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瑜伽到底练的是什么?

发布时间:2019-11-14 01:49:45


瑜伽——相信朋友们都已经不陌生,敞亮的教室,整齐的瑜伽垫,舒缓的音乐,伴着老师亲切的瑜伽引导词,或延展,或侧弯,或扭转,或平衡,让人产生无限美好的体验和联想......


有人说,瑜伽是塑形,有人说瑜伽是静心,有人说瑜伽提升气质,有人说瑜伽会让人很平静和......


《瑜伽经》则告诉我们:瑜伽是控制意识的波动的修习。


意识波动是什么?



    
 


举个简单例子,生活中我们的心很难专注在一件事情上,就像小猫钓鱼一样,我们的意识总会跟着——我们的眼睛所看到的色彩,耳朵所听到的声音,鼻子所闻到的香味,舌头所尝到的味道,身体所触软硬冷暖等——到处乱跑,去做各种分辨比对,于是乎心就忙个不停,疲惫不堪。


当我们在瑜伽培训课堂上,专注于呼吸、专注于体式练习时,我们的意识心暂时从繁杂的外在世界抽离出来,意识心变得相对稳定,波动减少,所以,瑜伽练习之后,我们感觉心很静,很满足,很愉悦......




其实,真正的瑜伽学习课堂不在教室,而是在我们生活中,在生活中的行住坐卧中。


设想一下,如果我们能把瑜伽课堂练习后相对稳定的意识状态从教室一直延伸到生活中,当瑜伽变为一种生活方式的时候,我们的生活该是如何的宁静与知足,祥和而安乐。


所以,瑜伽培训的练习不只是拉筋、劈腿这么简单,而是要在生活中改变我们不良的生活习惯,让我们杂乱的生活归于正常,心才能归于平静和原本的清静,身体也才能回归本来该有的健康。



附:一个瑜伽教练培训班学员30天的收获


练习者:文文


练习前:长期加班熬夜,错误站姿坐姿导致脊柱侧弯,左下背部肌肉严重劳损僵硬甚至对外界的刺激失去反应。


32天的瑜伽教练培训班,文文从零基础开始,每个动作都要比别人多练几遍才能掌握。针对她的情况,给她安排了针对脊柱灵活性的练习,一边学习瑜伽培训课程,一边针对性练习,20天的时候,有一天突然看到她原本高高隆起的左下背部变平整了,如果不是仔细看,已经不太能看出原来这里有一块劳损的肌肉。


她自己也没想到,同学们都非常惊讶她的变化。她说这一个月自己简直就像变了一个人:以前从来不喝温水更别提热水,从来都是冰水,所以体内寒气非常重。学习瑜伽之后,开始拒绝冰水,学着喝温水了。


学习瑜伽前,整个夏天,就算别人觉得很凉快的时候,她都必须整天呆在空调房里,否则会感觉浑身燥热。学习瑜伽后,有一天家人发现她可以在客厅练习的满头大汗,而不吵着开空调了,都觉得非常的奇怪。她自己也说,怎么现在不怕热了呢?



她说有一天,滴滴打车时,司机找不到自己的定位,态度还非常恶劣,要在以前,自己早都按耐不住要和他论个究竟,可这次,她却跟自己说:或许他刚刚碰到了什么不开心的事吧,于是乎,自己的平静竟然让自己都感到了吃惊。


从她的转变——看瑜伽练习的意义和效果,说真话,瑜伽练习当然很重要,通过学习瑜伽,身体寒湿排出,身体越来越健康。但,要想持续保持健康的状态,是得益于我们通过瑜伽的学习和练习,生活习惯改变了,不良的生活习惯被舍弃,新的习惯渐渐形成,身体该有的原本健康的状态就会自然体现出来。生活变得更加自律,意识变得更加专注,波动减少,心也就安定了下来。


瑜伽练的是什么?瑜伽练的就是生活习惯的改变以及我们的自律能力。


拉谛瑜伽学院文玲老师专辑:

来自天性的温柔





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