富有意境及哲理的瑜伽冥想引导词(2)

选择一个自己最舒适的坐姿坐好，腰背部挺直。

保持脊柱竖直在坐骨中间，打开瑜伽的手印放在左右膝盖上。

下颚微微内收，轻轻地闭上眼睛。

舒展眉心，放松面部表情，让嘴角微微上扬，给自己一个舒心的微笑。

把所有的意识收回向内，来关注自己此刻的呼吸；

慢慢的吸气，慢慢的呼气，观察气息从身体内呼出，又吸入进来，去感受这个过程……

此刻的我们，静静地坐在这里，关注着自己的呼吸，

把心收回到当下，去寻找内心深处最真实的自己，

聆听着耳边舒缓的音乐，感觉这音乐像一股股清澈的山泉一样，静静地流入我们的心底，

让体内所有的紧张，压力，焦虑和不快乐的情绪统统的消除。

在心底里给自己一个自信的微笑，感受着此刻内心的安宁与平静，

感觉它像一汪清澈见底的湖水一样，清澈安宁……

让我们怀着一颗感恩的心，去面对身边的家人和每一位朋友，

我们的生活因为有了他们的陪伴，而变得丰富多彩，

让我们的内心，充满宽容，理解，包容和爱，

让我们身边的每一个人，都能够感受到我们内心的喜悦，

把我们内心这种喜悦的情绪，传递给我们身边的每一个朋友和亲人……

继续关注自己的呼吸，如果此刻脑海中浮现一些散乱的念头，

不要着急，不要刻意的去关注它，静静地看着它，

让它像天空中的云朵一样，自然的来，自然地去……

静静地关注自己的内心，去感受此刻内心的平和与宁静，

每一次吸气，感觉气体随着吸入，慢慢进入到胸腔，腹腔。

缓缓向下，波及到整个腹部，腹部随着气流的进驻自然的向外隆起，

缓缓地呼气，呼出体内的污浊之气，在一吸一呼之中，让身体放松下来，

感觉这股放松的力量从你的头顶慢慢向下，蔓延到身体的每一个角落……

冥想引导词是灵活多变的。它没有一个固定的模式，更多的时候在引导会员时，说出的都是自己内心的感受，内容有很多，比如还可以引导一些美好的意境：

漫步在鲜花盛开的花园，花瓣一瓣一瓣向外绽放……蜜蜂在花蕊中采花蜜……

广阔无垠的绿草地，牛羊悠闲地在草地上散步，天空朵朵白云飘浮，阵阵花香弥漫……

刚刚下过雨的树林，空气无比清新，鸟儿在枝头欢快的歌唱，阳光透过树叶的缝隙斑驳的洒落在我们身体的每一寸肌肤上……

蔚蓝的大海边，松软的沙滩上，海鸥在海面上盘旋，海天一线，细沙在指缝间流淌，海浪轻吻着你的光脚丫，心胸像海天一样的宽广……

冬季的窗外，雪花漫天飞舞，我们在室内，手捧一杯清茶，看着碧绿的茶叶在滚烫的开水中渐渐舒展，一股清香四溢……

这些都是一些平时常用到的意境冥想，可以随意插入到冥想课程。

在一堂瑜伽课上，整个瑜伽练习过程中，随时都可以在体式练习上加入一些意境美好的引导内容，它会使我们的会员在整个练习中意识更加专注，更投入，也更专心。