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瑜伽练习的三重境界

发布时间:2018-05-27 10:46:17

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1、体式练习的境界:



模仿——熟练——知觉——收摄——自律。

解义:很多人练习瑜伽,最初从体式模仿开始,学会模仿后开始走入熟练,熟练后知觉反应逐步深入肌体,深入后感官意识走入收摄向内感受,到达入内就渐进走向自律,自律是最好的精进,不退信心。这个过程有个阻力点,即在走向收摄这个点,很多人走不进来,这就是被体式捆绑了,捆绑的因素在于外求体式形成的焦虑,攀比等不肯放下。


2、呼吸练习的境界:



短促——粗声——柔缓——细声——无声。


解义:很多人练习呼吸,最初往往是短促的呼吸,短促呼吸带来急躁与不安,且伴随着粗声,这是瑜伽不良呼吸相。当呼吸开始柔缓下来,身心彼此之间就开始协调合作,随着呼吸功力加深,气息走向细声,细声能够具备控制气息能量,到达无声的境地,呼吸就非常强大了。过程阻力点往往在柔缓处,很多人呼吸慢不下来,原因是心不够安静。







3、心灵练习的境界:



静身——静念——静息——止息——冥想。


解义:静身是让身体先安止下来,即停止行为动作,通过静身走向静念,这个过程叫做身念止。通过静念让意识念头安止一处专注,通过专注静息可以减少意识波动,静息即呼吸细声到无声,如此能够到达自然止息,止息时鼻和舌二根欲望停止,则冥想大门开启走向禅境。过程阻力点,往往在静息到达止息之间,很多人无法做到静息,因意识波动过多,需要时间训练来改善。

 作者:一禅老师

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