一禅瑜伽师微博集【3月中旬集】

天蓝水清

一禅瑜伽师:
传统瑜伽记载，五指从小指开始依次代表：地水火风空。地是坚定力量，水是循环力量，火是积极力量，风是前进力量，空是精神力量。手掌有三条纹：生命纹，智慧纹，情感纹。用五指力量握拳，生命与情感有半纹漏在外面，唯有智慧纹完全没有。这喻示了：只要掌握了力量和智慧，你就把握了人生命运与情感！
一禅瑜伽师:
幻椅式训练改变惰性：双手相扣伸出食指举臂向上，双腿并拢微微下蹲保持深呼吸。进入30秒耐力出现匮乏，腰腿乏力酸胀颤抖，收紧腰腿内悬息10秒控制解决。第二30秒，耐心出现匮乏，肩背酸胀心烦气燥，下颚收束缓慢柔力深呼吸10秒转变解决。通过控制训练耐心耐力逐步加强改变惰性。肩周与关节炎重者慎练！
一禅瑜伽师:
瑜伽良好练习身心反馈状态: 1、精力充沛。2、步伐轻盈。3、制感力好。4、正念自信。5、心悦乐观。6、音流气足。7、思维清晰。8、领悟感强。瑜伽不良练习身心反馈状态: 1、体虚气弱。2、行动懒散。3、自制乏度。4、个性浮躁。5、情志压抑。6、才思匮乏。7、承受脆弱。8、心智迟钝。
一禅瑜伽师:
培养自信思维体：不少人自卑严重，妄念中的焦虑、心慌、紧张、疑惑，在压抑与渴望之间设立自卑障碍。面对问题转变自己：盘坐双手空心握拳，竖起两拇指停在胸前。这种叫做自信手印，可专注安定，是瑜伽契合法的一种。日久练习自信增强，拓展心智消除妄念自卑！目前，英国人在一些小学课堂上采用。
一禅瑜伽师对司马素颜说:
凡是那些单方面追求过度训练的体式行为，都会或多或少，导致这些身心不良的反应。至于要不要继续，请你自己思考一下，再做好选择吧！祝福你。
司马素颜:那我现在在接受瑜伽教练培训，怎么感觉“瑜伽不良练习身心反馈状态”中全都有呢？那还要不要继续培训啊？
一禅瑜伽师对司马素颜说:
呼吸不同，作用不同。比如，吸气向下用的是下颚收束法，蓄积并激活肩颈气血作用。而你学过呼气向下，是直接调理肩颈骨骼的作用。运用起来，吸气向下效果更好，去试试看。祝福你！
司马素颜:吸气向下，呼气向上？怎么跟课堂上讲的正好相反呢？
一禅瑜伽师:
瑜伽呼吸醒脑法：当你困乏袭来时，请吸气三分之二屏息住气，当胸腹感觉气息内压膨胀，即忍不住要吸气时，就迅速吸进后半口气，如此你会瞬间消除困意，清醒大脑。然后缓缓张口吐气，清醒快意增加，个人有少许头晕放松即可。此法尤其适合长途司机、久坐办公者。提示：高血压、冠心病、眩晕症者不宜练习！
一禅瑜伽师:
世上每一种药只能治疗一种疾病，人们常常去寻找治病良药，却忽略了“觉”的药方可调愈一切病苦。它不需要你去寻觅，当你从忙碌中安定下来时，它就出现了。瑜伽冥想观体术：用你感官意识，觉知自己人体。十分钟后：有人昏昏欲睡，补充精力不足；有人始终觉醒，精力愈加旺盛！前者是业调，后者是觉调
一禅瑜伽师对田园飞燕说:
三种方法调理：第一，常按摩膝盖周边肌肉，促进气血循环，增肌关节润滑。第二，身体面朝上斜板式，并拢双腿保持深呼吸几次，促进腿部血液循环，增长腰腿乏力与耐力，注意不要吃力勉强练习。第三，热毛巾热敷膝盖，道理同上。注意：季节性保暖关节避免寒风，平时避免膝关节吃力负重，祝福你早日恢复！
田园飞燕:一禅瑜伽师 您好！想请教您：我的右膝盖疼了有半年多了。拍了核磁，医生说是髌骨软化症，膝盖外侧骨缝隙稍窄。走平路没什么感觉，只是上下楼梯时有疼感，膝盖表面看起来没有任何异常。我是一名瑜伽爱好者，平日做提示时，需注意哪些动作？什么动作对之有治疗的效果？请指教！
一禅瑜伽师:
传统瑜伽记载：人体有上下，上层是文明，下层是欲望。人有左右手，左代表过去，右代表未来。人有左右脚，左代表坚定，右代表努力。这是说生命人人，都是一部活字经典，人体上下前后左右充满了真相哲学。我们每天这样写好自己人生历程：让欲望在文明中升华，过去不再未来中劫生，我自坚定中努力成长！
一禅瑜伽师:
人常因烦恼找人倾诉，造成别人受罪而躲避。解铃还须系铃人，瑜伽内观解心术一：束角坐姿，以意语将烦恼说给己心静听几遍，心事烦恼可平定减去。原烦恼因六根意识妄起成心结，心结还需意解，意语传递可解六根烦恼。意语即瑜伽语，整合拓宽心量，坐姿则起助定。烦恼袭来时，自解疗伤还心清净而自坚强！
一禅瑜伽师:
你有无这些情况：快下班时心中浮起兴奋？到十字路时急切想过去？面对美食恨不得马上大吃？若有说明你带有焦虑症倾向了。理疗瑜伽训练：船式呼吸十秒觉察几点：身体抖动、呼吸急促、心理紧张等。训练问题：桥式+稳定深呼吸二十秒。休息片刻回到船式觉察：生命十秒控制稳定。常练心态稳定让焦虑不生！
一禅瑜伽师:
物随心转、点亮自己：木匠看到锤子心想是敲钉子，石匠看到锤子心想是打石头。很多人感叹职业难做，原因是心里只想到锤子是职业敲打，结果自己成了职业束缚的身份。心灵是一面智能的镜子，当你感悟到锤子是一种精神，你就能够点亮自己，做出努力成就了。透过心灵的镜子，我们可以找到自己真实的身份！