深圳市拉谛文化传播有限公司
 
 
教学大纲
理疗导培班理疗提升【一禅瑜伽师亲授】教学大纲会员课茶韵瑜伽断食体验形体仪态私教特训产后修复综合调理青少年夏令营、阴阳疗愈瑜伽、返校进修班


茶韵瑜伽

教学大纲

本课程将会带领大家体验瑜伽之柔美;将茶融入到瑜伽课堂,达到更深层理疗效果,在茶香中得到精神的洗礼和升华,同时疗愈身体的亚健康,得到真正的身心放松和自在。


期间会学习到茶文化和茶艺,及瑜伽与茶道相结合的技巧,引领大家一层一层进入身体更深层次,进行自我探索,见证茶道瑜伽调理身心的功效,感受身心微妙变化,回归身心合一的状态。


品茶可以陶冶性情,修身养性,而瑜伽的练习是将身体、呼吸和意识相结合,以达到身心和谐的状态。


中国茶道的优雅与瑜伽的宁静、通达相容相契。



您将获得:

茶文化分享、茶分类、基本泡茶技术、茶与瑜伽结合方法、不同体质,不同课程如何选茶;

结业后能够独自授课及获得学院颁发的结业证书





产后修复

w9rtrt


产后月子期间恢复训练


体质气血的恢复

1、产后气血津伤,不能正常运动,体循环下降,影响身体代谢,身体容易受五邪侵袭,导致寒湿淤积体内,会有一些头痛、关节痛、腰酸背痛,提不起力等症状。


恢复气血运行能力,为产后恢复提供必需的保障,使体质达到最佳平衡。如疏经通络,补气养血,肝肾保养、心肺调理、卵巢保养等。


2、清瘀排毒:清除产后身体内的残留毒素,打通人体正常代谢通道,消除产后问题隐患,保障产后健康。如清宫排瘀、润肠通便、降脂排毒、去除残乳等。 

 

骨盆的恢复

十月怀胎,宝宝的重量使得妈妈腰椎前凸变大、骨盆前倾以及腹直肌白线分离等,这些都是从少女变成大妈的重要一步,进而分娩时耻骨分离,使得整个骨盆变形,髋关节移位,形成“大屁股”的骨架,大妈的形态显露无遗。

骨盆关节系统的恢复就是要恢复原来的形态,把骨盆和腰椎在通往大妈的路上拽回来。只有少数的人会随着产后雌激素水平降低而重新恢复回来,相反地,大部分是需要人为恢复的。


盆底肌的恢复

妊娠和分娩的过程不可避免地会对盆底肌肉造成不同程度的损伤,导致盆底功能障碍,容易出现产后性生活不快、漏尿、子宫脱垂等症状,如果受损的盆底肌肉不及时恢复,在女性进入更年期时,随着整个身体生理功能的下降,漏尿、子宫脱垂等现象会更加严重。


子宫复位的恢复

分娩可能造成子宫易位甚至脱垂,这种更常见在少运动、体能较弱的妈妈中。子宫复位不良的产后妈妈,容易导致恶露不绝,甚至引发一些妇科疾病。子宫没恢复好的妈妈们,一定要抓紧时间做子宫复位。


阴道的恢复

分娩后,阴道扩大,阴道壁肌肉松弛,张力减低。阴道黏膜皱襞因为分娩时过度伸张而消失。产褥期内,阴道肌张力逐渐恢复,但不能完全达到孕前水平。产后如果能够坚持练习,阴道肌是可以恢复至孕前状态,否则就不能恢复原状。


美胸、美臀蜕变

孕前一直对自己的罩杯耿耿于怀的妈妈,产后乳房会增大,但断奶之后可能会出现下垂的状况,只有通过不断的胸部锻炼才会给您富有弹性的圆满罩杯。产后久坐易臀部肌肉下垂,通过特有训练恢复女性特有的曲线美。


身材的恢复

生完小孩的半年内是减肥的最佳时间,如果在这六个月内能抓住时机让身材恢复到以前,你就不用担心以后身材会走样了。因此,在这个塑形的关键期,新妈妈应该饮食和运动双管齐下,这样才能瘦的健康、瘦得快。


您将获得:

产后专业知识学习自已受用,产后辣妈拥有健康的身体和美丽优雅的形体,结业后能够独自授课及奖获得学院颁发的结业证书





高级理疗瑜伽导师培训


教学大纲



上午9:00-12:00(3个课时)
下午14:00-18:00(4个课时)
晚上自习
1

开学典礼

个人瑜伽规划

修正瑜伽误区及观点

身体测试

瑜伽的注意事项

呼吸法:胸式呼吸、腹式呼吸

热身体式的学习
复习呼吸法 
2

热身体式

呼吸法:1+1呼吸法

呼吸法配合体式的训练

瑜伽导师职业道德规范

静坐:意境观想盘

坐姿体式系列

细解及训练
盘坐姿体式 
3

热身及盘坐体式

模拟训练

热身及盘坐体式

模拟训练

呼吸法:音流呼吸法

声音及气息训练

瑜伽收束法

的介绍与练习
声音及气息 
4

呼吸法:深腹呼吸法、提息法

跪姿体式

静力拉伸

瑜伽行步功:经络行

跪坐体式

细解与练习
体式的引导
5

瑜伽文化的探寻

体式的各种类型

体式要点细节的把握

静坐调意调息的引导

收束法的带课实操

呼吸法:两点呼吸法

学习及配合体式运用
体式配合呼吸的引导 
6

体式质感的训练

气血气合法

拜日式系列(一)的细解与练习

瑜伽语音冥想介绍

语音唱颂

站立体式的学习
动作引导及语言组织 
7休息



上午9:00-12:00(3个课时)
下午14:00-18:00(4个课时)
晚上自习
8

拜日式的练习

分享体会

瑜伽各流派
的介绍

静坐冥想意境引导

学习和练习

站立平衡体式的练习
呼吸的体式运用引导 
9

瑜伽课堂的互动游戏

读懂瑜伽中
各个体式的状态

拜日式的引导训练

长坐体式

学习及引导训练
动作讲解及
用语的规范性
10

能量气合法

拜日式的引导训练

介绍瑜伽体式的对应法则

俯卧体式

仰卧体式

放松休息术的引导和训练
学员交流课
11

感官收摄、暗力的讲解

拜日式+感官收摄的练习

静坐冥想

瑜伽老师的八个修炼

以呼吸为主的体式练习

及引导训练
自由练习
12

瑜伽经络行(二)

瑜伽会员的十项状况

介绍一堂课的基本流程

开课思路

瑜伽变体的开发及运用
课后作业
13

盘坐体式的变体拓展

对应放松

感官收摄拜日式

练习及分享

呼吸法:九节佛风呼吸法

喉呼吸

长坐姿体式的变体拓展

串联训练
体式变体
讲解训练
14休息



上午9:00-12:00(3个课时)
下午14:00-18:00(4个课时)
晚上自习
15

人体八大系统

与瑜伽练习的关系

站立体式的变体拓展

串联练习

跪坐冥想及唱颂

瑜伽字轮音的念颂

跪坐体式的变体拓展

串联练习
编排课程
16

40分钟模拟会员课

40分钟模拟会员课
阶段考前复习
17

阶段考核

体式讲解节奏感的把握
阶段考前复习
18

瑜伽老师职业心理健康

瑜伽老师如何上好瑜伽课

瑜伽生理辩证课程

脊柱与健康

感官收摄拜月式
点评与总结
19

瑜伽三脉七轮概述

七轮色彩冥想

瑜伽冥想概述

观身,观心,观物冥想

气息及声音的训练
体式质感的训练
20

气息及声音的训练

会员课上与会员的沟通和气氛的调节


呼吸法:内悬息和外悬息

及配合体式的运用

内悬息讲解训练


体式组合练习

体式连接的合理性

21休息




上午9:00-12:00(3个课时)
下午14:00-18:00(4个课时)
晚上自习
22

舞韵瑜伽的训练

瑜伽理疗课程的开设理念

舞韵瑜伽
舞韵瑜伽自习训练 
23

瑜伽课堂的互动游戏

读懂瑜伽中
各个体式的状态

球瑜伽
球瑜伽自习训练
24

肩颈理疗的开设

理疗课程的
讲解方法

腰椎理疗课程、

脊柱理疗课程的开设及体式运用


25

四季养生

瑜伽气声法的运用

呼吸法:递进式呼吸及体式运用

静心冥想课的开设

及体式运用

指印冥想的训练手印身印心印的契合
自由练习
26

理疗课的开设思路

及功法运用

瑜伽经八支分法的学习

办公室瑜伽
课后作业
27

瑜伽饮食与断食疗法

自由体式冥想

瑜伽体式的展示训练

瑜伽情景剧的编排
体式变体
讲解训练
28休息



上午9:00-12:00(3个课时)
下午14:00-18:00(4个课时)
晚上自习
29

40分钟理疗课程模拟

40分钟理疗课程模拟
总结
30

总结各种瑜伽课的上课特点

流瑜伽的串联编排

双人瑜伽
排课
31

瑜伽老师对会员体式指导的方法

简单体式的理疗课运用


32

瑜伽职业发展规划及自我的修习感官收摄的训练

头倒立及其它难度体式的学习


呼吸法:静心能量呼吸


消除疲劳的方法

情景剧排课
33

理论课总结、考前复习

瑜伽情景剧结合音乐的编排
排课
34

毕业考试
笔试、舞韵瑜伽

毕业考试
瑜伽情景剧
体式变体
讲解训练
35毕业考试
实操

          毕业考试:

    岗前培训、毕业典礼