瑜伽教练培训班到底学什么?

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原标题：瑜伽教练要学什么？

越来越多的教练们，感觉到了一点，就是教瑜伽课与练习瑜伽对比来说，实在不是一回事！在曾经的很多教练者脑子里，受到这种误区观点的影响：意思是说，只有会练的，才会教瑜伽，并且还要苦练。

事情若真的是这样的话，那么，全国上亿的瑜伽会员练习者，都可以做瑜伽教练了，她们或多或少的都会练习，有的甚至练的体式功力，一点也不比教练差，并且很多人都是练了七八年瑜伽的老练家了。

是不是会练的，才是会教的呢？这个观点有多大的误区，我们暂且放一下；先说说瑜伽教练跟会员练习者之间，究竟有多大的差别呢？这里我们来细细解说一下其中的不同。说完后，答案就会不言自明。

教练顾名思义就是教人练习。既然是教人练习，跟自己练习，二者肯定是不同的。作为教练员，要不要苦练体式呢？这里给你一个答案：体式一定是要练的，但作为教练练体式的方法和内容，这跟会员练习者是有很大差别的。那些瑜伽教练培训班死板的苦练体式，带操式的练习，基本上属于培养会员练习者的范围，与培养教练所学所练无关。

那么，作为瑜伽教练员，要学什么，练什么呢？按照体式角度，你要学会自己感知体式，学会分解体式、学会引导体式，学会解说体式，学会辩证体式、学会还有很多……这里逐条为大家解说一下。

1、学会感知体式：首先是作为教练员要练习的部分，这说明教练跟练习者之间，有了很大很多的不同。为何要感知体式呢？答案很简单，教练者在每一个体式下，要体会感知明白，哪个姿势带来了什么状态，比如，收缩与舒展；绷紧与放松；呼吸的长短等等，都需要感知明白。这样，是真实的体会到身体在体式下真实效应，如此在教习瑜伽时，才能起到真实的示范和引导作用。

说到这里，有些人会问：苦练体式的练习者难道不是感知吗？答案是肯定不是的。同样是在练习，为何不同呢？因为，当你在苦练体式下，你追求的是体式的效果，因此会忽略了这些感知。也因为，你作为练习者，根本想不到需要去感知，更因此感受不到。

我们举个例子：练习船式控制角度，作为练习者会遇到这类现象：腿部颤抖，控制乏力，有时呼吸急促。当遇到这些问题时，练习者会继续反复练习，直到达到效果，因为她们要的是目的。

而作为教练者同样遇到这些身体问题怎么办呢？很简单，她们要学会记录这些问题。比如，腿部颤抖在什么角度时会强烈，在什么角度会减弱；控制乏力是什么原因导致的，是腰肌问题还是平衡问题把握不好？呼吸急促造成了这个船式练习什么结果，是匆忙了事，还是越练越急促等等……

瑜伽教练在感受体式记录这些问题时，也就需要能够拿出相应解决的方法，这种方法就是教习方法关键之一。现在，我们看到大多数的教练者，没有这些方法，因为她们的瑜伽课，基本是带操课，会员练习者腿是不是抖动的，教练们是根本不知道的。也因为，这些教练曾经的培训，基本就是会员的培训模式。

某次，一位会员下课问教练：我练蛇体式，前行的时候，腰怎么一点力气用不上？教练的回答很简单：多练习吧，就会用上力气了。会员又问：有没有增加腰部气力的方法？教练回答：还是多练习。这位会员带着失望又疑惑的神情回家了，因为她没有得到答案，单单的一句多练习，似乎令人还是疑惑不堪。

有一天，她上网入了某个瑜伽群，遇到我便咨询这个问题，我告诉她：你有三个原因，一是你的呼吸过短。二是前后开始展开的姿势角度过大。三是你前行的时候，你的两臂可能打开过大，或者把气力过于集中到手臂上去了。如此三个问题，造成了你腰部很难用的上力气。

她惊讶的说：哇，原来有那么多问题啊，我的确是呼吸短，还有就是你说的，我的两臂开的挺大的，我问我的教练，她居然只说让我多练习。我告诉她：你教练并没说错，多练习一定是需要的；但作为教练者，若能给你指明方法和问题的所在，那么这位教练就懂得教习了。

遇到这类事情实在很多很多，但大多数的瑜伽教练，基本是练习体式模式培训出来的，而非感知体式模式的效果，因此就导致了很多很多的教练，基本只懂得练，不懂得体式的内容问题。练是表层的，感知是进一步深层的内容与方法。

这就是至今很多瑜伽教练所缺乏的，至今很多教练教无可教的尴尬局面，也足以说明了这一点。

那么，什么是感知练习呢？《瑜伽师地论》记载：人有六识功能，即“眼耳鼻舌身意”这六识。当我们需要弄明白一个姿势时，人的这个六个感官的识功能，需要记录这个姿势的问题。

第六识叫做心识，说的通俗一些，就是用心去体会，用心去感受。姿势在练习的所有过程。当你感受到这些所有的过程，你就知道问题所在，方法所在，如何解决等，你都会逐渐的明晰起来。

这就是教练者第一步要训练的课程。假如教练者还是在体式苦练下功夫，那么你占据的角色基本就是会员练习者，你跟她们没有差别了，切记哦！

2、学会分解体式：会员练习者一般不知道这个概念，教练者有些人听说过，但多数没有听说过。什么是分解体式呢？很简单，就是一个体式，本身都是由无数个若干小体式组合而成的。这一条作为教练者来说，一定要懂得并学会如何分解它。

分解的体式练习意义很重要，让教练者进一步懂得了体式的细节，懂得体式在练习过程中，问题真正出自哪里。还有一条重要的因素，就是分解体式还可以避免练习受伤。由于学会了分解，让我们的教练们，就学会了体式的变体。如此，教习瑜伽就更加灵活精确了。

懂得和学会了善于分解体式，教练者就能够根据会员练习者的不同体质，不同身体情况，进行有效的合理教习。如同画画，一笔可以画出体式，但作为教练者，要学会分解笔划，一笔一笔分解开。如此，自己才能真正懂得笔画之道，瑜伽体式的比划道理无不如此。

3、学会引导体式；这条是大多数教练所知的，但也是大多数教练头痛的。尤其是刚培训出来的教练们，苦恼不堪的就是这个问题。很多教练只会带着练，不会善于引导，其一个关键的原因，就是心态问题。

我们可以随便问一个刚培训出来，第一次上瑜伽课的教练，假如引导不好是什么原因？答案：肯定是紧张。因为紧张，教练不但发挥不出来水平，更糟糕的是，她们今天的应聘可能会砸锅了。面对这样的教练，会员们一般都不买账的。

由于一些瑜伽培训机构在培训瑜伽教练时，过多注重的是体式练习，而没有注重人的心态，精神和体式感知等培养方面的训练，那么，这样培训出来的教练，基本是带有很多缺陷的。有时，我们戏称那些教练的培训，基本就是会员练习课。

这类机构培训教练的误区在于，你不会横叉之类的难度体式，你如何去教瑜伽，如何让会员们服气呢？这种似乎令教练都接受的观点。结果，有一天，会员们都会横叉类的难度体式时，你可咋办啊？！

所以，不要走入这个误区。教练要学会，用任何姿势，教会会员们调理身体，精神，心理、身体部位等多方面的问题，会员们转变了，他们一辈子记住你的，你就是他们的老师。假如你靠横叉来上课比较，会员做到时，会员私下会这样说：这小毛丫头，看你厉害，还是我厉害？呵呵。结果，你在她们眼里，并非是老师，仅仅是带操的：班头。

4、学会解说体式：除了会引导外，作为教练者进一步要学会解说体式。一些培训老师在教练课上不以为然的说：要什么解说嘛，那些都是玩嘴皮子的理论，让人家去练是最实际的。

呵呵，若是这样的话，我相信，很多很多人都会做教练了。我不想说一些培训老师的无知（因为她们算不算培训老师，远远还是个未知），这里，我只想说：瑜伽博大精深，语言是瑜伽里一门系统的教学文化。

在瑜伽里，有语言的声论，词论，梵文论、奥义论，数论等很多很多的哲学内容。在印度，想作为老师，要学的内容是很多的。绝不是一上来就玩体式练习，若是这样的话，你完全可以去印度的大街上拜师学艺了。

有不少教练问，我学那些解说的学问做啥，我只是一个教练啊？那么，这里我可以定义你，你是一个没有瑜伽文化的教练，你只能是一位练家把式，你非真正的教练，更别说自己想做瑜珈界的老师了。呵呵！

教练上课的时候，要不要说话呢？相信很多人给予的答案是需要的。那么，如何说话呢？相信很多人难以有确切的答案。我们就来看看一些不善解说体式带来的现象：

口令式解说，很多会员反映：这类上课效果很乏味，教练的口令我都会背诵了，她说上一句，我已经知道下一句，这种口令都烦死了，气氛很沉闷的，也不知能不能换个口令。这类现象不算糟糕的。糟糕的属于这种：就只是带着练，基本不说的，即便能说的就几句。

这类教课，我相信会馆老板，根本不必找教练教习，找一位会员带着做即可，或者放录像光盘也可以。我们看看，国内很多难以应聘工作的，大都都是这二类教练。说她们不够专业吧，人家的体式练的很不错。说她们够专业吧，很多会馆根本不需要，这令她们很苦恼，怎么也想不通。

不要想不通，原因很简单，练跟教是不同的领域。教练不但要练，但一定要练教习的内容。包括理论，理论带来的不是嘴巴功夫，而是修正头脑的功夫。这个功夫是《王瑜伽》的努力方向。我相信，一位好的教练员，在上课时，将体式解说的清楚，那么会员练习的一样会练的很清楚。

作为人这个智能生命来说，有一种不可忽略的习性，就是面对做一件事情，时间长了，她们总想要做明白，或者搞明白是怎么一回事。这是人类天生的探究未知事物的本领。教练者的你不是在上动物训练课，你要切记：你教的对象，都是智能的人类。时间长了，她们一定会挑剔明白的。

5、学会辩证体式：瑜伽宝库里的哲学部分里，占据很大的领域。自古至今，那些流传不衰的各类经典，还有纠正人性观念的哲理精髓，其蕴含在我们每个人的身上，心理。一个人正常的人，在日常做事和行动中，她们的体式都是合理、辩证的。

这种辩证是人类的一种思维本能。有人可能不相信这种说法，那么我告诉你：当你遇到红绿灯，或者遇到一堵墙，你会做出停留或者转弯的判断。这就是行为规则的辩证。除非，你不要命，或者直接撞墙走过去，呵呵。我估计没人想那么做。

既然我们不会选择玩命，那么，有些练习瑜伽者，何苦会做出玩命的体式练习行为呢？看看现在很多会员练习者受伤就知道了。这是没有辩证的练习，责任多少也在教练者身上，没有辩证的教习。这里，一些人会问，苦练好不好呢？

苦练可能适合意志力强的个别或者少数人，他们带有某种目的而作的行为，而多数人则不适合。无论练什么，都要因人而异的，比如，很多人因为工作忙碌导致体质很虚弱，来寻求瑜伽得到调理，而练习的结果恰恰是疲劳不堪。

有一部分教练可能用一个苦练的模式，以为适应于所有人。这就是思维的智障。看看会员练习者反映的情况，这种思维智障的教练，似乎有很多。听起来这话有些令这些教练们不舒服。呵呵。若真的不舒服，那么希望有所触动。看来，做好一名瑜伽教练，不容易的，但方法方向正确了，就不会走弯路，如此就容易了。

学会辩证哲理，让你的事业，生活和瑜伽教习之道，更加美好。此外，作为瑜伽教练培训和训练内容，还有很多，有空再介绍给大家。让我们的瑜伽教练事业更进步，为了让会员练习者的健康更受益。

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