170315导师班a 做事跟瑜伽一样的，都是需要坚持的。

其实做事跟瑜伽一样的，都是需要坚持的。

也许一天两天看不到结果，但人生永远不会辜负你的。

你的坚持，付出的努力，流过的汗水，全都会让你成为独一无二的自己。

以前瑜伽对于我来说就是周末或者平时有空的时候会去健身房跟着教练锻炼一个小时，各种瑜伽课我都上，没有特定喜欢的或者觉得适合的，因为上完我就完全忘记了，老师在上面教的时候我能做就做，不能做我就在垫子上休息，根本不用心，也不会去坚持，这种坚持不止是不坚持每周都去，就连课堂上一个体式保持两个深呼吸我都不会努力去坚持，所以导致会员卡每年都办，但身体、心理没有通过瑜伽得到任何改变，几年会员做下来我甚至连拜日式是什么都不知道。

直到今年3月份工作闲下来之后我就开始思考，我喜欢瑜伽吗？答案是肯定的，不然又不喜欢跑步不喜欢器材的我每年都办健身卡干吗，目的是去上瑜伽课，我喜欢瑜伽老师那温柔细腻的声音，喜欢瑜伽带给人们的那种从容淡定以及优雅的气质，于是我又重新审视了一下自己，为什么我之前学不好呢？是自己毅力不够，不能坚持，没有全身心的投入进来，那我现在需要的是一会专业的学校，一个封闭的环境让我全身心的投入进来，经过多番比较考虑之后我最终选择了拉谛，其实来之前很多担心的，怕整个班只有我从外地来，怕只有我一个人住宿舍，来了之后才发现，我这600公里过来根本不算什么，我们班21个人，大部分都是从外地过来的，最远的是从内蒙古来的，可见瑜伽的魅力不一般呀。

刚开始好多体式做不了，看到很多同学可以做到，我很着急，于是每天都很认真的去练习，几乎每天早上起来全身都是酸痛的，一天一天的坚持着，一个星期，两个星期慢慢的发现身体有一些变化了，原来一些折叠弯曲的动作都做不了，现在经过热身之后都能一点点做到，感觉身体一点一点变柔软，身型也变得更好了。也知道瑜伽不是跟别人去比体式，而是挑战自我的一个过程。而这只是身体上的变化。

生理发生改变的同时，心理也发生了好大的变化，原来的我脾气急躁，遇到事情不愿跟别人多解释两句，动不动就生气发火，做事情也不知道坚持，一遇到困难就想着退缩，直到我来到拉谛真正理解了解瑜伽，学会将冥想呼吸体式相结合，净化心灵，提升意志力、专注力、做不到的体式我都尽力去做到自己极限，然后再保持两个呼吸，慢慢的我发现好像没有那么痛苦了，心也跟着静下来了，也不急躁了，瑜伽让我慢慢学会带着一颗平和的心态去生活，内心宁静，不急不燥。其实做事跟瑜伽一样的，都是需要坚持的，也许一天两天看不到结果，但人生永远不会辜负你的，你的坚持，付出的努力，流过的汗水，全都会让你成为独一无二的自己。

经过这一个月的课程，我发现原来我以前对瑜伽的理解只是片面的表面的，我以为瑜伽只是一个运动，不同于跑步那么激烈，不同于动感单车那么喧嚣，而现在我理解的瑜伽她不单单是一种运动，她是一种生活方式，她是身心灵的连接，她可以通过练习体式配合呼吸冥想让人的大脑进入更高地意识，从而得到身心的宁静，达到身心灵的全面合一，现代人的心理压力越来越大，瑜伽是很好的减压舒心的方法，通过长期练习瑜伽来控制意识来抵御外界环境的不良诱惑，克服内部情感的刺激，使人思想集中，驱除杂念。瑜伽更加关注身心的关系，使身体放松、思绪平静。

我享受瑜伽给我带来的这些改变及快乐，尽管在瑜伽的修练过程中，我会遇到各种的情况、各种问题，但是最终的目标是认识自我、提升自我，将外在的自我和内在真实的自我融合，让自己与自己连接，让自己接纳并更爱自己，让自己逐渐放松与平和。感恩瑜伽，让我遇见更好的自己！

作为一名瑜伽练习者，善学习“瑜伽师者，善对自己，不忘教授”这是一种教会自己和他人的瑜伽智慧！

20170315 小豹老師班

学员：王小欢

2017年4月25日

更使人欣喜的是我们的身体都有变化，变的更好，更健康。

我自己的身体气血非常弱，也得到很好的改善，气色有所转变。

更让我难忘的是老师对我性格的指正。

我参加的班次是3月15日小豹老师班, 需提前一天入校，3月14日下午就收拾好行李，兴致勃勃的来到学校前台报到。学校老师热情的办理了相关手续，给我安排了宿舍。非常幸运刚刚另一个办理完入住的同学来了，这位肖敏同学热心的做我向导，帮我分担行李，一路轻松地来到了宿舍。初到宿舍，上下铺整齐地排列，大多同学都已到齐，初次见面，虽有少许陌生，但有分外亲切，彷佛重新回到学生时代。

晚上入睡，有些许失眠，期待着第二日的课程。第二日同学们争先恐后地起床，吃完早餐，满怀欣喜的来到教室。第一天老师通过我们的坐姿，站姿，及个别简单体式的展现。老师一眼就检测出我的颈椎有问题，第六根颈椎骨右移，因为我的头部稍稍倾斜。身体有无问题，老师稍稍观察，答案就知，经验真是无比丰富，我们对老师佩服的五体投地，深切地为自己感到有这么专业、精深的老师而骄傲。

通过一天一天地练习，对老师的了解和瑜伽的相关知识也日益加深。我们的小豹老师才识渊博，精通中医、心理学、哲学、营养学等等，太多太多，不计其数。随着学习知识的丰富，才发现原来对瑜伽的认知是多么的粗浅。没来拉谛系统学习之前，认为瑜伽只是通过练习体式来锻炼身体，进而达到一些健康的目的，认为只要受得了苦，一些高难度的体式就可以做到。通过学习才了解该怎么去关注呼吸，让呼吸和体式相结合，达到事半功倍的效果。以前私底下看视频和看书籍练习时，往往初步把造型摆出来，然后通过蛮力，死拉硬拽慢慢地将体式变的标准一些。现在的我很庆幸以前的我私底下并不常练，否则我的身体可能是伤痛累累。

一天一天的进步，老师教给我们的功法越来越多，感官收摄，悬息，关节收束等等，原来在体式中加入功法起到锦上添花的效果！很多难度体式如劈叉、横叉、倒立等都有相应的方法，让我们少走许多弯路。更使人欣喜的是通过练习瑜伽，通过老师的悉心指导，我们的身体都有变化，变的更好，更健康。有想通过瑜伽减肥的同学，一个月就瘦了13斤，觉得有些不可思议。也有些许脊柱僵硬，强直的同学，通过练习后得到改善，变得柔软。我自己的身体气血非常弱，练习之后也得到很好的改善，气色有所转变。更让我难忘的是老师对我性格的指正，我自己的性格偏内向，多时会压抑自己，难以表达自己内心的真实想法，随顺他人。老师多次劝我打开自己的内心，多笑一笑，阳光朝气一些。说实话，这些话无论是在工作中还是生活中，同事和家人都不会与我说，很感谢老师的教导，使我认识自己的问题，有意识的改变。同时也非常感谢我的同学们，积极鼓励我，帮助我去改变。

在拉谛真的收获很多，收获知识，收获友情，收获改变，更是收获一种健康的生活方式。

肖玲巧（ 左）   陈新秀 （右）

20170315 小豹老師班

学员：肖玲巧

2017年4月25日

瑜珈就是我们每个人的一面镜子，

反射着好的，不好的，喜悦的，愤怒的，悲伤的等等，

起初还是不太了解老师说的这句话，后来慢慢感觉确实如此。

时间过得真快！感觉刚来就要走了，还记得当初来的时候各种不适应，现在经过了一个月的瑜伽课学习我觉得瑜伽是一门内外兼修的健身项目、使我心态变的平和，也有利于自己的健康….....还记得刚开始来的时候老师对我们进行了理论的教导、让我对瑜伽有了一个更完整的认识、老师还教我们用体式检测我们的身体。虽然自己知道有些亚健康，但是才发现自己的亚健康存在大大的隐患。

当初来学院只是抱着感兴趣而来，想深入了解瑜珈。可是当正真了解瑜珈之后就爱上它了。虽然在以前在瑜珈馆练的也是理疗瑜珈，但是来到学院才明白每个体式，每个呼吸都有着它更深沉的意义。也明白为什么每个体式跟呼吸要那样做效果才发挥更好。还有就是瑜珈的体式跟我们生活息息相关。借用老师的话瑜珈就是我们每个人的一面镜子，反射着好的，不好的，喜悦的，愤怒的，悲伤的等等。起初还是不太了解老师说的这句话，后来慢慢感觉确实如此。很多时候我们自己都缺少觉知，觉察自己。反醒得少，冷漠得多，心硬。事不关己高高挂起。其实不是这样的，很多事情都是有因果关系。没有前因就没有后果。所以我学会好好把握每一个当下，尽可能的一个都不要错过。带着感恩的心，慈悲的心，愉悦的心好好的走下去。同样在瑜珈这条道路上也会带着这些走下。

在这里感恩小豹老师，老师就像一只蜡烛一样燃烧自己照耀这我们班上每个人.....也感恩一起学习瑜伽的同学们、是你们的指导帮助和鼓励、让我坚持下来 ，度过人生难忘而快乐的一个月；更是感恩有拉谛这样的的好学院、没有拉谛也不会遇见我的恩师和每位同学。

20170315 小豹老師班

学员：陈新秀