瑜伽工间操简介

俞心儿

　为改善企业员工的健康状况，增强体质，提高工作效率，以适应各项工作的需要，拉谛国际瑜伽学院为企业员工，推出专业“量身定做”理疗瑜伽系列工间操，让企业员工投入 “积极工作，健康快乐”的工作状态中去。
　　理疗瑜伽工间操操作方式，专门结合本公司的员工身心实际状况设计编排的，目的希望通过这样集中有效的理疗方式，来锻炼和调理企业员工的身体和心理状况，放松和缓解其紧张的工作状态，提高工作效率，让员工们享受快乐健康给予工作进程。
二  主要内容
　　　瑜伽理疗工间操是拉谛国际瑜伽学院，在多年研习瑜伽理疗和实践基础上，针对上班族长期伏案工作，脊柱弯曲、多发颈椎病、精神紧张、运动量小、饮食不健康不规律、电脑手机辐射等职业问题，专门针对企业员工设计和研发的多套工作间隙放松身心、改善健康的瑜伽操。
　　　特点是在办公室的狭小空间、在办公椅上，或者站立即可随时练习，动作简单实用，安全无伤害，效果显著。
三  练习时间
  建议每天上午和下午各20分钟.
四  瑜伽工间操分类及作用简介
1、肩颈调理版:
　　　办公室人群久坐、长期使用电脑,越来越多的人不同程度患有肩周炎，颈椎疾病等问题。 肩颈调理版瑜伽工间操针对性强,利用一系列专业的瑜伽（如：收束、体式与呼吸的配合等）理疗技术调整，迅速有效的激活肩颈周围气血,缓解肩颈僵硬和疼痛，以及颈椎压迫神经而导致的头晕、头痛、头部沉重、精力不够等现象。
　　　远离肩颈病类的烦恼，提高工作效率和生活质量。
2、腰椎调理版:
　　　办公室久坐人群腰部长期受力，加上不良坐姿的影响，很容易产生腰部气血不通、肌肉僵硬；长期下去会产生腰肌劳损、腰痛腰酸、腰椎尖盘突出等症状。严重影响日常生活质量和工作效率。腰椎版瑜伽工间操针对以上发现的情况，通过一系列针对性强、专业性高、动作简单等特别的练习方法，有效促进腰椎及腰部肌肉周围的血液循环，能大幅度的缓解以上腰椎问题带来的不良后果。
　　　避免腰椎疾病，让企业员工充满健康精力的去工作。
3、活力版:
　　　办公室一族因为长期处于单一坐姿、长时间对视电脑，久而久之会造成全身气血不通，导致情绪低落,失去工作热情,从而工作效率受到严重影响。活力版瑜伽工间操针对以上现象通过一系列精心编排的瑜伽练习功法达到提升气血运行,增强企业员工活力。
　　　消除情绪不良和气血虚弱，提高工作热情，活跃工作气氛。
4、减压版:
　　　繁重的工作任务，单一的工作内容，激烈的社会竞争，使得都市人的工作和生活压力越来越大。久而久之身体健康指数和免疫力迅速下降，现代疾病悄然而至。减压版瑜伽工间操针对以上情况，通过一系列专业瑜伽练习方法，帮助职员释放工作压力，缓解紧张的工作情绪。
　　　释放压力指数，提升工作能量状态，增强员工对企业的向心力。
5 静心版
   越来越繁重的工作压力，复杂的人际关系使得现代企业员工产生莫名的焦虑、 烦躁、失眠、耐心不够、急躁难安等不良现象。严重影响工作效率。 静心版瑜伽工间操通过呼吸冥想等一系列的瑜伽练习方法，帮助员工释放积郁、安静情绪。 对提高工作效率，改善工作思路有良好的积极意义。特别是针对企业高管人员，可以帮助使其获得清晰的管理思路及恰当的管理方法。
　　消除安静焦虑的心态，让企业管理者和员工的思维，获得更强的行业自信力。
6. 午休放松版:
   利用中午休息的短暂时间，帮助员工放松上午的工作疲劳，在短时间内获得积极有效的休息效果，提升精神，使下午的工作更加充满活力。
   有效的休息，能够远离惰性懒散，为了更好的工作能力的发挥。

按照理疗工间操进行，每节课二十分钟。每个课程，四个体式反复练习，以肩颈，或者脊柱，或者肠胃，或者其它即可

感谢河南王艳分享

huangmilk

瑜伽真不错。可是好像很难啊。。。
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