一禅：瑜伽教练教学技术，观察瑜伽练习后不良现象

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一禅按语：如果把瑜伽教练角色，固定在一个授课的位置上，很多教练们恐怕做不到；但如果把教练安放在带操位置上，那么很多教练都可以做到，而这种可以做到，恐怕一些会员都可以的，不信的话，可以试试看。


教练授课，本是一门教学技术，在一年三百六十天里，你所付出的能力，不仅仅是体式教学，还要从练习者的精神、心理、情感、励志、体式等教学点出发，你所要做到的是，要传授育人的整体健康技术。


对于大多数练习者来说，她们在练习过程中，会出现诸多不同现象问题，而导致这些问题的原因，虽然有各异，如自身问题，练习出现的问题，不良教学导致问题等；但由于这些问题会发生，而教练不懂观察练习者，会导致产生问题不能够被重视和解决，那么，瑜伽练习会走向最终健康的不良……





                       瑜伽教练技术，观练习瑜伽后，人体表层出现不良现象


1、观指甲月牙：

每个手指白色的月牙是被称之为：气血能量环。这些月牙，被人俗称“小太阳”，学名叫做“半月痕”。正常的半月痕数量是：双手8-10个，表明气血充盈体质非常好，越少则表面气血越差，体质越寒。颜色：奶白越好。

瑜伽练习者可以根据月牙痕来判断一下，自己最近体质，尤其在练习瑜伽后这几天里，看看自己练习是否疲劳过度，体质是否好差了起来，而这个月牙痕则是气血循环好坏的晴雨表。


2、 观手背青筋：

为什么有些人手背是光滑的，有些人则青筋就出来了？青筋即静脉血管，是由于静脉血回流受阻，血管压力升高而出现静脉凸起，曲张于人体表面。不仅仅只有出现在手部，还会出现在脚部，腹部，面部等部位。 青筋一般来说，是由于体内气血积滞阻塞血管所至，青色没有突出的属于情况较轻，紫色或者黑色则属于体内情况严重。

手背经常青筋表示身体某些部位气血积滞，如、肩部、腰背部等。 对于练习瑜伽过度的人，很容易导致腰肌劳损，气血淤积与疲劳乏力，常见腰酸背痛，甚至出现肌肉紧张，硬结节等，而显而易见的就是手背青筋，表示情况不良，练习过度。


3、观肩颈端起：

很多人患都有或多或少的肩颈问题，主要是因为长时间保持某很久姿势，所导致的肩颈乳酸堆积，经络不通，气血循环不畅，轻微的是肩颈酸痛，稍微严重的是有偏头痛，头晕的症状，更为严重的是有“端肩现象”，所以我们不能忽视。

端肩现象主要出现在那些体式运动过度的人身上，尤为常见。于是，不少练习者经常去做中医按摩，以疏通肩颈周围的多条经络，帮助气血循环。端肩现象主要来自大量的过劳体式训练，造成力量与气血集中在上本身，形成气血火大上行淤积，这类练习者还经常脾气比较大，因此，提醒需要适度了。


4、观步伐沉重：

有些练习者走路，象背着几十斤的重物，踩到地上的脚感到非常硬现象。这种现象，属于因练习严重过度，出现脊柱传导功能出现了衰退现象，澳大利亚曾经报道瑜伽病：三十岁的身体，六十岁的脊柱。

另外，步伐沉重还表现在下肢乏力上，有些人经常关节酸痛并导致磨损，走路虚力摇摇晃晃回家了。当关节酸痛经常不断时，不可不重视，此类现象严重会导致为：气血亏虚，四肢疼痛，神疲乏力、甚则腰酸腿软。

另据印度某媒体报道，不少体式导师，做膝盖手术。练习瑜伽后，出现步伐沉重，需要引起注意了。


5、观身软乏力：

经常瑜伽练习过度，会导致酸痛不断，如此时间越久，就会导致身软乏力现象。而这种现象，主要是过劳引起的主因。比如，经常从事体力劳动者经常出现此类现象，而练习瑜伽不要成为苦力者。

经常出现身软乏力时，要注意甲状腺免疫系统出现危机，如果出现练习后，经常有口干、口渴，贫血或者嗜睡现象，那么就真的要注意了，休息好，才能练习好，不要贪婪那些体式，适度练习是保证人体健康机制平衡的法宝。


                     瑜伽教练技术，观瑜伽练习后休息术，出现几种不良状态



1、贫血现象，练习征兆：在休息术时面色苍白

很多人在练习瑜伽后，造成身体疲乏、困倦可能是导致贫血常见的问题，还有人伴有头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中等。这些症状都是因为贫血导致肌肉或神经系统缺氧所致，可能会导致贫血发生。


2、缺氧现象，练习征兆：在休息术反应迟钝

练习瑜伽后，当大脑缺氧引起精神乏力、嗜睡外，还可以产生一系列神经不良症状，如、记忆下降、行为异常、有时候看起来还有点：神情发呆，反应迟钝等现象。这就是脑部缺氧现象。此外，现在很多会馆空气流通性不好，造成练习后，也容易导致大脑暂时性缺氧。


3.血糖低现象，练习征兆：休息术肠胃恶心，头晕发慌

不少练习者反应，瑜伽练习后，经常伴有身体感觉头晕目眩，皮肤苍白，食欲不振、厌油腻、恶心、发慌等，这可能是肝功能与肠胃虚弱，因大量出汗造成气血虚弱问题，导致血糖低等现象发生。


4、呼吸障碍，练习征兆：休息术困睡而鼾声如雷

一些练习者都有这种现象，除了练习疲劳后困倦、乏力、嗜睡外，会产生鼾声如雷，而且伴有呼吸间歇性停止。出现鼾声的原因是，练习过度疲惫不堪，引起肌体缺氧，血液循环弱，导致严重缺氧而鼾声不断。肌体缺氧会让身体所有的器官，得不到很好的休息，其中伴有呼吸暂停，使深睡眠不断被打断，导致休息质量下降。


5、心肌缺血，练习征兆：就算休息术后也非常疲劳

疲劳、乏力是心肌缺血的表现形式，疲倦精力不足，在练习后甚至连伸直身子的力气都没有。心肌缺血会引起大量缺氧。缺氧的直接后果是心肌功能氧代谢减弱，产能减小，使心脏活动时必需的能量供应不足，引起心律失常、心功能下降。一旦出现心肌缺血，要引起注意，避免潜在的严重后果。


                  瑜伽教练技术，观瑜伽练习后，出现性格与心理不良现象


1、出现脾气急躁

不少练习者，因经常过于贪婪体式，而导致练习出现脾气急躁。由于很多瑜伽课动作过快，经常造成练习者气喘嘘嘘，焦躁难安，久而久之，就形成了脾气不良等问题发生。


2、出现心理纠结

很多练习者，因达不到某体式标准，而经常出现自己很纠结。有些人纠结自己笨，有些人则纠结自己身体等问题，有些人则在纠结中，苦苦努力，最终在纠结中达到目标，而纠结则伴随之发生。


3、出现情志懒散

一些练习者，因经常处于练习紧张与疲劳，出现懒散现象。练习者初期的要求是希望多体式，出出汗，久而久之她们经常不再来练习，不仅仅是身体原因，而更多是精神和情绪涣散所导致懒散现象。


4、出现心理强迫

心理强迫导致行为强迫，这出现在不少练习者身上。多数由于强制练习而不顾身体感受，追逐一些体式难度进行强迫意向和动作，这类人处于练习后，出现不练难受，练也难受不能自制的症结。


5、出现个性浮躁

很多练习者喜欢表现自己的体式，尤其是教练者身上居多。个性浮躁会导致性情焦虑，久而久之会形成一种，没有思维理性和正常语言观念；这类人伴随会有莫名心理不安现象，还经常出现行为不由自主诸多动作出现，如坐立不安，手脚抖动等。


结束语：一则瑜伽人体哲理比喻，即瑜伽五大人体元素（地水火风空），五大平衡，身心健康，五大不调则苦疾杂生。芸芸众生是沸腾的苦水，将这五种材料投入其中，第一种地大元素，即肉体，被煮硬了，僵硬痛苦不堪。第二种水大元素，即体液，被煮软了，业报迁流不断。第三种是火大，被煮干了，情律焦躁难安。第四种是风大，被煮散了，不再凝聚梦想。唯有空大，在苦水煮开后，容纳自我所有四大难安，将一锅苦水变得充满了灵性与清澈……

我们是瑜伽修习的娇子，带着尘世生命健康的眷恋，提着一盏明灯，寻找健康幸福的净乐园。傲挺的树式，迎风花开，展翅的鸽式，盈盈舒展，让我们缓缓地聆听身心起伏不断的涛声，编辑那份心灵喜乐成长的幸福……



                                                     一禅合十分享！

蓝眼睛

厉害！强~~~~没的说了！












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