瑜伽到底练的是什么？

附：一个瑜伽教练培训班学员30天的收获

练习者：文文

练习前：长期加班熬夜，错误站姿坐姿导致脊柱侧弯，左下背部肌肉严重劳损僵硬甚至对外界的刺激失去反应。

32天的瑜伽教练培训班，文文从零基础开始，每个动作都要比别人多练几遍才能掌握。针对她的情况，给她安排了针对脊柱灵活性的练习，一边学习瑜伽培训课程，一边针对性练习，20天的时候，有一天突然看到她原本高高隆起的左下背部变平整了，如果不是仔细看，已经不太能看出原来这里有一块劳损的肌肉。

她自己也没想到，同学们都非常惊讶她的变化。她说这一个月自己简直就像变了一个人：以前从来不喝温水更别提热水，从来都是冰水，所以体内寒气非常重。学习瑜伽之后，开始拒绝冰水，学着喝温水了。

学习瑜伽前，整个夏天，就算别人觉得很凉快的时候，她都必须整天呆在空调房里，否则会感觉浑身燥热。学习瑜伽后，有一天家人发现她可以在客厅练习的满头大汗，而不吵着开空调了，都觉得非常的奇怪。她自己也说，怎么现在不怕热了呢？

她说有一天，滴滴打车时，司机找不到自己的定位，态度还非常恶劣，要在以前，自己早都按耐不住要和他论个究竟，可这次，她却跟自己说：或许他刚刚碰到了什么不开心的事吧，于是乎，自己的平静竟然让自己都感到了吃惊。

从她的转变——看瑜伽练习的意义和效果，说真话，瑜伽练习当然很重要，通过学习瑜伽，身体寒湿排出，身体越来越健康。但，要想持续保持健康的状态，是得益于我们通过瑜伽的学习和练习，生活习惯改变了，不良的生活习惯被舍弃，新的习惯渐渐形成，身体该有的原本健康的状态就会自然体现出来。生活变得更加自律，意识变得更加专注，波动减少，心也就安定了下来。

瑜伽练的是什么？瑜伽练的就是生活习惯的改变以及我们的自律能力。

拉谛瑜伽学院文玲老师专辑：

来自天性的温柔