有的瑜伽练习者,可能对悬息和屏息还是会混淆,现在就讲解一下这两种呼吸的区别。
区别
悬息与屏息都是止住呼吸,但两者却有根本区别:
1、屏息时可以关闭咽喉气门,而悬息时是不可以关闭气门的,只是让呼吸系统处于静止状态,不呼也不吸,但呼吸道却是畅通的。
2、屏息时胸腹部会感到明显的压力,而悬息时胸腹部依然是放松的。
内悬息
《瑜伽修息密记》记载,内悬息(Antar Kumbhaka)是指吸气后控制住气息并蕴气而不呼。
内悬息通俗一点来说:先缓慢的吸气,当气息吸不动时,即这口气停留住,开始进入保持蓄力的一种吸气控制。简单是说,就是把吸气停悬、保持吸力。
提示:悬的意思是悬空、停悬或者停留;悬息不是屏息,很多练习者误解为屏息,这是错误的,切记!
内悬息的喉轮通道不关闭,让气息悬住,也是《哈他瑜伽》记载的住气法之一。
屏息则是喉轮通道关闭,如此是很大的区别。
效果与作用
内悬息有很多效果作用:
1、主体稳定心态
2、能够稳固呼吸
3、达到控制身体行为。
若能掌握好内悬息,就能够令你身体每个体式,都具有控制力很强的感觉,体式控制很精确,这样练习瑜伽,你会达到控制自己的心,控制自己的息,自己的情绪,自己的身体。
在内悬息产生推动内在气血内压的作用下,你逐步的感到气血,缓缓流畅彷如奔放的河流,当控制内悬息时间加长时,能够让你的气血保持持久的热能与活力!
《瑜伽修息密记》记载:息止妄念止,息不止则妄念纷飞;内悬息则能够停止妄念作用,外悬息则能够完全放松身心,平衡悬息则契合心境,完全令身心契入冥想。
深圳总部 ▪ 龙华校区教练培训基地
地址:龙华区人民路锦绣江南会所(中国银行楼上)
东莞培训中心 :东莞桥头镇青少年活动中心大楼
咨询及索取课程资料请加微信:132 6683 9958
电话:0755-82784337,13760192118
Copyright© 深圳市拉谛文化传播有限公司 All Rights Reserved