一禅瑜伽师微博集【3月下旬集】

天蓝水清

一禅瑜伽师:
忠告瑜伽练习受伤者：无论是紧张还是舒缓，练的过程常会遇到些困难，循序渐进才能达到目的。瑜伽练习不单纯是会体式而言，很多人往往带着强迫、贪婪的性质，这样会导入伤害。瑜伽是由专注、净化、控制、冥想等内观方法，融入在体式里训练生命健康的身心转变，这些转变让我们时刻都感到安全，感到快乐！
一禅瑜伽师:
瑜伽记载人有种种漏失，口有气漏语漏业障不良，是造成情绪波动最大因素之一，情绪易导致人体自律功能混乱。学会稳定情绪一、腹式呼吸：稳定姿势下，缓慢吸气满腹部自然鼓起，呼气尽腹部自然收缩。二、音清正语：念诵经典即正语训练，念诵语速自然缓慢音质清晰。常练气长语正音清，情绪稳定健康少生病！
一禅瑜伽师:
生命自我有很多美丽内景：静心、定境、活力。静是花瓣，内观自省；定是花蕊，养志自信；动是花开，绽放生机。面临困境：静可以觉醒，定守住尊严，动迎接挑战。面对机遇：静欣赏自己，定相信自己，动肯定自己。每个人都可以与众不同，人最需要改变不是外部环境，而是我们内景，这是自我独特的生命权利！
一禅瑜伽师:
人有念无数，对外能摄取种种物色成心中影像，人执着影像驻心成种种挂碍，如此，人产生了时空、阶段、分别……原来这些影像如泡沫，缘生缘灭虚幻不实的，所有现象不过是唯心所现。色即是空、空即是色，当我们空暇时，静静解读自己这篇生命心经，少些挂碍在心头，于是，我们就少了许多是非、困惑、迷茫！
一禅瑜伽师:
生命有两条河，一条是死水微波：过着抱怨别人的日子。一条是活水生机：为自己幸福承担责任！命运有两岸，一岸是搁浅岁月：沉滞泥尘弄浮的挣扎。一岸是信念次第：弥足磨砺的步履芬芳！世上有两种人，一种向外坠逐：六根六尘痛苦的造缘人。一种向内开放：菩提绚丽的磬香福音人。苦乐河岸、内外抉择！
一禅瑜伽师:
理疗瑜伽倒走法：1、双手两侧平举立掌，头部向下内收，缓慢吸气抬脚向后迈出，呼气足尖落地稳定脚面再落地。2、几分钟练习后，双手背后十指相扣，挺胸抬头左右腿交替缓慢倒行。倒走畅通经络，训练脑平衡和舒展肩颈，预防心脏与脊柱老化。因简洁方便，需稳定呼吸配合好步伐。提示：老年人练习注意安全！

天蓝水清

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