一禅瑜伽师；优秀教练与平庸教练瑜伽上课对比！

天蓝水清

人们常说拒绝平庸，瑜伽里有一句寓语：行者常智，愚者常庸，为瑜伽师者，不忘对自己教授故。现在不少人四肢越来越活跃，心智空间越来越小，当优秀成为一种回忆时，生命平庸只剩下了一付空壳。

优秀教练：上课首先会关注会员练习的初始状态，其中包括精神状态、心理状态、身体能力状态等，观察是否好与欠佳，然后灵活地进行系列的课程调整，确保整个瑜伽课程，后续能够顺利有效果的进行。

平庸教练：无视会员状态不做任何调整，直接上课带操练习，既不关注也不观察，会员今天开始状态如何，自己带着动作，体式加体式地把课上完，至于会员练的效果如何一概不知，整堂课算完成任务了。

人的行为做事，会产生两种不同意识状态，即主动积极和被动消极，行为产生与人的生活习惯背景有关。会员练习有没有好的效果，瑜伽课程教习关注与观察方法非常重要。当练习效果良好时，一般会带来更好的积极练习效应，反之则会带来消极的不良效应。

作为教练，瑜伽课一开始并不是带出多少个体式，重点应考虑到会员练习的状态上，瑜伽是一门对人生命的整体教学，体式梵文的解译不是体式的动作本身，主体是人的生命状态中包括了体式。

因此，作为教练的关注不应是自己，重点放在教导会员如何转变开始自己，其中包括会员接受的状态与练习成绩的因果关系；一堂瑜伽课堂是懂得教学，对会员身体练习和心理品质，都要有着完整的健康发展和积极促进的良好效果。

优秀教练：上课教习过程中，能够做到认真并仔细观看到，会员们对每个体式练习的形态反应，包括表情反应，身体反应和体式把握的效果反应。通过会员的反应来进行灵活的引导、指正的教习。

平庸教练：不懂也从不理会到这一条，因为根本观看不到会员的反应，只会自己体式带操进行，甚至有时候是背对着会员演练自己的体式。因看不到会员的反应，也就基本不知道会员的练习效果。

瑜伽课程过程中，会员对体式的练习反应非常重要，通过反应信息，教练可以设置适合反应状态下的教学场境。比如，对于反应积极的练习者，可以适度增加体式的力度，教会如何在克服困难中战胜自己，获得良好的成功体验，让会员对自己的练习能力更加自信，有效消除自卑挫折感，从而养成敢于面对自己的身体条件，获得积极向上的意志品质，增进个体的心理健康。

对于那些消极性格比较内倾的人来说，提醒可以适当降低练习力度，体式设置相对容易完成的练习角度，使她们能够在练习过程中，同样获得成功的体验和愉悦感。同时在集体练习中增加互动的机会，有效发展会员之间的互相帮助，使之除了懂得练习，还有掌握瑜伽提倡的奉爱品行。

优秀教练：瑜伽练习一段日子后，会与会员们进行沟通，沟通是一门瑜伽教学责任课程，认真听取会员们这段时间的练习反馈，通过交流与沟通，为的是让后面阶段的课程，进行的更好、更加有效。

平庸教练：基本上从不与会员进行沟通，因为不知道沟通需要做什么；平时一下课恨不得感觉走的远远的，有时会因为担心会员们有问题，一旦被问住会导致自己的尴尬，担心失去做教练的面子。

由于人的个性心理特征、体质类型、训练程度、把握经验等不同，瑜伽练习让每个人表现出来的程度就会不一样。有效的沟通，可以促进后续更好的练习效果。比如，通过沟通，可以知道一些连习者在训练过程中，为何会表现为过度兴奋，或者情绪不稳，会产生行为忙乱，或者注意力涣散，对体式的把握知觉产生有不协调等诸多问题。

有些练习者则表现为兴奋点低，缺乏练习的主动愿望，是不是可能与心境不佳，意志消沉，导致产生对体式知觉感弱，或者专注过程的问题等。还有些会员表现为对练习的身体条件和体式控制不足，有些过高估计自己的能力，或者过低自己的能力，致使练习不能有正确的理解和估计。

经过有效的沟通，让会员们认识到自己的能力条件与不足，当会员懂得自己的问题后，作为教练就知道往后的课程合理安排，同时让每个练习者理解根据自身条件情况，具有准确地采取行为的决定，避免因动作对抗而受伤。

优秀教练是出色的导演，懂得做好导演会员就是瑜伽课堂的主角，就有好效果……

平庸教练做自己是主角，做了主角演员会员就成了瑜伽课堂配角，就无好效果……

蓝眼睛

如果能给大家带来好处也不错。












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