深圳市拉谛文化传播有限公司
 
 
调理案例
学院原创调理案例推荐文章主题课

瑜伽断食,减去的不仅仅是体重,还有更多你想不到的……

发布时间:2018-05-27 11:28:48

进入拉谛 让你完美蜕变



江素花


         从决定参加断食课开始,就很好奇7天的断食课,7天的时间,一天就一个小时,能让我有多大的变化么?不过这7天的课程我个人觉得是非常享受的,很期待的每天的上课时间,不过时间总是无情的,留下来的就是美好回忆和经验。

          断食两个字开始确实有误解,认为就是7天不吃东西或者不吃饭7天,后来经过老师的解说,才完全明白过来,原来断食的真正原理是要我们断掉念想,而不完全是食物,人的粮食不止食物,还有呼吸,睡眠,情绪等。

        由于身体原因,低血糖问题,开始还是有点不相信自己可以做到完全断开食物坚持了两天,整个过程下来,我没有过多的不适应,断食前和断食后结果我还是很满意,我参加断食课的初衷是瘦身调理肠胃,瘦了6斤,腰围小了6厘米,高低肩也有明显的调整,还有就是皮肤比以前光亮很多,另外我在这七天断食课,从中找到了一些原理,以前所谓自己容易胖的体质,说喝开水都会胖的,这些经过7天的断食课彻底推翻,想要管理好自己的身体和身材就是坚持练功和管住自己的嘴,戒掉贪念,就没有瘦不下来的。

         感恩老师的付出和细心记录,每一个细节与用心都在感动着我,下回有机会还会继续体验多一期,同时分享给身边的朋友,感恩缘分让我们相遇,感恩同学们的陪伴与练习。

                                                                                 江素花

                                                                               2018.4.15




邱丽婉  


        结束了7天的断食课,体验过后才明白只要能控制住自己的意念和贪念,再配合上瑜伽的专业练习,才能更有效的对身体进行调理,让肠胃系统更新,排出体内的毒素还有湿气,将身体内完全的打扫一遍。

        也许很多人还是会不理解,第一反应是7天不吃东西?身体肯定受不了。过程也是循序渐进的,根据每个人不同的身体情况,对饮食、作息、情绪等各方面进行合理的控制。我开始也是不理解,因为不了解,但也因为自己身体的原因和需求,是要给自己身体好好的排排毒。所以我是接受的,当然也会担心自己身体吃不消,怎么撑住啊这些顾虑。

        刚开始的两天断的晚餐,感觉身体慢慢的在适应,没什么不适的。第四天开始全断感觉就比较累了,全身乏力没什么精神心慌啊什么的,适当的补充一点糖分就好多了。有时候还是会差点忍不住想吃各种东西,但感觉并不是肚子饿,只是嘴馋,开始有贪念。于是按照老师说的去练功,首先金钢跪坐让心慢慢安静下来,将所有的感官、意识往内收。开始吞唾液的练习,舌根抵住下牙床让唾液增多,可以很好的降低饥饿感。再继续练习气脉食,一个呼吸法的练习,将意识放到腹部,让气息停留在腹部,仿佛将气息食进腹部,让腹部有种饱腹感等等...还有很多呼吸法和功法,多练功能很好的止住这些妄念,稳定情绪,才能更好的坚持下去,坚持信念。这是平时的自我练习,上课的时候再被老师虐一下更精神。哈哈!到了第五天全断的时候明显比前一天全断轻松很多,中间再适当的补充一些能量和睡眠。然后到了第六天再继续全断,全断了三天,第三天身体会感到没力,这时老师会带我们练习感官收慑、自由体式冥想等等...通过这些比较缓慢柔和舒展的练习,带着觉知去感受身体变得更加柔软轻盈,使身心更加愉悦放松。

        最后一天就慢慢开始复食了。虽然七天的课程结束了,但是复食还在继续,饮食方面更要注意。经过了这七天的断食课程,要更懂得克制自己,就算没有老师的监督下,也要更加关注自己的身体变化,七天瘦了十斤呐,这是自己没有想到的结果,所以坚持信念,坚持下去才能看到更加精彩的自己。加油!


                                    邱丽婉      2018.4.15





张小燕 

          这次参加英子老师的断食课,受益非浅!

         一个是身体上的收获:这7天虽然没有全断食,也瘦了6斤,因为要带孩子,后面三天每天基本只吃一到两小碗粥,原来通过瑜伽配合呼吸法的练习、静坐吞唾液的练习,并不会感觉到很饿,没有想象中那么可怕。断食期间身体非常的轻盈和轻松,柔韧性也比往常要好很多,脸变小了,手臂上的赘肉、背部的赘肉、腰部和腹部的赘肉减少了,背部薄了,脊背挺直了很多,腰细了很多,腹部肌肉收紧了,结实了,大腿瘦了显得更长了。

       第二个就是心灵上的收获,身体的觉知力和控制力提升了,发现很多时候感觉到饿其实并非真正的饿,只是嘴馋,贪念起来了,这个时候就要自己学会分辨,理智面对,让我更加的能够觉知到身体的真正需要。

         最后要感恩老师的专业指导与鼓励!让我遇见了更加美好的自己!

                                                    张小燕     2018.04.15






陈 娟 


      参加了七天的断食课程,明显感觉到了身体的柔软性提高了,身体变得轻盈,而且七天瘦了十斤,以前体重60公斤,断食后体重55公斤,这个数字都不敢相信,可真的是事实。现在就来分享一下这七天的感受:

      第一、二天:吃了早餐和中餐,下午练习了一些呼吸和体式,感觉和以前一样,没什么太明显的变化。

      第三天,早餐青菜面条,到了中午时,有点饿,然后一直练习气脉食和吞唾液,饥饿感慢慢的减少了,下午配合功法练了些舒展的体式,那种饥饿感,疲劳好像消失了,整个人精气神充足。

     第四天全断食,早上起床时,全身有些无力,喝了一杯红糖水,静坐练习呼吸,做一些简单舒展型的体式练习,有饿感时就练气脉食,吞唾液等,慢慢让自己忘记饿,专注当下的自己。

     第五天、第六天全断食,这两天全身有些乏力,心慌,动作做快时就会头晕。乏力时喝了些淡盐水后症状缓解了些,选择静坐和练习感官收慑,让人慢下来,消除负面情绪,专注当下,饿感消失,精气神充足!

     第七天,早餐喝了白粥,补充了一点体能,精神焕发。

     通过这七天的断食课程,整个人的身心是愉悦的,并没有因为不吃食物人感到焦虑,非常的享受整个过程!

 

                                                             陈娟     2018.4.15






黄丹婷 

                                           《不刻意断才能更好地断食》


      七天断食理疗嗖嗖过去了,不知不觉中体重减了八斤,感觉随着体内垃圾的排出,身心也轻盈了,回想这神奇的七天之旅,仿佛“断食”的真相也不是那么神秘。

      断食不是绝食、不吃、减肥而是断念、排毒、清肠,每天一小时的课堂加课后适时的练习,简单轻松的体式、身心意识配合呼吸,不需要刻意控制不吃东西,而是在感觉自己想要吃东西的时候,吞几口唾液,再顺便问问自己我真的肚子饿了吗,还是嘴又馋了呢,能不能练一会儿功再去吃呢?自己跟自己协商好了,练二十分钟,就这短短一点时间的思考与练功,也许馋嘴的念头就过了,不饿了又继续该干嘛干嘛去了。

    正常吃饭的时候觉得少吃一顿就感觉少了点什么,走进全断的日子,与开水、淡盐水、糖水为伴,意识里告诉自己,等到饿得不行了就吃一顿,等啊等啊,不知不觉两天三天就过去了,没等来饿得不行非得吃一顿的机会,却等来了体重减少、火气下降、身体柔软、心情愉悦。

    原来不刻意去追求断,才可以更好地断,顺应身心的发展,多跟自己沟通,才不会让自己被各种杂念束缚。

                                                        黄丹婷至上





粤ICP备16061655号
地 址:深圳福田区新洲南路市文化创意园E馆502

深圳教学总部

东莞培训中心 · 广州、湖南教学点

咨询及索取课程资料请加微信:132 6683 9958

电话:0755-82784337,82784357

Copyright© 深圳市拉谛文化传播有限公司  All Rights Reserved


瑜伽论坛