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主题课
学院原创调理案例推荐文章主题课

产后恢复精品培训班


做辣妈

是每个女性的梦想

刚生完宝宝

身体遭受了很大的伤害

产后恢复不好的话

会影响到生活


产后修复被越来越多的妈妈们重视了。大肚腩回不去?

臀部垮塌没有一点美感?盆地底肌松弛不敢咳嗽大笑?

体能下降不干活都说话费力?


珍珍老师的产后修复培训课程教会你根据每个宝妈的体形特点及身体状况制定修复、矫形、提胸塑臀,

改善体质等一系列修复内容培训开班倒计时、、、、、、


 




上课老师:邓珍珍


师从一禅瑜伽师,专研瑜伽理疗多年,内观禅修、茶&瑜伽文化践行者。


在理疗瑜伽行业学习、实践、研究近十年,在拉谛瑜伽学院从事瑜伽导师培训,在瑜伽教练培训中积累了丰富的经验。在私教、小班课等课程上也有极为丰富的经验,擅长

  • 一对一私教理疗、

  • 茶韵瑜伽、

  • 断食瑜伽、

  • 暖宫瑜伽、

  • 产后修复、

等课程,并不断钻研和实践理疗瑜伽精髓,积累了丰富的授课经验。



授课特点:


引导修习者将呼吸、简单体式、专注完美融合,达到身心的全然放松,成就身与心的调理。讲解细腻、引导深入、针对性强。深受学员欢喜!


瑜伽感悟:


瑜伽亦如茶,都是一种生活方式。



招收对象

1.资深瑜伽练习爱好者

2.想在大课教学上更上一步的瑜伽老师

3.瑜伽会所或者个人理疗瑜伽工作室的馆主负责人

4.希望带给客户更好体验开发私教课的瑜伽老师

5.有瑜伽基础的产后妈妈




【产后修复课程内容】


体质气血的恢复


1、产后气血津伤,不能正常运动,体循环下降,影响身体代谢,身体容易受五邪侵袭,导致寒湿淤积体内,会有一些头痛、关节痛、腰酸背痛,提不起力等症状。

恢复气血运行能力,为产后恢复提供必需的保障,使体质达到最佳平衡。如疏经通络,补气养血,肝肾保养、心肺调理、卵巢保养等。

2、清瘀排毒:清除产后身体内的残留毒素,打通人体正常代谢通道,消除产后问题隐患,保障产后健康。如清宫排瘀、润肠通便、降脂排毒、去除残乳等。  


骨盆的恢复

十月怀胎,宝宝的重量使得妈妈腰椎前凸变大、骨盆前倾以及腹直肌白线分离等,这些都是从少女变成大妈的重要一步,进而分娩时耻骨分离,使得整个骨盆变形,髋关节移位,形成“大屁股”的骨架,大妈的形态显露无遗。

骨盆关节系统的恢复就是要恢复原来的形态,把骨盆和腰椎在通往大妈的路上拽回来。只有少数的人会随着产后雌激素水平降低而重新恢复回来,相反地,大部分是需要人为恢复的。


盆底肌的恢复

妊娠和分娩的过程不可避免地会对盆底肌肉造成不同程度的损伤,导致盆底功能障碍,容易出现产后性生活不快、漏尿、子宫脱垂等症状,如果受损的盆底肌肉不及时恢复,在女性进入更年期时,随着整个身体生理功能的下降,漏尿、子宫脱垂等现象会更加严重。


子宫复位的恢复


分娩可能造成子宫易位甚至脱垂,这种更常见在少运动、体能较弱的妈妈中。子宫复位不良的产后妈妈,容易导致恶露不绝,甚至引发一些妇科疾病。子宫没恢复好的妈妈们,一定要抓紧时间做子宫复位。


阴道的恢复


分娩后,阴道扩大,阴道壁肌肉松弛,张力减低。阴道黏膜皱襞因为分娩时过度伸张而消失。产褥期内,阴道肌张力逐渐恢复,但不能完全达到孕前水平。产后如果能够坚持练习,阴道肌是可以恢复至孕前状态,否则就不能恢复原状。


美胸、美臀蜕变

孕前一直对自己的罩杯耿耿于怀的妈妈,产后乳房会增大,但断奶之后可能会出现下垂的状况,只有通过不断的胸部锻炼才会给您富有弹性的圆满罩杯。产后久坐易臀部肌肉下垂,通过特有训练恢复女性特有的曲线美。


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