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李辛:增强体质的第一张处方(很受启发,请收藏)

发布时间:2020-05-19 11:15:30
第一张处方

主要分为

  • 饮食、睡眠、运动、静止、亲近自然、安定内心 几个方面。

不仅适合孩子,对成人提升健康也很有帮助,推荐给大家。




1、 不吃生冷物,保护中焦脾胃


如果你的小孩,中焦不是那么好的话,第一条要做到,至少在最近几天、几个礼拜,你看他中焦很足了,再给他试一点,看不行,再停掉。


不要走极端,这也是大家要注意的,有的家长他会很恐惧,看了中医书,觉得不合适的就全部停掉,永远不碰。


这个世界上已经有很多限制和让人害怕的东西,然后不幸你又学了中医,然后,完了,今天早上我应该喝豆浆的,但是奶奶不知道给他喝了一杯酸奶,天就塌下来了,其实没有那么可怕。



2、 饮食清淡,减少体内瘀滞

如果你本身是身体很结实的,或者小孩子是很结实的,经常脸红扑扑的,然后吃多了会流鼻涕啊,流口水啊,大便也很臭,放屁也很臭,汗也很臭,那你肯定要给他吃清淡一点,大人也一样。



3 、22 点以前睡觉,收敛神气、助眠


第三条我觉得全家都可以互相提醒一下,23 点以前睡觉是给那些实在没有办法,必须努力工作的上班族啊,实际上我建议十点或者九点半,尤其是小孩子,九点半一定要睡觉。


我这些年发现身体最不好的有几个行业,一个是软件工程师,第二个是炒股票,尤其是在中国炒美国股票,因为他要半夜起来看盘,然后就是广告设计师,因为要用电脑做很多工作。


我们需要生存,需要赚钱,但是呢,我们要留意,如果你现在在一个不是很适合你的行业,或者你的身体你的精神状态不能支撑你在这个行业长期发展,不如尽早换。


因为你在任何一个行业做事是需要精力的,如果你精力已经不够,而你现在做的行业又是需要透支大量精力的,你要评估一下红旗能插多久,革命能不能成功,要不要成为烈士。


4 、泡脚、散步,减轻瘀滞、运通气血


中医讲:

春天泡脚,升阳固脱;

夏天泡脚,暑温可祛;

秋天泡脚,肠胃润泽;

冬天泡脚,丹田温灼。


在现实社会中,散步是最简单的、最经济的、最有效的,最适合人类防治疾病、健身养生的好方法,也是最为人们熟知的运动方式。



5、锻炼、静坐,疏通经脉、聚精养神


为什么我都推荐传统的锻炼呢?

因为现代的锻炼,打网球、羽毛球啊,它的基础是建立在人有足够的中焦和下焦资源之上的,他只是需要好好的再开通一下。


但作为我们现代人,大部分人他中焦、下焦不够,所以光做这种现代运动是不够的,他最合适的运动是既能让身体流通,又能把能量带回来,还能把心静下来。


所以为什么传统的运动好,它好在这里。而且这些训练在运动过程当中最后也能达到像静坐的作用。




6 、多接触自然、少看电视玩电脑

能量交流、保养精气神、改善情绪


小孩子尽量不要让他从小就养成看电视来娱乐的习惯,这个在教育学上也是非常重要,尤其是从一岁到六岁的小孩子,他需要接触的是活生生的真实的世界。

他接触这个世界是他学习的一个方式,不是通过我们大人想象的去背唐诗啊,或者是去学电脑啊,不是这些,而是全身心地投入真实的世界,去建立他与这个世界独有的感受和知觉。

他用他的小手玩泥巴,玩三个小时,这就是学习。所以我们尽量给孩子提供真实的东西,而且让孩子以他的方式来玩。


我们大人会说:“ 这个是积木,积木是不能扔来扔去的,你应该把它这么摆。这个是火车应该在这里走,不应该让它像飞机飞来飞去的。"


而这其实都是孩子没有受概念制约前的创造力,他在自由组合,这个称之为叫自发性行为,自发性的活动。而我们大人就给他格式化了,最后他看起来很好,很符合大人的世界,他见到你就会说 Hi,Nice to meet you. May I help you. 三岁的小孩如果做到这样,我觉得是非常悲哀的事情,他过早成人化了。


当然也许有天才,他三岁能做到所有这一切,但他还能旁若无人地玩泥巴。如果他能做到这一点,那真的是天才。所以我们大人不要着急让他学会这一套东西。所以,哪些是必要的,哪些不是必要的,这个要注意。


电脑对孩子的影响是非常大的,这方面我推荐一些书,有一本书是德国出的,在中国有翻译本,立品图书出版的,中国的一个很好的图书社,中文版书名叫《儿童健康指南》。是一位德国医生和一位英国医生写的。


它的第一部分是很实用的西医内容,关于儿童疾患的症状辨别,可以看一下,有借鉴的。最好的是第二部分、第三部分、第四部分。他讲小孩子是如何学习,如何适应社会,如何完成他的人格,什么样的教育适合他……


人生在世有些事情是必须要做的。比如周游世界啊,或者去什么雪山看看啊;有些书是一定要学的;有些菜还是一定要尝的;有些运动啊、有些艺术啊、有些好玩的东西是一定要玩一下的。


因为这些东西是能够拓展,能够治疗我们,不知不觉地它就帮我们调整好了,不知不觉就滋养我们了。


7 、不看恐怖片,收敛神气、安定心神


其实我们现代人都是特别浮躁的。为何呢?仅仅是压力引起的吗?我个人觉得不是。生活上各种游戏、各种电视剧等等都会导致我们浮躁。


马路上,前面司机开车慢了点,后面的司机可能就开始破口大骂。我们真的很需要养心!心浮气躁对身体也没什么好处的。

中医讲心主血脉、心藏神。

心不定,则神不定!



本文摘自:《儿童健康讲记:一个中医眼中的儿童健康、心理与教育》


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