富有意境及哲理的瑜伽冥想引导词(1)

瑜伽(Yoga)，意为连结、联系之意，是为了达到冥想而集中意识的方法。《瑜伽经》也说：瑜伽是控制心识的活动。

冥想是一种对生命系统能量释放，重组、修复、优化的综合过程，经过冥想透彻洗礼之生命会更加平和与宁静，这对整个机体有着意义深远作用的宁静状态。

这里与大家分享两篇优美、富有意境的引导词。

冥想是一种很难讲的东西，如老子《道德经》所说：道可道，非常道，名可名，非常名……

又如人饮水，冷暖自知。

冥想的练习，就是一种禅定的状态，即对于当下的感知。

须菩提曾问过佛陀：云何应住？云何降服其心？

伟大的释迦摩尼佛答：应如是住，如是降服其心。

佛陀说就是这样定，究竟该怎样定呢？要去悟，用心去领悟。

想到自己的心不够定，想让自己的心定下来，想降服自己的心，这时，我们的注意力自然就集中在这个“定心”上。此刻，实际上，我们的心已经定在当下了！

当下就是此刻，关注呼吸，关注此刻的意识，心不再被困扰，不再有挂牵。

在纷扰嘈杂的尘世间独守着内心的那一份清静，当意识经过训练，能够进入到这样一种境界时，你会深深地沉醉其中……

这是一道精神的大餐，是任何物质都满足不了的愉悦体验。

心静如水，化身虚幻在空气中灵动飘逸，当身心经过这种虚空的洗礼，仿佛遨游于千里之外，灵动于山水之间，与空气融为一体，忘却时间的流逝。世间种种的困扰，在此刻都不复存在，纯净，只有纯净将我们包裹其中……

我们不妨跟着引导尝试一下，能不能进入那种状态，要看个人的修为，前提是，不要刻意去求。

盘坐在那里，闭上双眼，脑海中往往会出现更多繁杂的念头，像电影片段一样，一段段掠过你的脑海，不要着急，不要刻意的去忘记什么或赶走这些散乱的念头，感受眼睛闭上之后的黑暗，专注于呼吸。经过一段时间的训练，就有可能慢慢的进入状态。

     找到一个最舒适的坐姿盘坐下来，两手掌心向上，食指和拇指轻触，放到左右膝盖上。

     腰背竖直，轻闭双眼。用意识扫描一下全身，放松身体紧张的部位。

     将所有的意识都收回到此刻的呼吸上来，关注的自己的一吸，一呼……

     慢慢的将呼吸的时间延长，每一次吸气，体会气息经过鼻腔，喉管，胸腔，慢慢的波及到整个腹部，缓缓地沉入肚脐之下的丹田。腹部因为气体的进驻，慢慢的向外隆起……

     缓缓地呼气，腹部内收，观察气息从体内慢慢的呼出去……

     深深地吸气，再慢慢的呼气，观察气息从身体呼出去，又吸入进来，关注这个过程。

     每一次吸气，感觉新鲜的氧气进入肺腹，为体内的五脏六腑注入新鲜的能量，滋养着身体内的每一个细胞；

     每一次呼气，所有的紧张、焦虑、压力，轻轻地离开身体，感觉到无比的放松……

     让我们的身心，在每一次的吐故纳新之中得到净化。

     可以在心里默数数字，吸气时默数：1,2,3,4，呼气时也是：1,2,3,4,如此反复。

     渐渐地，呼吸越来越深长，越来越均匀……

     试着延长吸气和呼气的时间，吸气时，深长而缓慢，缓慢的一直吸气，一直吸气……

     直到气体吸满整个腹腔，吸不动为止，保持一会儿……保持不住时，再缓缓的呼出去，彻底的呼完。

     随后又是新的一轮呼吸，慢慢的，用心的去感受，这呼吸，越来越长……越来越轻……越来越柔……

     试着去关注每一次呼气与吸气之间那短暂的转换过程……     用心去感受吧……

    佛对我说：你的心上有了尘

    于是，我用力地擦拭。

    佛说：尘是擦不掉的。

    于是，我明白了，心的根尘便脱落了下来……

    心若无尘，如一潭幽雅的湖水，似一座无烟的深山，心若无尘，心中便是一个至纯至美的世界。

    于是，我们从生命中享受到生活充实、富足、愉悦，从中读到了美丽、感恩、憧憬。

    听自己的心，心若无尘，只可意会，不能言传……