170808导师班 身体没有沉重感，心情就变得很好

经常会因为一些事物左右自己，一件很普通的锁事可以困扰自己一整天，遇到事情总喜欢反复给自己找理由，找借口，当时怎么样怎么样，现在就不会这样。最严重的时候还有过口不从心，所做出来的事自己都不知道为什么当时会去做，常常会问这是我的身体吗？为什么我的身体总在跟我作对，这明明不是我想要的。每天总会感觉生活不如自己的意愿，甚至从来没有满意过自己，总觉得自己不够好，还比别人笨，这就是我！

一次机缘巧合我接触到了瑜伽，还清晰记得当时上的第一节哈他瑜伽课程，那是我第一次让自己身体静下来感受心的安静，很舒服，很神奇，可能有关自己性子脾气急的原因，从来没有过这样倾听过自己的内心。我慢慢开始体会到瑜伽内涵，尝到了锻炼的好处了。从烦躁，焦虑，到内心小小的安静下来，到淡定从容了一点，冥想和身心合一。瑜伽的较高境界还没有体会到，不敢妄言，但一定与心灵有关。每天做的修炼实际上是身心两方面的锻炼。对身体的锻炼是初级的。而对心的锻炼是高级的！两年下来，锻炼已成为我的习惯。虽然不敢说已修练到了高境界，但我会练下去。现在我不需要“坚持”了。因为它已成为我生活的一部分。。同时，我也享受着瑜伽带给我的好处。。身体轻盈多了。饮食越来越好清少素淡，心态也越来越平和。

20170808 小豹老師班

学员：范曉慧

2017年9月10日

练习瑜伽之前，在生活当中很随意，最简单的饮食，都很糟糕！从来没有吃过早餐，一日三餐无规律，更不会去重视！不懂如何照顾好自己的生活品质和身体素质！心理上也不会特别舒畅！过的很随意！每天除了工作之外、从不会去运动！上班坐在电脑前，下班一样在电脑前！个人觉得，肤色、气血、体质、思维、意识、现在想想其实真的很糟糕！

练习瑜伽之前，总觉得自己体质很好，身边的朋友也都没什么问题，一切看起来是那么的正常，从内心深处觉得都挺好！眼睛里更是看不到任何问题存在！

练习瑜伽之前，觉得瑜伽动作幽美，姿态好看、柔中带刚，道听途说瑜伽的各种好处多多！觉得自己每一个体式都能做到，都能很好的练习！对瑜伽的认识也是停留在体式上！感觉瑜伽就是表演出来好看，又对身体有益！

练习瑜伽之后，才明白原来根本不是那么回事儿！跟我想象的看到的听说的，有好大的区别！

练习瑜伽之后，虽然每天身上存在着各种疼痛，但是并不是累到不行、一天天的变化，虽然很小！但是真的能感觉到！精神，肤色，体质，体型，以前的衣服穿上跟之前不一样了，自我感觉是不是自己的错觉！目前也没有想明白，体重增加了，腰围却小了！很奇怪！

练习瑜伽之后，再也不会像以前那样，认为瑜伽是一个随便跟风摆摆造型就能让自己变得越来越好了！彻底的意识到了自己不能看问题只看片面，从中学到了很多，而更多的是看不见摸不着内在东西的力量！改变了自己很多的想法，看法，和以后的为人处事方式和态度！

练习瑜伽之后，明白了很多生活中的一些细节问题，知道怎么保护好了自己的，想去帮助别人，为别人服务，首先要爱护好自己！要给别人带来力量，首先自己要有力量！脑子里没东西，该怎么出口成章！

练习瑜伽之后，自己的生活有规律了，虽然很多时候还是会控制不住自己，比如睡眠质量不好，最起码的是知道怎么去控制了，饮食也没有那么随意了，感觉自己脾气性格好像更好了，也很容易去接受，包容和忍让了！心情一天比一天平和了！

练习瑜伽之后，有时候觉得自己多了一只眼睛，那就是意识！但是有时候又找不到感觉！着急无奈！

20170808 小豹老師班

学员：洛翠

2017年9月10日

练习瑜伽之前，我的作息很没有规律经常熬夜，早上赖床，每天早上起床都觉得很痛苦，整个人浑浑噩噩的，皮肤发黄，整个人看起来比实际年纪大好多，心情也不好，脾气差，之前我饮食习惯很不好，经常是早上随便吃点晚上大吃大喝，因为觉得晚上有时间，早上不愿起床，有时就不吃饭，有时就吃点快餐，慢慢的觉得整个人的状态很不好，白天哈欠连天，晚上又睡不好，恶性循环，做什么都提不起精神，我开始意识到自己的问题很严重，我需要好好调整一下。

我刚开始知道瑜伽是在电视上，还有杂志上感觉是一种减肥的动作，一种健身方式，动作不是很难，容易学，而且姿势还挺漂亮，就开始有兴趣想学学，通过这次学习我对瑜伽的理解发生了很大的变化，瑜伽是什么，我似乎明白好像又不太清楚，是统一连接，是控制意识的转变，是把意识收回自己的身体，是控制自己的呼吸，是一门生活哲学，是养生学，他又涉及心理学，解剖学等等，让我在学习的过程中发现自己知道的太少了，想要学好瑜伽不单单要会做各种体式，瑜伽是一种生活方式，他真的改变了我的生活，都说能吃能睡是福，我深有感受的是睡，因为以前我经常会失眠，晚上睡眠质量差，难入睡，睡不沉，白天没精神，而且我的肤色发黄，长斑，皮肤松弛，越来越没有自信，通过最近学习练习我发现自己的生物钟非常规律，每天早上6点准时就醒了，而且很精神没有想要赖床的感觉，身体没有沉重感，心情就变得很好。

都说睡最能滋养女人，我也深有体会，发现自己的皮肤比之前，紧致了，气色了好了很多，身体体重减的不多但是看上去却瘦了不少，旁边的人都说气质都不一样了，我心里美美的，感觉每天都很有活力，我的变化还提现在情绪上，我发现现在情绪稳定，心态很好，心情也好，看那都觉得很美，到处是风景，看别人错了也懂得在另一个角度去看这件事，变的宽容，我觉得非常神奇通过学习我发现自己知道的太少，我想去学习，想改变，想充实，瑜伽的生活，慢慢的融合，变成我想要的自己一个更好的自己.

20170808 小豹老師班

学员：聂伟霞

2017年9月10日

我自己本身会因为久坐就会身体不舒服，经常驼背含胸，跷二郎腿，现在了解到这些都是不良习惯，会导致人身体出现不好现象严重者甚至会导致疾病的发生。目前我会刻意的去注意我的坐姿站姿，保持一个好的习惯。而且走在大街上会去偷瞄路人的一些身体表面呈现出来的状况，心理默想这个小伙伴平时肯定有怎样怎样的不良习惯。这应该就是全说中的职业病了吧。同时，也会刻意的去了解身边的家人朋友会有哪些问题。像我老妈她就有严重的假性肩周炎和风湿疾病，我就是想通过瑜伽这个神奇的法子去替她调理调理，以便我能更好的去学习和更加深入的去学习瑜伽

       瑜伽本来就是一条漫长的路，理疗瑜伽就更加漫长，在我的理解中它涵盖了饮食，医学，养生学，心理学，哲学等方面的知识，领域覆盖范围比较广阔，学习的道路也就会漫长而遥远。所以如果我能一直在这条路上走下去，就意味着我要在以后的日子中不停的学习进步

      目前，对于我整个人的状态还是算比较好的，不管是从心态，脾气还是处事方式来说都比以前有缓和一点了，以前遇到一点不顺心不顺意的小事都会很急躁，焦虑，一生气就会全身发抖，面部燥红。现在遇到了没那么激动了，会很平和的去面对，暂时先平静下来，静下来之后再去处理，也没那么急躁，对生活对家人对朋友比以前要成熟一点了。总的来说，现在对生活态度比较平和了。

以后的路，还需要不断的提升自己，去更多的去了解瑜伽以及跟瑜伽有关的领域，让自己的状态更加美好，也尽自己的可能去帮到更多的人。感恩瑜伽！让我更加有方向去努力，去提升自己！！！  

20170808 小豹老師班

学员：孙榕

2017年9月10日

今年年初我就在深圳了解瑜伽培训学校，我也去看了很多培训机构，最终决定选择拉谛，因为拉谛是以理疗瑜伽为主，我觉得既可以调理自己的身体，又能学瑜伽也挺好。

在这之前我觉得瑜伽就是摆那些好看的动作，比如劈叉、倒立等等，然后通过练习瑜伽里的一些体式让身体变得柔软。来到拉谛才知道根本不是那么回事。原来瑜伽还需要让体式、呼吸、以及意识的配合。要让自己静下心来意识专注的去练习。

以前只是觉得自己有点胖，初期上课的时候老师跟我们讲身体测试，才知道自己的身体原来有那么多的问题，以前我根本不知道自己有腰肌劳损，还以为自己身体很健康。刚开始那几天只要练完体式都觉得全身酸痛，大概过了两周左右，慢慢的发现自己的身体好像不怎么疼了。身体也在慢慢的变瘦，虽然体重只下降了七到八斤，但是身边的朋友都说我比以前瘦了，听到朋友这么说我很开心。

没有练习瑜伽之前我的自我控制力很差，很多事都只有三分钟热度。以前晚上不到十二点不睡觉，现在晚上十一点已经躺在床上准备睡觉了。以前脾气很大，只要工作一有不顺心的，回家就跟老公发脾气，现在慢慢的会去控制自己的情绪。虽然都是些细微的变化，但是我想只要坚持下来，慢慢的会变得越来越好。

20170808 小豹老師班

学员：代晓林

2017年9月10日

在这短短的一个多月时间很感谢拉谛和小豹老师的细心教导。

       来了拉谛之后生活饮食规律多了。把我严重的失眠也在改善了。

       来之前身边的朋友都说我看起来三十多岁，短短的这一个多月我变年轻了。

      以前总喜欢去比较去计较，过的很累，而在这段时间里慢慢发现多发现身边人的优点并且向他们学习内心会快乐很多也不会那么多的烦恼。

      因为之前工作的原因，有时候要一整天说个不停，经常会讲到喉咙嘶哑。当时也没在意。只是每每下班就不太想讲话。经过小豹老师的教导才知道以前太好气了不懂的养护自己。而现在虽然我还是没完全用气发声，但我已经懂得怎么养护自己，怎么去练习用气发声了

      真心很感谢小豹老师的细心教导让我对瑜伽有了更深一步的理解。瑜伽不仅仅是身体的变化，更是一种生活。它会让我们的内心变得更平静。会让我们的心回到最初的自己。让原本复杂的心变得简单了些。

      有一天晚上玩手机看自己非常喜欢的节目，一直看到快十二点了，我突然间想到小豹老师说的瑜伽是控制意识的转变。于是我放下手机立马睡觉了。要是以前我估计会看到一两点过后才睡觉的。才发现其实这就是生活中和瑜伽的融入。

       其实还有很多的改变，但目前最大的是我很明显的感觉到自己内心变得比以前开心了许多

       也很感谢同学们这段时间的陪伴，这一个多月来真的很开心。在以后的生活中我要把瑜伽融入到生活中。

20170808 小豹老師班

学员：黄芳梅

2017年9月10日