一禅老师解析体式、呼吸、意识中的阻力关系

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一禅老师解析体式、呼吸、意识中的阻力关系

河北大漠老师整理

呼吸在瑜伽学里，专业名称叫做“风息”，人体的呼吸在人体里进出往来着，这种进出叫做气机能量。而进出的通道，叫做气息通道，也有叫做气机通道，总之是一条通道。

生命就在一吸一呼之间，呼吸没有了，生命就完结了。一吸一呼之间形成了通道后，人体的气血能量就会循环起来了，呼吸越深，气血循环越强。

我们很多人的呼吸很浅，所以气血循环就弱。呼吸最深能达到人体海底轮的交汇处，这需要极深的呼吸功。我们大多数人的呼吸，在日常里，吸到胸腔内就遇阻了，有些安静一些的人，能吸入腹腔里。经过训练的人，能达到下腹部。所以，呼吸是一门功，结合体式的一门功。

因此，不要轻视呼吸，没有呼吸，你就没有气力。缓慢的吸气，缓慢的呼气。呼吸的机能是缓慢的，而不是快速的。但凡快速的呼吸，都是散乱的，短促的。为何呼吸要缓慢呢？因为呼吸的通道，是深在体内的。

体式练习为何要缓慢呢？因为你需要内观体式，感受每一个微细的过程。快速的体式，你根本是感受不到微细的种种，只能感受到姿势的速度去了。

所以你们要想把呼吸深入体内，要做到三个点的缓慢：意识专注心态缓慢，不要贪婪急躁。呼吸缓慢匀速加深，不要快速短促，体式缓慢稳定进展，不要贪求到位目的。

做好这三个点缓慢，呼吸一定可以深入腹部。其中有一个加快，都会扰乱其它2个点。先将心态稳定缓慢下来，意识的波动就减少了贪婪和急躁。而当体式缓慢下来，稳定的练习，这样呼吸就会将气息缓缓的吸入体内里去。呼吸深入身体内，气息能够推动气血循环起来。呼吸越深，循环越强。这样练习瑜伽，不但不累，更加精神抖擞，还能增加体式的量多。如此想减肥的朋友，就一定能实现，因为你有能量排出人体多余的垃圾了。同样想调理情绪的朋友，因为三个点缓慢，你就能改善自己急躁的性格。那些想改善气血虚弱的朋友，因为深呼吸推进气血的循环，就改善了身体机能。下意识的深呼吸，即良好自然意识习惯的深呼吸。

呼吸会在深入体内时，遇到三个阻力。第一个阻力，就是横膈膜。在传统瑜伽学里，叫做断脉。再深入一点下来，就是腹部脐轮的部位，这个呼吸点看似蛮深了，但作为人体来说，还不够深。而脐轮这个点，一样是阻力点，因为情绪体的阻拦点，比如有些人练习腹式呼吸已经不错了，但想再深入，怎么也深入不进去，原因在自己情绪体在作怪。所以，要将体式动作缓慢下来，只要体式动作稍微一块，情绪急躁就会产生阻力。第三个阻力点，就是我们的心态。

心态与人体是俱生的，这是在瑜伽唯识论上的解译。为何说的俱生呢？什么意思，就是身心一体，不可分割。因此，心态感受与身体无处不在，故此，心态稍微不稳定，呼吸就会混乱，这就是最后一个阻力点。比如，就算你深呼吸非常厉害了，但心态一旦有些不稳定时，呼吸马上散乱了，因此，心态是大阻力点。因此，记住这三个阻力点，我们消除它们的负面。让呼吸加深，气血循环起来，这样作用体式时，我们有着无穷的气力练好体式。

那么不少练习者遇到练不过去的体式，也有三个阻力点。哪三个呢？第一是心态不够自信。第二是呼吸不够顺畅入深。第三是体式的熟悉度把握不够好。

为何说第一是不够自信呢？想想看，自信的练习者，对体式是能够很好完成的，这是心态来决定的。就算练不过去，她们也能很自信的接纳自己的缺点。接纳自己的缺点，才能目标，而非一定要练到位，但凡求到位的心态，都是虚幻不实的。因此，先调理好自信的心态，这是练习的最佳状态。

其次，就是呼吸问题，在体式练习中运用了呼吸的教学技术。结果呼吸调整了，到位就必然了。

第三是体式的熟悉度把握不够好。这个一样关键，体式不熟悉，你怎么练习，就会是僵硬的，死板的练习。就算你身体天生很柔软，你一样会在僵硬的，死板的练习，因为你不熟悉的原因。比如一些太极练习爱好者，不少人都说僵硬得打着太极拳。原因就是不熟悉太极里的练习内力技术。所以，表面的体式，其实里面的精神，呼吸，内力在支撑着。

人体有三种觉：一种是感觉，接着是触觉，再下来的是受觉。

感觉是直接的，触觉是过程产生的，受觉是感悟的。经过这三种，到达感悟了，你才真正熟悉你的体式了，你就有了体悟的状态。大多数瑜伽练习者，基本还在感觉里，有些老会员能够达到触觉，进入受觉里。感悟不是什么高深莫测的意识，而是一种转变的明朗。

梦境

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