的时候就练“金鸡独立”用树式站着刷牙，宿舍的姐妹都玩的不亦乐乎。

最重要的是在这一个月的时间里，改善了我身体的寒凉，特别是宫寒，之前从来没有体验过腹部温热的感觉，都是冰冰凉凉的，中药吃过不少，医院也走了不少，就是无法改善。瑜伽还真是神奇，就这么短短一个月的时间，按照老师教的方法运用那些功法认真练功，特别是气血气和，练几分钟身体热了一字马都要下去了，真的是超有成就感的，而且随手一摸都感觉自己的腹部暖暖的、这是以前从未有过的感觉别提心里有多激动了。

20170906 文玲老師班

学员：陈小燕

2017年10月28日

经过两天在网上找学校了解教学内容和对比学费、学习时间等。就敲定来拉谛学院实地考察一下，来到学院和之前在网上沟通的美女再一次面对面的交流，她热情的带我来到课室让我先试听一下课，发现这里和我之前学的瑜伽馆很不一样，听老师讲瑜伽不是体操，不是舞蹈，不是摆一个造型在那里，而是身、心的连接和统一，练体式的时候要带上呼吸和感官收摄。当我听完课后就打消了我所有的疑虑，确定就在这里正式开启我的瑜伽梦。

      上了一学期的理疗瑜伽课程，让我找到了内心的那份宁静。带呼吸和质感的练习体式，气血很好的滋养了身体，肩颈疼痛不见了，身体变的柔美而轻巧，皮肤也亮丽了。

20170906 文玲老師班

学员：陈春雨

2017年10月28日

一个多月的学习，我学到了很多，也改变了很多，其中最主要的就是心灵情绪方面的改变，以前的我做事情很焦躁，很容易情绪化，遇到一点不开心的事就郁闷，生气，现在通过学习瑜伽，听着梵语或是一些轻音乐，先让自己静下来，借助锻炼，专注于自己的体式，当身心完全放松，专注于伸展肢体时，渐渐的内心变的安定，让人有正面的想法，那些不好的事情都烟消云散了，从身体的调息到心灵的净化，这是一连串的连锁反应。

      其次是对自身健康的改变，之前很少运动，身体素质很差，很容易出一些小毛病，练习瑜伽之后，通过调息和各种体位等方法，身体各个部位都保持在良好的状态，同时也知道了什么是健康的生活方式，对饮食习惯和生活习惯也越来越注意，饮食清淡，多吃素食，早睡早起。

感谢温柔又不失严厉的文玲老师这一个月的悉心教导，让我们在轻松的氛围下逐渐进步，还有班上的每一位同学，很高兴遇到你们，我们一起欢笑，一起练习，这一个月的时间每天都是开心的，感觉生活没有了烦恼，我会记住这些美好的欢乐时光，希望我能继续坚持下去，让自己越来越好

20170906 文玲老師班

学员：高欢欢

2017年10月28日